、训练原则
***训练全靠觉，训练认识足，努力提高。
***训练很复杂，1V1、1V2、2V2…排列组合，终11V11，目，模拟景，找优应方法。
***安全，尽量受伤，毕竟身体，受伤，医药费，另外，身体仅，庭。
二、体
体训练很复杂：般耐力训练、高强度耐力训练、氧非乳酸训练、氧乳酸耐力、耐力训练带球、技战术结合。---《际足联训练册》
业余球队，复杂训练法执（技术达标，容易失误）。因此应该简化体训练。
简言，体包括两方耐力，方氧耐力，另方氧耐力。
氧耐力，负荷强度体负荷强度75%—85%，率般140—170次/分。持续间少5分钟，般15分钟。率越高持续间越短。
氧耐力，负荷强度体负荷强度90~95%左右，率达180次/分钟。持续间约1分钟，持续剧烈运，快速间歇跑，重复跑，400M跑，抗性球类比赛等。
耐力恢复力：创概念，冲刺，率加快，短间内让率平复力（统计，查数据，，率应该90-100次/分钟左右。）
训练靠觉，耐力训练候，测试率器材，感知身体状况，逼迫达极限，每次突破极限，体耐力提高。
建议训练项目:
高抬腿:属氧训练。训练内容：般每次训练做3组，跑距离30～50米左右。原高抬腿练习般做5组，每组50次。
往复冲刺跑：冲慢，氧训练，冲快，氧训练，全靠觉。建议训练内容：往复冲刺30米，往复次组，往复3—5组，视况定。
慢跑：标准氧训练，提高耐力恢复力。训练内容：往复冲刺跑，慢跑，让率平复，比赛应况：应危急况，慢跑跑位，策应队友。
三、技术
1、基本技术
球感：训练内容：颠球，训练方式：热身训练，间练习，比赛候，场边休息，找球玩。
传球技术：（脚内侧、脚外侧、脚尖、脚跟、头顶、胸膛、腿传球部位。）
1、短传力：训练内容：抢圈；停球快速传球。
2、长传力：训练内容：三单位，等边三角形站位，相距3040米。传长传球，接球队员尽少触球停足球，足球传给队员。（理状态：脚停球，二脚传球，两次触球完长传球。）
3、头球力：训练内容：颠球（颠2-3）;围圈相互头顶传球。
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训练方式：教练组织训练。
停球技术：包括脚内侧接球、脚外侧接球、脚底接球、腿接球、胸部停球。
训练内容：停球技术传球技术训练。（原则，尽少触球，完停球。）
训练方式：教练组织训练。
盘带力：训练内容：带球绕桩，尽少间，完绕桩。
训练方式：教练组织训练。
力：训练内容：1V1单挑。限定区域内，掉防守队员，将足球带指定区域，完次功。
训练方式：教练组织训练，愿单挑找玩。
2、卫技术
封堵：封堵传球线路，封堵射门线路。防守候，果将传球线路全部封死，方丢球，迟早。
抢球：抢球机：带球队员失误，接球队员接球，接球队员刚刚接球候。。。
方法：抢球者两脚立，迎运球者站，两膝微屈，身体重降并置两脚间，远球者与抢球者问距离缩定范围（即抢球者跨步触及球），运球者脚触球即将落或刚刚落，抢球者脚力蹬并跨步向，脚内侧堵截球，已堵住球，另脚应迅速步。若抢球脚堵住球，两位堵住球，则抢球者应将另脚迅速移做支撑脚，抢球脚脱离球况迅速向提拉，使球脚滚，身体重迅速跟井将球控制
身体合理冲撞：冲撞机：方吃候。。。
方法：方法：防守者并肩与运球者跑追球，防守者重稍降，靠近侧臂紧贴身体，利方侧脚离程，肘关节部位适冲撞部位，使身体失平衡，乘机将球控制住
解围：解围机：知身况候，方严重威胁球门候。。。
方法：十八般武艺。
卡位：合理利身体，阻挡犯规。
铲球：训练，果需，太专业，塑胶场容易擦伤。
犯规：失位，犯规吧，别做格，拉拉衣服类。
3、场技术
腰：关键属性：体力，铲球，位置感，传球，头球，团队协
边卫：关键属性：传球，射门，球跑，才华，速度，传
腰：关键属性：传球，射门，球跑，才华，速度，团队协，判断，盘带
，场队员，求基本功严格。
关键属性，认位置感传球力。至团队协，建立位置感传球基础。因此，场队员，各办法，传球力提高（位置感打比赛），队友配合，场队员传球力提高。
3、锋技术：力、盘带力众。
射门：训练内容：禁区弧顶位置，传球（速度合适，滚球），另外停球射门。墙。
训练方式：教练组织。
4、门将技术：