二十公负重跑，白歌双腿各五公斤负重，合计十公斤，让刚跑十分钟觉吃力。
“老板，根据估计，做程度，休息，换项目。”教练。
白歌摇摇头，跑步机程数，继续慢跑。
实，并累，因体完。
需进食获取热量，效率显太慢。
白歌比类，项体源，便电。
每消耗体，光熔浆池盲肠，足补充。
理论，水份、盐份、糖份、蛋白质、维素补充位，体内量，足供给直运。
球，体高类，毕竟充电够。
教练几次预估计白歌将体足，白歌硬完运量。
午，白歌休息次，补充量汗流失盐分，喝半桶教练调制运饮料。
“九十七、九十八、九十九、百……够，休息吧。”教练白歌做完十倍量训练计划，完全白歌坚持。
体足够，代表直坚持，算体始终饱满，疲劳存。
白歌咬牙坚持，甚至连冷静口令，劳累算什，比幔感受长间高压窒息，容易忍耐。
“再帮准备份……，三份营养餐，感觉每隔两需吃次。”白歌继续做臂力训练。
衣服已经全部汗湿，甚至白色盐份粘衣服。
教练已经放弃劝白歌，，白歌体力惊。
连做训练，经住虚脱，白歌竟保持节奏。
训练直持续夜幕降临，白歌终做完十倍量训练。
浑身汗，衣服拧稀哗啦‘水’，盐粒体表跟白色砂似。
白歌并立刻瘫倒，反洗澡，，依旧精神奕奕。
体其实消耗，肌肉酸胀。
“直很奇怪，洗澡戴领结吗？”教练问。
白歌笑：“，它很重，懂。”
教练点点头，懂。
接默默收拾餐具，再白歌训练量进任何质疑。
，白歌喝四桶特制运饮料，六份营养餐，蛋白质粉足足两罐。
每项目结束休息几分钟，除此外，直训练。
教练，白歌完很艰难，比‘弯身划船’项目，白歌肌肉量根本撑住标准完，白歌做很慢，绝敷衍。
求速度，求做效。
白歌训练量，换做，此刻绝累趴。
教练知，白歌每回，晚甚至酒店加练。
暗白歌需隐藏超级体，推举深蹲类简单训练，反复进，往往夜，额外运千次推举，或者深蹲。
完，接抗击打训练，断让肌肉骨骼适应程度钝击。
求次效果显著，需丁点效果，丁点效果，未持恒训练，断累积，终任何顶点限制况，达恐怖数值。
基本，每白歌加练深夜才睡觉。
仅此，白歌睡觉闲，进入脑洞，全身泡入熔浆池。
睡二午，铃铛唤醒。
床白歌件佩戴负重。
除进入熔浆池外，全候候，拿负重，往返酒店走路非乘车。
白健身做综合性训练，锻炼打熬身体每寸肌肉，回酒店练抗击打。
此反复，五，白歌身体像初瘦弱。
量运蛋白质摄入，让短间内恢复部分肌肉量。
此庞运量，体重增长，再脂肪。
每测试拳力，候，仅九十公斤。
五，拳力达百十四公斤。
“五，提升二十四公斤，训练量，平均每增长拳力五公斤差点。月，再努努力岂增长百五十公斤拳力？”白歌嘀咕。
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教练旁听笑：“什呢？老板，必须承认非常努力，甚至太拼，告诉，力量训练，光靠努力。”
白歌笑：“哦？”
教练似乎几被白歌体打击，立刻找准机：“您进步显著，因刚太瘦弱，甚至肌肉萎缩。”
“经几高强度训练，及量蛋白摄入，让肌肉量达般水准。因肌肉量快速增长，拳力才增长此显著，始，等您肌肉型，提升公斤拳力，付比运量，哪保持变进步？”
白歌点头附，正常讲，教练。
肌肉量充，力量才涨快。
肌肉定型，候力量很难增长。
白歌知，并正常。
力量进步，直，此训练量，换五公斤拳力增长。
其实，因白歌综合性训练，锻炼内容包括肌肉力量，弹跳力及反应力训练，抗击打力。
基本除细胞活性外，身体全方素质提升。
月，拳力将达两百六十公斤，世界顶级拳击才重拳。
白歌体重才六十公斤，相比米八身高，瘦。
此反复训练，月打身体重四倍力量。
效率拳王吓死，两月打破类力量记录。
甚至，因白歌期运量。
本期‘进步’特性。
，力量越越，今做训练，越轻松，速度将越越快。
今做训练量，呢？双倍训练量。
等更强，五倍乃至十倍训练量。
十倍完今训练量，月增长拳力千五百公斤。
百倍完今训练量，月则增长万五千公斤拳力！
增加训练量，定非数量，质量，比负重。
千倍负重，几乎等训练量放千倍，直接十五万公斤拳力。
越，白歌越强，提升效率，越。
白歌谓体极限，再加篡改肌肉限，肌肉量渐渐力量再挂钩。
等觉肌肉量差，继续增长臃肿，白歌停止蛋白质摄入。
，体重再增加，力量却继续疯涨。
届，算彻底踏入‘异常’领域。
“解限制器，脱缰野马……”
“或许需锻炼三，强懂……”
“嗯……秃吧？”
……