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已经很晚，市长回，感觉长宁老师帮选房州边栋2层别墅。讲，唐林哪哪。两陌城市，男依偎互相取暖才感觉存。
唐林依让探视，白给几分钟算破例。医院住进隔壁专门属休息间。房间病房改造本提供属住宿休息，跟病房间房门直接通，扇门却锁死。
打候味探望护理，关闭等两房间。知晚唐果梁爽。白很忙，唐林让，次点例外。三再次唐林病房隔壁见颇唏嘘。
虽梁爽跟其余两办法相比，另外两错。唐比比较尊重比较亲切，市长则既往信任。因梁爽跟风宓妃楚菲菲很。
李红洁经常探望，肯定住，本身跟父亲两安全完全百分百保证，反正基各原因够守身边三。
梁爽很觉冲三杯咖啡，带点，刚算宵夜。三话，实际唐果梁爽等市长话，俩张嘴怕尽担。明明两守唐林身边却希望九京城远回市长带给消息。
市长此具体感受，毕竟眼两孩纪，管怎主骨。边喝咖啡边眼两，温柔口，“两近累坏吧？必须记住，管怎忙注身体，谁身体铁打，保证8睡眠，每周至少锻炼两三次，知吧？”
唐果抬头市长，“嫂，，其实，虽忙基本执命令已，像梁爽姐姐做很解决很，反正觉反长肉，梁爽姐姐瘦。”
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梁爽立刻摇头，“严格跟唐果做差，做基本执主任命令，虽病床什掌控呢，性格根本闲住。”
市长跟唏嘘，“啊，风医跟与其阻止工引导协助快速完工，次毒影响光身体神经及脑，幸脑使。候做噩梦，梦见回突连认识。”
唐果阵惊奇，“嫂做梦？做，怀疑失剧，推荐嫂，应该算联吧？梁爽姐姐梦什吗？”
梁爽仔细，“，像，睡眠质量，主任教睡眠方法？直坚持，挺管。”
梁爽提市长唐果愣，唐林给讲何快速高质量睡眠法，特别亲近教授东西往往容易护士实践遵循，则思很重办法轻松完。反正挺惊异梁爽居直俺做。
“梁爽，真做？？”市长笑呵呵问。
“嗯，按做，其实平常活习惯吧？许什活习惯做容易，很习惯间更需间适应。”
唐林教授睡眠方法其实什窍门，跟研究医几关，虽业余研究业余代表精通果。
首先放松调节助轻松入睡。医认，夜间属阴间，清寡欲并让身彻底放松间段。身体需恰睡眠进修复调节，身需彻底放松才进入安深度睡眠。度担、焦虑忧虑干扰精神状态并让思绪愁闷法入睡。放松调节缓解劳累疲倦灵，具体做法：热水泡脚15分钟，将头脑法写纸释放，睡做儿释放压力冥。
关点唐林经严格训练锻炼，经历常绝难象，脑海留冲击刺激甚至阴影非常，必须晚入睡候清除掉东西。泡脚写脑原整程，快速，再躺十分容易入睡。
食物影响睡眠假很晚才吃晚饭话，醒感觉很累。试图快点入睡，身体正忙消化晚餐，早晨感觉像睡。睡觉三内吃任何食物。此外，切记少吃熏肉、奶酪、巧克力、火腿、土豆、西红柿香肠，尤其睡觉更注点。食物包含酪胺，它抑制诸甲肾腺素类神经化物质并导致失眠。且，假睡眠问题话，更应该继续饮咖啡因饮料。
睡吃东西绝禁忌，唐林很容易研究睡觉吃法！
方法比较简单，试晚餐吃点谷物；碳水化合物往往让犯困。另让犯困饮料杯温牛奶；因牛奶富含色氨酸，况它助进入深度睡眠。此外，点加入点香草调味料。果喜欢话，睡觉喝杯原味酸奶。
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其次适宜睡眠宁静氛围睡眠环境睡眠质量很影响。尽切，营造安静舒适环境。理况，卧室应该坐落安静方。居饰品越简单越。灯光柔，播放音乐舒缓。研究表明，薰衣草、香草青苹果气味助缓解焦虑并激睡，使此类香氛蜡烛精油错选择。
唐林单独卧室什太奢侈，难解决，医角度五知觉，闭眼睛黑，阴；堵耳朵眠，因堵耳朵整世界立刻变安静。条件弄副舒服刺激耳塞。闭眼睛塞耳塞，哪安静睡觉方。?
再次锻炼助睡眠。知理，相常锻炼习惯通常较睡眠，且定期锻炼习惯，很少失眠状况。锻炼助睡眠，它让脑产益化物质改善睡眠。每花2030分钟间适度锻炼三次，晚做儿冥或太极，仅让快速入睡，且增加处r。e。m。睡眠间。许，仅仅依靠锻炼解决睡眠问题。早晨午做锻炼，睡觉两内做运。
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唐林强调助睡眠冥减压冥方法，它部分很管：让舒适坐或躺。腹式呼吸法，慢慢放缓呼吸频率，深呼吸。内浮“平静”词。专注放松身体每部位，头脚让它放松。头部始，吸气、呼气，放松肌肉。内呼喊“平静”词。向、向、向左、向右移身体其它部分，重复先步骤。它依次脸、喉咙、胸部、臂、胃、腹部、腿、膝盖、腿、脚踝，终直脚。脚感放松，象正将身紧张绪黑烟般脚趾排放。睡觉按照方式训练15分钟。任何候入睡。
反正唐林快速入睡跟做两月梁爽已经达境界。原轻度失眠，太睡容易醒，全。
其另外原因，太累，近几月像紧条钟表，很容易入睡。容易入睡做噩梦肯定唐林教授法功劳。
“睡喝温牛奶特别管，冥外加呼吸法很，其实即便做光做两点轻松入睡。其实主任讲关医养原理什听明白……”
梁爽忍住笑，间处。很容易形团体，很容易私朋友。梁爽敢跟市长讲理。市长很认点头，“嗯，试试，试两次太麻烦放弃。梁爽本健身喝游泳习惯，且工性质决定按吃饭，差喝间，耽误。唐林冥很管，次回九京城始冥。医确，医很理本身做喝理。梁爽，外候直接喊唐林，候叫主任反应。”
梁爽却接受市长，“喊习惯，。主任职位变倒适应段间，怕喊错。黄市，主任调商唐县跟？”
梁爽提问题颇敏感问题，反正眼三睡，索性谈点平常谈，点话。梁爽很清楚论何法规避跟市长间关系相处。既决定直跟唐林身边必须主积极跟市长处理关系，保持关系。
压力其实比本身工压力，因期间唐林肯定积极，果全靠唐林协调注定走，亲解决处理。
性格算外向算内向，身勇往直惧困难劲头却跟士正20岁候很像。市长其实够身影，梁爽宽容原因。
与间，尤其与间，真需眼缘，顺眼关系相处，否则肯定艰难。
市长梁爽问问题，听，顿，笑，“问题该问唐林，问题比较认真考虑。唐林内存挣扎，果唐林公司真办法交给别交给呢？虽严格爸爸镇长做，爸爸似乎偏向水库思。果合适选，果跟唐果两相互帮衬放。句话给唐林给别，其实希望直接转卖掉，完全专走仕途路，积蓄。做公务员允许经商，允许钱做公务员？知性格肯定此，几摊办法卖换钱，边部队未完理，承诺抽身法抽身。刚才请风医吃饭？唐林思负担重，问题主症结，老问题病恢复相利。果卖换钱早决决定。”
“，梁爽，唐林部分法带身边，调商唐县初期恐怕办法带，毕竟先武部，间久，旦升职定职位肯定间调，论活工离。”
梁爽听很安静，咬咬嘴唇，“黄市，……真完全相信？”市长愣，十分认真点头。
“首先，唐林力工助，路走遗憾套**班，遇像合适才。州赴任真孤孤单单，遇唐林工很顺，什？身边，简单理。支持唐林走仕途路，拥干班底替高兴。身偶尔刚校园候影，管哪角度支持，明白？”
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