二十公负重跑,白歌双腿各五公斤负重,合计十公斤,让刚跑十分钟觉吃力。
“老板,根据估计,做程度,休息,换项目。”教练。
白歌摇摇头,跑步机程数,继续慢跑。
实,并累,因体完。
需进食获取热量,效率显太慢。
白歌比类,项体源,便电。
每消耗体,光熔浆池盲肠,足补充。
理论,水份、盐份、糖份、蛋白质、维素补充位,体内量,足供给直运。
球,体高类,毕竟充电够。
教练几次预估计白歌将体足,白歌硬完运量。
午,白歌休息次,补充量汗流失盐分,喝半桶教练调制运饮料。
“九十七、九十八、九十九、百……够,休息吧。”教练白歌做完十倍量训练计划,完全白歌坚持。
体足够,代表直坚持,算体始终饱满,疲劳存。
白歌咬牙坚持,甚至连冷静口令,劳累算什,比幔感受长间高压窒息,容易忍耐。
“再帮准备份……,三份营养餐,感觉每隔两需吃次。”白歌继续做臂力训练。
衣服已经全部汗湿,甚至白色盐份粘衣服。
教练已经放弃劝白歌,,白歌体力惊。
连做训练,经住虚脱,白歌竟保持节奏。
训练直持续夜幕降临,白歌终做完十倍量训练。
浑身汗,衣服拧稀哗啦‘水’,盐粒体表跟白色砂似。
白歌并立刻瘫倒,反洗澡,,依旧精神奕奕。
体其实消耗,肌肉酸胀。
“直很奇怪,洗澡戴领结吗?”教练问。
白歌笑:“,它很重,懂。”
教练点点头,懂。
接默默收拾餐具,再白歌训练量进任何质疑。
,白歌喝四桶特制运饮料,六份营养餐,蛋白质粉足足两罐。
每项目结束休息几分钟,除此外,直训练。
教练,白歌完很艰难,比‘弯身划船’项目,白歌肌肉量根本撑住标准完,白歌做很慢,绝敷衍。
求速度,求做效。
白歌训练量,换做,此刻绝累趴。
教练知,白歌每回,晚甚至酒店加练。
暗白歌需隐藏超级体,推举深蹲类简单训练,反复进,往往夜,额外运千次推举,或者深蹲。
完,接抗击打训练,断让肌肉骨骼适应程度钝击。
求次效果显著,需丁点效果,丁点效果,未持恒训练,断累积,终任何顶点限制况,达恐怖数值。
基本,每白歌加练深夜才睡觉。
仅此,白歌睡觉闲,进入脑洞,全身泡入熔浆池。
睡二午,铃铛唤醒。
床白歌件佩戴负重。
除进入熔浆池外,全候候,拿负重,往返酒店走路非乘车。
白健身做综合性训练,锻炼打熬身体每寸肌肉,回酒店练抗击打。
此反复,五,白歌身体像初瘦弱。
量运蛋白质摄入,让短间内恢复部分肌肉量。
此庞运量,体重增长,再脂肪。
每测试拳力,候,仅九十公斤。
五,拳力达百十四公斤。
“五,提升二十四公斤,训练量,平均每增长拳力五公斤差点。月,再努努力岂增长百五十公斤拳力?”白歌嘀咕。
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教练旁听笑:“什呢?老板,必须承认非常努力,甚至太拼,告诉,力量训练,光靠努力。”
白歌笑:“哦?”
教练似乎几被白歌体打击,立刻找准机:“您进步显著,因刚太瘦弱,甚至肌肉萎缩。”
“经几高强度训练,及量蛋白摄入,让肌肉量达般水准。因肌肉量快速增长,拳力才增长此显著,始,等您肌肉型,提升公斤拳力,付比运量,哪保持变进步?”
白歌点头附,正常讲,教练。
肌肉量充,力量才涨快。
肌肉定型,候力量很难增长。
白歌知,并正常。
力量进步,直,此训练量,换五公斤拳力增长。
其实,因白歌综合性训练,锻炼内容包括肌肉力量,弹跳力及反应力训练,抗击打力。
基本除细胞活性外,身体全方素质提升。
月,拳力将达两百六十公斤,世界顶级拳击才重拳。
白歌体重才六十公斤,相比米八身高,瘦。
此反复训练,月打身体重四倍力量。
效率拳王吓死,两月打破类力量记录。
甚至,因白歌期运量。
本期‘进步’特性。
,力量越越,今做训练,越轻松,速度将越越快。
今做训练量,呢?双倍训练量。
等更强,五倍乃至十倍训练量。
十倍完今训练量,月增长拳力千五百公斤。
百倍完今训练量,月则增长万五千公斤拳力!
增加训练量,定非数量,质量,比负重。
千倍负重,几乎等训练量放千倍,直接十五万公斤拳力。
越,白歌越强,提升效率,越。
白歌谓体极限,再加篡改肌肉限,肌肉量渐渐力量再挂钩。
等觉肌肉量差,继续增长臃肿,白歌停止蛋白质摄入。
,体重再增加,力量却继续疯涨。
届,算彻底踏入‘异常’领域。
“解限制器,脱缰野马……”
“或许需锻炼三,强懂……”
“嗯……秃吧?”
……