训练室很，许许专业健身器材，跑步机、哑铃、杠铃、龙门架、拉力器、感单车、划船器等等，应尽。
让秦枫辈读候，朋友，每健身房做负重蹲场景。
，，健身再朋友，够更适应世界。
白灵将秦枫张岚带跑步区，摆放八台跑步机。
因候尚早，片区域并什。
“先跑步吧，跑步非常健身方式，既锻炼耐力，锻炼速度。尤其野外，耐力高，让宝梦追击候，至因体力足被追，速度快，更让更轻松躲宝梦招式。”
白灵旁侃侃谈，示秦枫张岚跑步机。
随，白灵刘欣悦秦枫，张岚，将跑步机关打。
“先热身吧，配速8。”
刘欣悦点点头，打张岚身跑步机，并将速度调8。
“？”张岚愣，啊，“怎热身配速8，平常跑步配速7。”
另边秦枫则直接跑，热身配速8，等真正始跑，配速少10，10km/h，速度，少点话吧，留力气跑步。
张岚变苦瓜脸，白灵话及身正刘欣悦，便再什，深吸口气，跑。
果秦枫般，8配速跑三分钟，白灵将配速加12。
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色，www.yeguoyuedu.com 安卓苹果均。】
速度迅速提升，让秦枫扛住，呼吸变混乱，步伐紊乱。
另边张岚更惨，差点跑步机摔。
，咬牙坚持。
决丢脸。
秦枫管，知张岚什，伙虽喜欢抱怨，真做，却轻易放弃。
，秦枫张岚跑二十分钟，并算久，头次接触高难度跑步两，考验，两身衣服，湿透。
调查新制服比较宽松，材质比较轻盈透气，身体热量，很快散。
跑完步，休息十分钟，白灵带秦枫张岚进二项目。
卧推，仰卧推举。
共分四，哑铃推举、杠铃推举、哑铃飞鸟及钻石推举，每组十五，哑铃每边十公斤，杠铃。
秦枫张岚倒，平锻炼候重量。
除跑步卧推，划船、硬拉、蹲等锻炼项目。
整锻炼流程持续午，等训练结束候，张岚直接瘫倒，宛滩臭泥。
“，午训练结束，休息，吃午餐，食堂二楼，凭工证点餐，需钱。”
“训练室旁边洗漱间，洗澡，换身干净衣服。”
“午两点半二层集合，训练象换宝梦。”
...
午点十分，洗澡，换常衣服秦枫张岚二楼，点堆饭菜，找位置坐。
“老秦，酸酸？浑身酸痛，点力气，队长太狠。”张岚边啃鸡腿，边抱怨。
“孩陪训练，知足？”秦枫叉块知什肉，放进嘴，眉头微皱，甜，艰难咽，盘剩肉倒进张岚碗。
听，张岚憋屈表消失，转脸笑：“今站欣悦，队长，真坚持。”
“倒觉队长挺，话直接，猜思。”
“嗯？伙，...”
“肉体赞赏，算男。”
“呵，知，馋身。”
秦枫夹块扣肉，放进嘴。
“错，肥嫩汁，腻，尝尝？”
“，喜欢甜。”
...
午两点，二层。
秦枫张岚吃完饭，主俩其方，。
将火斑喵放，秦枫刚刚食堂拿两颗橙果果拿，递给火斑喵。
虽吃东西，火斑喵。
火斑喵客气，秦枫相处两，它熟悉训练脾气，给吃，吃，客气。
张岚凯西放，，凯西睡觉。
张岚见状，拍拍它，将它唤醒。
刚醒凯西打量眼四周，坐旁，笑朝打招呼秦枫，及拿食物张岚，坐，专吃东西火斑喵。
“蛤蟆。”它松口气，并感觉危险气息，使瞬间移。
，它念力接张岚食物，飘空安静吃。
除胆外，它性格火斑喵差，比较安静。
等两精灵吃完，差两点二十候，电梯门打，白灵刘欣悦走，候，白灵打哈欠，模，应该刚睡醒。
“嗯？两早？”电梯，白灵坐旁，正宝梦玩耍秦枫张岚。
“别方，先。”见白灵刘欣悦，张岚立马挺直腰杆。
力，牵扯肌肉，阵酸痛感袭，让容易挺直腰杆弯。
“午入队房间休息啊，D16队休息室，难D16队吗？”刘欣悦像傻秦枫张岚。