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五章 真鬼(求收藏,求推荐)

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汉并立即处理

毕竟距离亚洲杯将近五间。

董方卓待考验,比利甲级联赛水平确实脚郝海东或者李金羽放比甲联赛够进球麻。

关系?

更加慎重……

热身赛倒给足间表依旧色,入选顺利

汉思考候,额头冷汗。

主帅,

真特累……

※※※※

董方卓很安静。

再次被弗格森赶回安特卫普,目标。

1、努力完进球任务;

2、像C罗刻苦训练;

3、积累经验提升

任务够顺利完制定详细训练计划。

月,踢球、训练,睡觉。。

长长训练间表,董方卓感很满

很认真,规规矩矩。

态度。

6:00 AM 先做3分钟瑜伽,候早身体僵硬,瑜伽帮助放松肌肉。

6:30 AM 早餐米粥水果,草莓,菠萝,西瓜或者橙,餐杯茶或者橙汁。

8:30 AM 训练始补充水分,并且尽量足球,难轻松间。

9:00 AM 30分钟瑜伽训练,26,集5-6拉伸足球肌肉群,注重臀部腹股沟。

9:30 AM 健身房间,先骑10-15分钟分钟车,70/80RPM速度。跳梯20分钟,保持膝盖脚步敏捷。

10:00 AM 补充水分点蛋白质饮料。

10:30 AM热身,先拉伸,速度练习。

11:00 AM球热身,抢圈,3v1,6v2,或者5v2。

11:30 AM 4v4攻防练习,争取每场训练打进三球

11:45 AM 听主教练战术讲解。

12:00 PM 艰苦身体训练,俯卧撑,负重跑,哑铃杠铃等肢力量训练。12:30 PM 放松,泡6分钟冰桶,缓解肌肉力量训练酸痛。

1:00 PM 午饭,吃鸡肉蔬菜沙拉,土豆,水果酸奶。

2:00 PM 午睡半

3-5:00 PM球员比赛视频。

6:00 PM晚饭,吃鸡肉鱼,蔬菜土豆。

7:30PM 室内技术训练,练习踩单车、牛尾巴等等基础……

9:00 PM睡觉。

,除比赛

安特卫普港阳光冒头,

C罗已经飞,安特卫普C罗步伐,依旧董方卓,C罗早已经世界足球先

掉队!

客场根特,马克继续派董方卓打单锋。

首场戏法,董方卓迅速马克身边,首锋非莫属

董方卓绝强速度力,马克才安排战术。

实力差距较,安特卫普全场防守反击。

董方卓整半场次射门机,反倒根特围安特卫普球门疯狂轰炸,雷声雨点,根特愣破门。

比赛将平局结束

董方卓站

带球突破根特禁区内,快速变向致使卫犯规,点球。

操刀主罚,改写比分。

再次艰难安特卫普拿宝贵客场三分!

董方卓两场比赛给球队拿六分!

,赛新闻,根特主帅直接

点球,让根特失追赶领头羊理论希望

点球。

伙跳水!”

根本点球!”

冒头直指董方卓,认队员根本董方卓犯规,董方卓禁区假摔。

【推荐,野果阅读追书真试试吧。】

点儿体育德,问问?”

毛!

董方卓根本参加新闻

被媒体记者打扰。

默默踢球,

默默进球,

默默安特卫普保级。

阻止点球视频网络疯传酵。

2004,全球互联网已经相点球视频传遍比利传遍

讨论。

太明显,假摔。”

董咋坏?居靠跳水骗点?”

屁,够给安特卫普拿三分,董怎办?”

“别特挑毛病!”

假摔?

董方卓接受采访,

反正,

清楚,结局肯定

次C罗缺点……

清楚,

跳水,

竞技足球部分,

底算体育德?

与此,弗格森带领曼联队联赛主场被利兹联队逼平,距离联赛冠军越越遥远。

赛季

曼联锋线孱弱,被英格兰媒体冷嘲热讽。

甚至董方卓进球内容

泰晤士报撰文挖苦:“曼联十锋,居被租进球?哪怕跳水?”

曼联,波尔图?”

爵爷媒体雷霆。

“放屁,跳水算!”

“曼联绝输给波尔图!”

候,波尔图切尔西主帅穆尼奥领军……

曼联幸被言

客场挑战波尔图,曼联输.

1:2。

全场压波尔图踢,球,丢掉射门靴。

董方卓联赛进球

次,

二度。

主场降级欧本,董方卓踢太轻松,两头球攻破门,兵血刃三分……

“真鬼?”

弗格森再次听球探报告掐死

准儿伙留身边,曼联艰难?

关系?

资格代表曼联比赛……

者其书:武球王队长老司机局50岁火三
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