进入男乒队训练馆，孔振东直接跑向尹萧教练，近处，才黑河省队王飞居边。
黑河省队王飞次乒协杯虽八强赛输给孔振东，直板反胶被吴靖平教练，招入队。
吴靖平教练近直研究直板反胶打法突破方向，因此将王飞基础专项训练委托给尹萧。
队每队员虽分配主管教练，型基础性专项训练，相互代班。
专项训练熟巧，融入肌肉记忆程，因此已经二队练几刘棒步参与训练。
照顾次参加队专项训练孔振东与王飞，尹萧教练解释：“乒乓球核五素速度，力量，旋转，准度，变化。其，准度乒乓识与苦练结合，变化则运员敏捷赋，加善思考球商，因此，乒乓球核五素两点需赋与长间苦练，速度，力量，旋转则通专项训练提高。”
稍微乒乓比赛，知内九十代巅峰两，孔振东刘棒，速度，力量，旋转独步优势。
孔振东，更靠节奏，落点精准控制与握，刘棒则靠球路与战术狡诈变。
因此，两分别切合乒乓五素精准与变化。
三项稀烂，靠精准与变化问鼎世界巅峰呢？
恰恰相反！
孔振东与刘棒速度旋转力量众，比际顶尖高，吃亏。
因此，队训练，除王力身体素质赋异禀球员，其运员求速度，力量，旋转比外顶尖差，各运员再准度与变化寻求身突破。
果突破，际顶级运员，占据席，果突破，至少际流。
尹萧教练接：“先进灵敏训练，常增强敏捷性。先训练敏捷，并敏捷比速度，力量，耐力更重，敏捷必须身体精神状态佳，先训练。敏捷更训练反应速度，趣味性较强，运量，相训练热身！，始五分钟热身，将身体活，练敏捷！”
热身完毕，尹萧教练：“首先训练观察反应，势，解释遍。1快速向跑、退跑、转跑、4急停，始！”
给孔振东，刘棒，王飞三反应间，尹萧教练宣布完势命令立刻始快速变换势。
训练孔振东辈，十几接触，骤遇，虽犯错，却忙脚乱。
九十代初省队训练，更技术基本功训练，缺乏系统灵敏训练，因此三错反龄王飞。
轮反应训练，通眼部神经，调身体机，与比赛盯球身体反应很类似，且高强度快速变化，让快速跑，完全打运机。
接静，尹萧教练：“进掌翻打训练。游戏平常玩，今点新花，轮流翻打。每次翻打打另外两任，增加难度。”
三掌翻打练习，确实比两难度翻倍，因甲做翻打，果打乙，丙却缩，依判断丙输。因此准确判断方翻否假，判断否打向，实太难。
孔振东世与刘棒进许次翻敏捷训练，刘棒微表，指掌。场训练，孔振东必须完全忘却，仅凭借肘腕运预判反应。
才训练效果。
三翻打掌训练进刻钟，因高速反应训练，几掌被拍绯红。
翻训练，再次进态反应训练。
尹萧教练：“态反应训练方式颠球追逐，孔振东，1号，刘棒号，王飞号。待听报数，喊数字，另外两追逐。块四方区域跑。做记录，待集做俯卧撑。每被抓次，加组八俯卧撑。跑，球离球拍，加两组。始，！”
王飞立刻兔般窜，几乎，孔振东，刘梁向追。
王飞绕两球台回闪躲，孔振东即将抓王飞候，尹萧教练喊：“1！”
X。孔振东瞬间急停，伸立刻缩回，躲避王飞反抓，躲避追身刘棒。
颠球听号令追逐敏捷反应必修课，般两回追逐居。
次两追捕，被追捕方训练强度，扩止倍。
颠球跑，乒乓训练球感基本功，配合口令快速反应与追捕闪躲，身体协调性与敏捷反应很训练。
进刻钟颠球追逐练习，轮敏捷反应训练已经持续45分钟。
尹萧教练：“乒球训练，终落实击球。三围乒台，快速击球。孔振东球台左侧击球，刘棒右侧接，王飞站球网央。三每击次球，顺针换位次，击球逐渐力，球速必须越越快，轮转速度必须越越快。”
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三绕乒球台转圈击球，果强度，很休闲游戏。孔振东击球，向球台另侧跑，刘棒回球，始跑，王飞站孔振东击球位置回刘棒球，孔振东及落位将球接回。
，孔振东三必须回合间，球台另侧功击球。
训练轮算，高强度训练十五分钟。
高速跑接球，回球落点千奇百怪，因此非常训练三复杂环境快速处理球力。（未完待续）