概半招式练习，奥便让场徒停，并且带走向剑修馆。
流星次数，因直老徒进力量训练场，往常候，帮忙打扫已。
次，进力量训练员。整齐排列负重工具，恨马始力量训练。
奥让徒始力量训练，踌躇定流星。
"先选择杠铃练习，等逐渐适应，再慢慢换重量较杠铃。"奥指杠铃。
"谢谢老师！"流星鞠躬谢，拿奥指两杠铃。
两杠铃，却三公斤重，流星，重量确算什。
奥流星拿杠铃，便转身口："跟。"
何利两杠铃进力量训练摸头脑，听奥话，急忙跟。
见奥带两离米高、直径将近二十厘米木桩，木桩旁边，放许、两组带绳铁球。
奥指木桩："，站马步。"
虽知接奥干什，站木桩，站马步。
奥走铁球边，选组铁球，拿流星，二话讲，绑流星两条腿。感觉腿沉，此流星终知铁球法。
原本平已经显难度算太马步，握杠铃，腿绑铁球况，仿佛回刚始习马步久候，仅仅几分钟间，酸麻感始席卷臂腿。
习马步经验，加两月修模拟器修磨练，志方已经很提升，继续坚持。
流星表，奥暗点头，次次突破身体极限，身力量才提高，连坚持毅力，别提高。
流星坚持十分钟，双臂双腿已经颤抖很厉害，眼坚持，咬牙，硬撑。快摔候，股莫名力量突臂腿肌肉深处迸，原本酸麻感缓解，身体木桩继续站马步。
奥眼露满神色，仅仅次力量训练，流星超越极限，再加段间展习剑术赋，流星完全剑。
流星超越极限舒爽感，显十分享受，继续木桩坚持五分钟，极限，很期待再次做突破，却超越极限况并再次，终木桩摔。
摔屁股疼痛难忍终明白，超越极限件容易。
奥并让流星休息，让流星杠铃铁球卸，始围周围跑，跑步并加腿负担，反更让腿肌肉松弛，让腿酸痛缓解，臂摆，让臂肌肉获相应放松。
跑快十分钟，奥让流星停休息，便让流星另力量训练器械。
器械高两米三棱锥木架，木架顶端，钉两铁环，两铁环条粗麻绳穿，麻绳端直接垂落，端则连接比刚才绑流星腿铁球号铁球。
器械，海贼王索隆候拼命练习双剑幕脑海浮，像器械吧？奥解释证实法。
"专门训练双臂挥剑力量器械，其轻级别，，始进训练吧。"
流星走铁球端，端端已经绳圈，两掌穿绳圈，将绳圈握住，两再握住木剑。木剑高举，始往走，另端铁球被垂直拉紧，奥让始训练。
每挥剑十次组，流星至少将挥剑全部完组才，明完数十组才结束项训练。
深深吸口气，流星喝声，便始挥木剑向斩，才完，流星知，训练难度高，绝比站马步容易，甚至及。
做，力量求增加数倍。因挥木剑，两条麻绳被拉，另端铁球随被拉，求花费更力量，且减轻臂力量负担，双脚需力，谓牵全身。
仅仅组，流星感觉体力幅度消耗，，由刚才进站马步原因，间恢复体力，预见完组训练，累什。
奥儿，始巡视其徒训练况，流星则默默完剩训练。
午剩间，流星全部花项训练，等将组训练结束，整直接累趴，离其徒奥求，帮忙将扶走。
两扶徒，像跟仇，回候，各磕磕碰碰接连断，搞疼龇牙咧嘴，终回房间。
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躺半，才堪堪站身，慢慢走洗澡。
次热水澡，感觉全身舒爽，吃完晚餐，终感觉复活。
路候，老徒目光抱极敌，懂其，决定询问奥，相信奥定给满答案。