刘禅听顿明白，赵云战胜勇猛比原因力与巧双修，近70枪挑韩德父五。
刘禅诧异：“四叔师傅，树杆洞咋？”
赵云笑答。
刘敏笑：“将军每握重10斤铁枪，平枪连扎百次故。”
刘禅与众赞叹，赵云战场龙胆亮银枪重七十斤，刺木头被洞话，何况血肉躯。怪赵云马很少合将，长坂坡连杀曹军五十将。此练法，力量何其，枪法何其精准。纷纷请求赵云演示番。
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盛难却，赵云单拿铁枪，像拿根木棍轻松，走木桩扎马步，深呼吸气沉丹田，双目电，死死盯住木桩洞，忽喝刺声，力贯枪身，挺枪直刺，偏倚刺进木洞，谓入木三分，码十分。喝彩瞬间，赵云拔枪猛60度转身，迅雷及掩耳势平枪刺入树洞。众惊目瞪口呆，良久才梦初醒，掌声雷，声叫。
刘禅激极，高声喝彩，原传回马枪。
陈式：“赵将军马回马枪准确命目标。般，除非方绝顶高。”众皆惊叹。
赵云：“练此等功夫，必须坚持锻炼肌肉增强力量，很训练增长肌肉，扎枪、团石球、耍重刀、硬弓、扛石球、抬石凳、站桩、打铁等很锻炼肌肉，俯卧撑、蛙跳、仰卧坐、跳绳、引体向等亦。”
“教武术入门基本功。包括形与法步形与步法、跳跃与平衡、跌扑滚翻、腿功、腰功、肩功桩功等主内容。跌扑滚翻，包括翻抢背、鲤鱼打挺、侧空旋、转体60；腿功，包括正压腿、侧压腿、竖叉、侧压腿、正搬腿、仆步压腿、劈横叉、侧搬腿、站桩、踢腿，表腿部柔韧性、灵活性力量等功夫；腰功，包括俯腰、甩腰、涮腰、腰，表腰部灵活性、协调控制肢运力身法技巧功夫；肩功，包括压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环，表肩关节柔韧性、活范围及力量等方功夫；桩功表腿部力量呼吸内息功夫。”赵云边边耐示范。“切记，练习必须做三点：、由浅入深，循序渐进；二、坚持经常，持恒；三、方法正确，怕苦累。”
听入神，知觉午吃饭点。
刘禅世滚瓜烂熟，使别疑，装模跟习比划。忽听赵云声断喝：“斗儿，汝师兄，须牢牢记住教，回带领师弟勤加练习。先吃饭，饭休息。午继续。”
“喏，请师傅放。”刘禅暗暗叫苦，苦差，赶紧叫傅彤，此般吩咐番。
午，赵云始教：“教套赵氏拳法，双抄封、冲步双掌、回首双刁、魁星踢斗、进步冲捶、弓步冲打、拍案齐掌、燕抄水、扭步断肘、双采冲捶.....等三十六式。套拳法招制敌非常实，望徒儿诸将记住，始练吧。”
众十分喜悦，饥似渴专练将。
刘禅见拳法刚劲力，虎虎威，豪迈威猛，似曾相识，赵云赵氏拳法，类似赵匡胤太祖三十二式长拳？哈哈，定赵云赵匡胤老祖宗呢。世，须习。
赵云反反复复演示，耐纠正规范。
晚饭，累，早早睡。
二凌晨，色朦朦胧胧际，鸡叫，刘禅被叫醒，集练武场。赵云已经恭候。
赵云：“吾师，练拳练功，老场空。教套玉真祖师爷传内九转混元功。此功乃内外兼修，形神气技合功功法。元者，本物，元精、元气、元神。混元者，元精、元气、元神三者合。纯杂精，融通血脉气，虚灵活神。者三，三者，体三。修炼者先知此“三物”混元潜藏，方明修炼理，循修炼法，修炼功。因未此身先此物，此物方形形，质质。离混元便离先精气神本体。”
“气功修炼三基本功，三调，即调身、调息、调。调身包括坐式、站桩、卧式、走式（功或叫禅）。包括各印（诀）等。正确练功姿势才保证体内气血通畅，避免偏差，聚敛宇宙超效果。坐式包括坐、靠坐、盘坐、跏趺坐、盘根坐、跪式、拥云坐、环抱坐。常坐、盘坐。盘坐包括盘、单盘、双盘（叫跏趺坐）。站桩练功姿势般分三圆式、三合式、混元桩、桩、极桩、低档桩、坐档等。调息做调气息入，使其达细长、匀、粗喘，“绵绵若存”、似若息相。”
九转混元功博精深，繁，求甚严，午，刘禅比充实。
午师徒复习教功课。二凌晨始讲授枪法。
赵云：“祖师爷传授枪法两，枪法舞将，枪浑身，若舞梨花，遍体纷纷，飘瑞雪；似暴风骤雨，捕风捉影，杀气腾腾。故称暴雨梨花枪法。二枪法舞将，枪浑身，若百鸟舞，飞鸟投林，千凤逐凰，故称百鸟朝凤枪法。暴雨梨花枪法共108式，百鸟朝凤枪法7式，招招索命，枪枪见血。潜怕招半式，受益匪浅。特别战场拼杀众将军，更苦练。全部暴雨梨花枪法共108式，娴熟运，跻身流战将列。百鸟朝凤枪法7式，达运境界，则称顶级杀，随挑战曹军将。师傅枪法基础，博采众长，结合实战经验，创七探蛇盘枪法，招招制命。”
“谢师傅赐教，必负厚望！”众闻言喜望，刘禅带领众师弟，诸将包括向宠、傅彤、高翔、张南、冯习等忙迭跪拜谢，声震长空，惊飞数鸟儿。
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