训练室很,许许专业健身器材,跑步机、哑铃、杠铃、龙门架、拉力器、感单车、划船器等等,应尽。
让秦枫辈读候,朋友,每健身房做负重蹲场景。
,,健身再朋友,够更适应世界。
白灵将秦枫张岚带跑步区,摆放八台跑步机。
因候尚早,片区域并什。
“先跑步吧,跑步非常健身方式,既锻炼耐力,锻炼速度。尤其野外,耐力高,让宝梦追击候,至因体力足被追,速度快,更让更轻松躲宝梦招式。”
白灵旁侃侃谈,示秦枫张岚跑步机。
随,白灵刘欣悦秦枫,张岚,将跑步机关打。
“先热身吧,配速8。”
刘欣悦点点头,打张岚身跑步机,并将速度调8。
“?”张岚愣,啊,“怎热身配速8,平常跑步配速7。”
另边秦枫则直接跑,热身配速8,等真正始跑,配速少10,10km/h,速度,少点话吧,留力气跑步。
张岚变苦瓜脸,白灵话及身正刘欣悦,便再什,深吸口气,跑。
果秦枫般,8配速跑三分钟,白灵将配速加12。
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速度迅速提升,让秦枫扛住,呼吸变混乱,步伐紊乱。
另边张岚更惨,差点跑步机摔。
,咬牙坚持。
决丢脸。
秦枫管,知张岚什,伙虽喜欢抱怨,真做,却轻易放弃。
,秦枫张岚跑二十分钟,并算久,头次接触高难度跑步两,考验,两身衣服,湿透。
调查新制服比较宽松,材质比较轻盈透气,身体热量,很快散。
跑完步,休息十分钟,白灵带秦枫张岚进二项目。
卧推,仰卧推举。
共分四,哑铃推举、杠铃推举、哑铃飞鸟及钻石推举,每组十五,哑铃每边十公斤,杠铃。
秦枫张岚倒,平锻炼候重量。
除跑步卧推,划船、硬拉、蹲等锻炼项目。
整锻炼流程持续午,等训练结束候,张岚直接瘫倒,宛滩臭泥。
“,午训练结束,休息,吃午餐,食堂二楼,凭工证点餐,需钱。”
“训练室旁边洗漱间,洗澡,换身干净衣服。”
“午两点半二层集合,训练象换宝梦。”
...
午点十分,洗澡,换常衣服秦枫张岚二楼,点堆饭菜,找位置坐。
“老秦,酸酸?浑身酸痛,点力气,队长太狠。”张岚边啃鸡腿,边抱怨。
“孩陪训练,知足?”秦枫叉块知什肉,放进嘴,眉头微皱,甜,艰难咽,盘剩肉倒进张岚碗。
听,张岚憋屈表消失,转脸笑:“今站欣悦,队长,真坚持。”
“倒觉队长挺,话直接,猜思。”
“嗯?伙,...”
“肉体赞赏,算男。”
“呵,知,馋身。”
秦枫夹块扣肉,放进嘴。
“错,肥嫩汁,腻,尝尝?”
“,喜欢甜。”
...
午两点,二层。
秦枫张岚吃完饭,主俩其方,。
将火斑喵放,秦枫刚刚食堂拿两颗橙果果拿,递给火斑喵。
虽吃东西,火斑喵。
火斑喵客气,秦枫相处两,它熟悉训练脾气,给吃,吃,客气。
张岚凯西放,,凯西睡觉。
张岚见状,拍拍它,将它唤醒。
刚醒凯西打量眼四周,坐旁,笑朝打招呼秦枫,及拿食物张岚,坐,专吃东西火斑喵。
“蛤蟆。”它松口气,并感觉危险气息,使瞬间移。
,它念力接张岚食物,飘空安静吃。
除胆外,它性格火斑喵差,比较安静。
等两精灵吃完,差两点二十候,电梯门打,白灵刘欣悦走,候,白灵打哈欠,模,应该刚睡醒。
“嗯?两早?”电梯,白灵坐旁,正宝梦玩耍秦枫张岚。
“别方,先。”见白灵刘欣悦,张岚立马挺直腰杆。
力,牵扯肌肉,阵酸痛感袭,让容易挺直腰杆弯。
“午入队房间休息啊,D16队休息室,难D16队吗?”刘欣悦像傻秦枫张岚。