吕琦玲知身变化，本练武身，身体渐增强，何尝件令兴奋。
再清晨饭闲余分随练练，并何苦练，已达此效果。
“黄叔伯，若依相信与姨娘言，便尝试操练法仰卧坐何？”
吕琦玲仍带微笑，添几分神秘色。
夫君制操练法，此项运似简单，其实。
初带屑法试做，似简单运，武，竟做百已经气喘吁吁，腰间乏力。
【话，目朗读听书app，野果阅读，www.yeguoyuedu.com 安装新版。】
黄忠武艺超群，补充。
“今做此项目至三百，再操练法何妥。”
听吕琦玲般，黄忠哪试理。
般简单，哪怕口气做五六百话，更何况区区三百。
“某便试试。”
黄忠走坊空闲处，将长跑挽紧身，平躺与，双脚抵柱，做仰卧坐。
口气直接做将近两百，直觉腰间乏力感。
虽黄忠身老，依数长期强身毅力。
尽管腰间愈加乏力难支撑，将先三百数量坚持做完。
，气喘吁吁勉强站，汗水湿透贴身衣襟。
怕吕琦玲等失老将身份，故般强挺痛腰部。
终明白，觑恩公此套操练法啊。
似轻易简单，实则包含诸合理其。
此番尝试，此法亦坚信疑态度。
“黄叔伯，尝试何，否信方才言？”
吕琦玲走黄忠身旁笑问。
“嗯，某方才短见，此运似简单，实操却并非此。”
“某明，此法诸仰卧坐
简单，操练易汗水，此益处。”
虽黄忠此法坚信疑，难免疑惑。
做三百仰卧坐，身汗，汗否亦益处困惑。
“，夫君曾，体汗，汗益处，胜数，仅方才做仰卧坐言，汗常。”
“此法项目诸，俯卧撑、长跑、深蹲浅蹲等，皆催汗效，逼体内害物。”
“各益处，其代表身体部位训练，方才做仰卧坐便锻炼腹部肌肉。”
吕琦玲模仿初陈难与介绍训练法模，堪称专业黄忠介绍。
“某实属羞愧呀，竟难理解其。”
黄忠听吕琦玲般“专业”辞，够理解，毕竟基本陈难原话。
吕琦玲初听话语候，像黄忠听头雾水，经尝试，再加研究，切迎刃解。
明白黄忠解，很耐老将黄忠解困惑。
“黄叔伯，曾见与蝉姨几晨曦武演场相继跑景象？”
黄忠稍思索，更加明吕琦玲。
“某……见几次。”
吕琦玲转身回柜台，将操练法册拿，寻长跑运项目，继续。
“此项运平常奇，长间奔跑，般平平奇项目，此长期，受益预。”
“身此坚持段，相比较往，气息与体力受极进化，今哪怕停歇奔跑数十曾感觉丝疲惫，若放往，断达。”
吕琦玲将身经历体验。
确实此，相比较昔，经段间训练，进步显。
各项目锻炼，身变化言喻。武力增进亦
明显。
若回与陈难新婚夜，必床换做陈难。
“竟此神奇，让老将惊叹已啊！”
黄忠终理解，乍舌感叹。
半戎马，却未曾今般震撼，方才吕琦玲言何尝让训练新认知。
深知士兵沙场，体力必应征战基础，体力若真达定程度，敌十问题。
若体力弱，敌刀鬼。
做完仰卧坐刻，早陈难操练法坚信疑，此法比较训练法知强数倍。
此疑惑解，顿感叹。
“恩公真乃神，某佩服已！”
稍顿片刻，黄忠信誓旦旦。
“今此练兵神法，某定训支铁般队伍，誓死追随恩公左右。”
吕琦玲信十足黄忠，俏丽孔满色。
“此便，练兵便交与黄叔伯。”
与此，做决定，等黄忠练士兵，件便带兵找刘备，试试实力。
今刘备并崛势，与仇先，算次试水机。
便已经期待。
……
相比较外左右繁忙形，寨活依旧安逸初。
卧龙先诸葛亮见几次门，独坐苦苦研究《八阵图》。
陈难依，忧虑。
偶尔应付甄帅门做客，两间始硬。
此段间相处变缓许。
甄帅再三请求与陈难，买走陈难许粮食。
，甄宓进入寨高傲气盛，区区寨何曾放眼？
真正触及寨，逐渐褪身高傲。
陈难未目睹东西，才知初进寨知。