华佗边比划，边解：“五禽戏模仿五禽创养身功法，修炼注全身放松，守丹田，呼吸均匀，做外形神气像五禽，此达外内静，求静，刚柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备效果。虎戏，分虎步势，洞势，威势，扑按势，搏斗势，展虎威猛神态，刚劲力，刚柔，刚柔并济。”
华佗先站立，继俯身，两按，力使身驱耸并配合吸气，耸至极稍停，，将身躯往缩并呼气，做三次。两先左右问挪移，两脚向退移，极力拉伸腰身；按抬头朝，再低头向平视，，虎走般四肢爬七步，退七步。
华佗做完，便让魏延原再做遍。
魏延习武方很赋，华佗做遍，原做遍，竟丝毫差，少几分神韵。
华佗先赞许魏延赋异禀，继摇头：“全身太僵硬，全身放松，仅筋肉放松，连精神放松，松紧，柔刚，切僵劲，放松使劲才柔刚，才使柔连贯，致僵硬。
，做候，排除杂念，守丹田，尽量腹部呼气吸气，做虚实，胸虚腹实，使呼吸加深，增强内脏，使血脉旺盛，身体部充实，藏精养身。
此外，呼吸法调整，五禽戏重呼吸法，练功，呼吸平稳，鼻呼吸，口鼻并，张口喘租气，悠悠吸气，轻轻呼气，做形腹式呼吸，让运幅度加，腹部收缩力，内脏器官处。
点儿，做五禽戏，做、外形、神气象五禽，像练虎戏，表威猛神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗，、外形、神气进，才修炼它。”
魏延按照华佗指点，重新练习遍。
华佗罢，捻须笑赞：“颇进步，真孺，呃，将军深悟性，月内全部五禽戏。”
魏延见华佗脸色僵硬，便笑：“元化，孺教，呵呵，担，比三十岁，教授五禽戏，算师父，话，理，什冒犯冒犯。”
华佗见魏延此宽仁度，感激万分，教授五禽戏更加尽尽力。
五禽戏修炼，增强魏延方力，全增强体力反应力，使整体武艺颇提高。
此，魏延每打套五禽戏，再锻炼五遍虎戏，再服九阳丹，偶尔再让华佗给针灸，全增强力，使单单妻娇妾，夜御数再空。
……
频繁实战实战训练，魏军间，提高很快，俨少精兵。
魏军常规军训练魏延积极主张实战训练，轻松项便全副盔甲外带辎重兵器越野长跑二十。
训练项目严苛，更严苛，魏军将士每挣扎拼死拼活存边缘，且轮换，进剿黄巾余党及跟敌方异族勾结世族，磨练魏军将士，每次进剿少胜，胜少。
魏军将士始太习惯严苛实战训练，简直闹兵变。
魏延首先身则，取材世特兵训练训练项目逐完，场魏军将士尽皆目瞪口呆。
魏延颁军令，规定提完训练项目将士进入红粉营，按完训练项目将士肉吃，完训练项目将士喝汤，拒绝完训练项目将士即逐魏军贬屯田兵，敢闹兵变将士即诛杀，正军纪。
部分魏军将士贫寒身，进魏军饥肠辘辘朝保夕，进魏军整吃饱穿暖，表肉吃，表更玩，表话被踢魏军屯田被嘲笑，敢反抗正法，部分将士相互鼓励，男汉丈夫吃点苦受点累算什呢，吃饱穿暖被嘲笑，再主公身则，训练项目做完，什。
此般双管齐，魏军实战训练迅速实施，再加屯田兵团力支撑，战士刻苦训练完猪肉、牛肉、羊肉、狗肉吃，牛奶、羊奶喝，营养完全跟，基本三月，每战士脱胎换骨，健壮彪悍，包括骨瘦柴脸菜色黄巾降兵袁术降兵。
……
刘表很兴奋。
荆州风调雨顺，粮食丰收，民众安居乐业，此，民风软弱，除荆南蛮夷骚扰让民众战斗力外，荆州其方儒废武，荆州兵员素质远远及其方。
荆州本亦将才，勉强够拿将黄忠、文聘南阳郡，南阳郡归属魏延，文聘早已归降魏延。
荆州致命方，并盛产战马，战马原产并州、凉州跟魏延间接操纵张绣势力相连，魏延战马源源绝，荆州兵却很难战马供给，荆州兵直组织强骑兵队伍，根本法野战跟魏延阵。
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因素加，注定刘表向北展，根本力跟魏延强骑兵队伍抗衡。
此，刘表两次魏延战争，次由蔡瑁张允统领五万马，次刘虎统领四万马，全惨败归。
本，刘表已经谈魏延色变，深处点放弃北伐魏延计划，转往南方展，始肆展水军，利荆州长江游优势，将位长江游江东攻占，跟魏延划江治。
却，魏延竟远征袁术，义阳郡片空虚，且曹操愿跟结盟共付魏延。