喜欢，掏，白马，蔷薇，泪痕与爱，满脑，遍故龙脉，哀伤欢喜，明白。告诉，，。很遗憾并按方向展，爱像匹失控黑马，踏几乎灯火荒原。拉，拉住。
混，尤其身材管理失败者。
晚洗款完躺床，边捏肚肉，边仇恨，吃包猪肉脯。每咬牙切齿定次睡吃东西，明始宁早点吃，睡吃东西。请告诉？
趣，知早食，晚少食理，明知夜间进食健康，却仍控制住。真饿，更候，什，晚吃点什，似乎做，或睡安稳觉。
什让夜间吃东西呢？夜食癖真病长期夜间进食，论习惯性夜间吃零食，白节食晚间进卡路补偿，诱进食障碍——夜食癖ing Syndrome，NES。每爱晚吃东西病。夜食癖DSM-5属进食障碍调查显示，群1-2%患夜食癖，肥胖，10%患夜食癖。
夜食癖指反复夜间饮食量。它与暴食症经常共病，与暴食症区别，夜食癖患者表夜间量必进食，或控制夜间进食。往往晚饭吃食物（往往高热量、健康食物），特别夜间入睡醒继续进食，即使完全觉饿。
夜食癖患者仅晚间进食，清晨厌食、失眠等症状。症状与患者息间或进食间习惯关。换句话，即使每午五点吃饭、八点床睡觉况，夜食癖患者仍夜间醒，厨房找东西吃，且吃晚饭差量食物。
区别通常义夜间进食，患夜食癖，夜间进食并令夜食癖，夜间进食并令愉悦，让感痛苦万分，容易引低尊及抑郁症状，严重影响常活及社功。通常，患者夜间进食况觉察，并且感觉办法控制夜间进食，或因此感羞愧、罪责感。
关夜食癖因目定论，表Cell Reports篇论文称，夜间进食与基因定关系—比较爱夜间吃东西。
果怀疑偶尔夜间进食，或活息导致饮食习惯暂改变，夜食癖，建议及寻求专业精神科医帮助。
实， 夜间进食古遗传本
晚吃更东西，许身体本。哈佛Frank Sheer等实验证明，昼夜节律决定每晚饿候。
昼夜节律（ Rhythms）像体内钟。Frank Sheer实验，12名健康、非肥胖男性昏暗实验室环境活13，每睡眠充足，并且每隔4吃、适量卡路食物。饮食被完全规范化况，被试饿候晚：饥饿高峰期晚8点，低谷期则早晨8点。并且，比白，晚，被试甜、咸及淀粉类食物更渴求。
项实验合者、俄勒冈职业健康研究Steven Shea认，进化角度解释研究结果：祖先言，食物稀资源，知今吃完餐，明餐，存利做法晚间尽吃更食物，让食物体内转化脂肪糖原储存量，，旦二及找食物，身体
足够供给常活量。夜间进食“吃饱”，让越吃越。
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新项研究则表明，脑言，夜间进食比白进食更难令饱腹感，因此，倾向夜间吃更。
Travis Masterson 教授，白夜间相比，食物够带满足感区别。研究，食物夜间较少激脑通知“吃饱满足”区域。因此，夜，论高卡路低卡路食物，相较白，容易觉“够”。因脑夜间更容易被吃食物满足，让主观感觉吃够，继吃更食物。
因此，肥胖问题专Edward Saltzman 指，夜间进食更带长期良饮食习惯。习惯晚进食，越吃越。
夜间进食消化整绪夜间进食，很候缓解受绪影响，此分散注力，或试图让感愉快。
已项研究证明消极绪吃健康食物关系，叫做安慰性进食（f）。，比白进食，夜间进食更容易让形绪化进食习惯。，习惯晚吃东西，更容易形吃东西压力处理方式。
果夜间停止进食，根本办法调整息间，睡觉床间移。因清醒，体本决定需每隔4-5进食次。熬夜党果凌晨两三点左右甚至更晚才睡觉，晚饭4-5很难拒绝夜宵。
此外，果真晚睡，觉很饿，建议选择接近正餐食物，非垃圾食品。很容易，夜间吃点零食垫垫肚，次吃太。食物往往高糖、高脂，调味剂让知觉越吃越。比较健康做法，准备顿类似“迷正餐”夜宵，比少量米饭配炒菜，份青菜煮加荷包蛋，半份三明治、低脂酸奶配全谷物麦片等。它定量，像零食知觉吃很；二正餐营养般比较均衡，含较蛋白质，比较容易饱腹，助夜间保持清醒。