，迎接阴风、海啸、惊雷、山鬼，及底阵阵暗戾。屑，尘间嗤鼻，诩羁绊，图潇洒肆。唯独料，入眼，便乱阵脚。。
“给分钟句话哄知。”周星星立刻傲娇，
“……”什几男，口口声声反感别gaygay 气，已经gay，差宣布接任妖王宝座。哄，办法懒再找蹦迪训练方法，讲骚话嘛，擅长，谓啦，“喜欢，文怎讲？”
“嘛？”
“。，突知怎办啊，见像化。”眼睛扑闪扑闪，眼睛像藏整银河。
“解，跟树林。”周星星感慨，男凡点颜值加撩，理朋友或者男朋友啊，“李云泽。怎垃圾，找朋友啊。太君已经，……”
“闭嘴吧，赶紧，，老迪斯科吧，候别，10找。”
“，记住话。”周星星懒继续，东西，旁劝再，“ 全程屈伸髋，再加头飘逸长，移步旁边重金属区。蹦迪讲究髋膝节律！两者协调配合，蹦场6迪，再呼哧带喘，蹦完腿酸脚疼，二跟儿照常班，躲避老板盘问。”
“？？？”
“哪容易啊，，舞池王容易啊，”周星星白眼，“具备力，，深蹲硬拉必须练。知，蹦迪绝嗨，刻提防旁边推揉或者“脚使绊儿”，场，轻则崴脚、重则膝盖积液其实少数，除采取朋克养倡导带护膝蹦迪，更应该强化关节功功夫。跟跑步，足弓足踝，膝、髓，关节跳跃踏步承受冲击，因此，足踝膝养护训练核稳定性训练重。，结致训练思路：肢力量耐力+髋膝踩稳定+核稳定。”
“哦，知。”李云泽突站，“烤串啥。吃吃吧。”
“干嘛。哪？”周星星拉住问，
“干嘛。蹦迪啊，”蹦迪精髓技巧，更待何。
“。知点，蹦迪训练计划完，纸谈兵懂懂，折信信。”周星星力拽，李云泽拉回“急干嘛，主蹦迪训练计划完再迟。急什劲儿。”
“哥啊，完啊，怎半留半。”李云泽满拿桌猪蹄啃，“吧，听呢。”
“，，算，”猪蹄周星星刚刚咬，既介，算。“根据GSSC体训练体系SFJ（S：力量，F：功，J：关节）训练计划设计模板，此提供套比较便操训练流程：
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s环节：深蹲8RM重量5*3组组间歌1min内。罗马尼亚硬拉10RM“3组
F环节：单腿硬拉10/侧*2-3组，偏载剪蹲10/侧*2-3组
J环节：蚌式20/侧/3组，侧桥抬腿455/侧~3组。”
“记忆力，再次表示服气。”李云泽啧啧称赞。
“ 谢谢夸奖。”周星星丝毫觉哪妥收称赞。“ 常蹦迪体储备，实战热身准备工必少！圈场限制，应该舞池铺张瑜伽垫，掏胶球始软组织激活。候，套态牵拉，仅更实，音乐始让全场焦点。”周星星拿根串往深渊巨口送。
“……？？？？疯吧，”
“，保险见，除热身，蹦迪放松必少，避免常见二足底腿酸痛，趁半夜散场少，脱鞋按摩揉捏足底腿。……思话回踩踩胶球吧，注适量哦~”
“哦。”李云泽表，虽间早，并什兴趣蹦迪，
“，每蹦迪目……”
“拉吧，蹦迪目几，换汤换药。”
周星星并理解李云泽拆台，继续， “ 实目靠体力， 平加强相关体训练，仅提高“蹦迪表”避免必损伤，让蹦迪命永葆青春！”
“，蹦迪万岁。”
“，套训练思路仅适展“蹦迪体”，肢力量耐力、肢关节稳定及核稳定，很运项目活必须，比跑步骑车、比挤公交铁，，蹦迪蹦稳，其实很实。”
“唉，蹦迪，知伤。”
“什。”
“蹦迪：希望，让存，衡量利弊选择，”李云泽戏真很啊。