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021章 挑战极限

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魔鬼训练,周理准备。凤凰涅槃蜕变虽丽,脱胎换骨程必痛苦懂。

真正始付诸实践候,周才真正明白林孔刻叮嘱原因。

原本周,咬咬牙,绝训练量其实方式……周残暴形容。

杠铃,算难,举杠铃提升肢力量训练方式太常见。林孔布置。周估计次举二十

,林孔旁边张硬板床,周刚刚正张硬板床途,结果,林孔直接两根粗尼龙绳拴,几十斤重沙袋!

“嗷!”周阵短暂惨叫。嘴倒吸凉气。

“怎啊!周,感觉很舒爽?”林孔旁若

较劲劲头已经被激候居牙狠狠点头。

林孔嘿嘿笑,周反应很合胃口,接:“急,三十公斤重量。考虑承受力,先重量,身体承受极限。其实五十公斤重沙袋,终极目标,等五十公斤改色候,项强化训练终止。”

间感觉世界暗,扛三十公斤老命,停喘粗气,加二十公斤,概念,改色承受马月?

牙问:“明白训练义!”

林孔摆摆:“,正相反,项训练正克服短板。经场比赛,感觉扛抗?其实背部肌肉群达。四肢肌肉况良弹跳力色。新位置场,肢力量比肢力量更重。”

,虽爽,林孔专业士,连跟较劲知识储备够。

林孔让周服口服接受,厌其烦解释:“卫,背身护球形很常见,背部力量太欠缺,纵四肢很力量,虽稳住盘,受伤并容易,破坏举步维艰,应该深训练容易。”

林孔指床头杠铃:“吧,任务沙袋举杠铃,限,举希望足够突破性提升,努力逼近极限!”

林孔句话很诱惑力,真正落实处,周才明白壮志,口头革命派——段强化训练挺,未肯定受益程,简直折磨。

“啊!!”

“坚持!才十点潜力?高估。”

“嗷!真……做。”

吗?再试试!极限!耐力A+才!”

“啊!!!……死啦……”

极具特色声音直响彻训练房,久,随像死狗,连抬力气,才慢慢停止。

,林孔兴致勃勃艾尔格特。

“哦?按方式,次居三十?”艾尔格特很惊诧。

林孔点头,眼神神采:“很特别,昨叫‘啦!’‘死啦!’”

艾尔格特忍俊禁:“哈哈!正常,套训练方式,叫苦。”

。”林孔眼神亮,接口:“本二十极限少潜力,结果稍稍刺激继续坚持,尽管嘴叫声比杀猪难听,哈哈……”

“诺伯特,灵魂物。,怎培养瞎操。”

艾尔格特,问:“真正蜕变状态?”

“很快!比快!”林孔回答很笃定。

……

二次训练,周坚持很快重复循环状态。

“周,继续,龄段优秀,首先征服!”林孔

句话,咬牙继续坚持。

“周,线队吗?踢德甲吗?坚持!”

声重新调身体力量。

“欧冠!周,顶尖球员竞技场!”

!”周喊。青筋凸,汗水像洗澡脸。

“世界杯!周,英雄,接受亿计球迷欢呼,吗?”林孔歇斯底怒吼刺激潜力压榨化。

……原…………”周尽全力,杠铃举半,全身力量已经完全支撑住,杠铃“砰”声砸

,话半,直接累昏睡

林孔已经始打鼾,脸抹由衷欣慰

灶任务,沙尔克啊……”

PS:周末五期间保持每两更,今更吧,门口施工,噪音吵完全状态。

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者其书:绿茵传奇草根
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