回候，黄飞外挨顿骂，今考黄飞绩，暑假等高，黄妈算错，顿教训，断往黄飞碗夹菜。
吃完饭，黄飞悄悄溜，约破败拳击训练馆。黄飞性格，既习拳击，定做。
推训练室门候，梁教练正坐桌，纸笔断写什。
见况，黄飞靠问：“梁教练，写什啊？”
梁峰见黄飞回，脸露满笑容，张体检测数据递给张飞：“刚才体数据，什问题吗？”
“。”
梁峰知黄飞，始解释：“份数据，优势臂展跟体脂含量，劣势体跟力量。份数据算错，运员，特别拳击，远远够！”
“利午吃饭段间，帮做体训练计划，计划，将月间，改善饮食结构，让体脂降百分十，况减重打51公斤级或者增重打54公斤级。”
梁峰完，制定计划递给，黄飞结果计划书，密密麻麻几十条训练计划，脸惊讶问：“？”
初黄飞俱乐部候，基本属交钱凑数，高级员，私训练计划。黄飞才瞎琢磨练习半，产迷信打比赛，被直接ko……
黄飞惊讶表，梁峰满乎：“算吗？体实太差，月间，力量至少提升百分五十，体达长跑万米水准！”
“教练，玩笑吧，月提升快？”黄飞计划，任何信。
见黄飞，梁峰脸深沉黄飞：“给树立目标，比世界职业拳击重量级拳王男！果梦，跟咸鱼什区别？”
完，梁峰脸深拍拍黄飞肩膀，拍，让黄飞训练计划吓掉，让梁峰番语重长教导效果打折扣……
论黄飞否愿，体训练终究始，体切体育运基础，果基础，实力将空楼阁。梁峰黄飞求特别高，果业余拳击，四回合，果打职业拳击，十二回合，足够体力，味拳头力量，被挨打，等被ko！
梁峰体训练分三部分，分别肺功训练、核力量训练及负重训练。
肺功训练锻炼拳击持久耐力，及让比赛拥超强爆力。训练简单，利各长短跑及氧运，断挑战耐力极限。
核力量训练，让够通调核力量，拉全身肌肉联系。包扣什包括引体向训练，仰卧坐训练，蹲训练臂力训练类。
负重训练，通负重，比杠铃、哑铃、沙包类玩，断加强身体负重，突破身体极限，卧推跟深蹲提升训练。
梁峰专业拳击教练，拿计器，跟黄飞身边，项项展训练。
黄飞倒霉，几乎任何偷懒间，咬牙，项项坚持，其几次直接躺，连站力，哪怕此，梁峰依旧毫留赶黄飞继续训练。
间接近晚，黄飞始累，麻木，身体感觉。梁峰候却消失，知干什，等张凌三千米跑完候，梁峰提饭盒走。
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“给。”
黄飞伸僵硬双，接饭盒，胃口吃东西，呆呆坐旁，回午狱式训练。果再给黄飞选择机话，绝因句职业拳王，被梁峰给套路！
黄飞疲惫，梁峰丝毫：“段间消耗将增加，饮食结构改变，三餐转换四餐或者五餐，吃牛奶鸡蛋、蔬菜水果跟牛肉高蛋白低脂肪东西，且尽量太熟。”
“两份营养餐，晚晚饭跟宵夜，等吃份，三再吃份。因肌肉晚睡眠状态，并且晚营养分容易被吸收间。吃完睡，影响消化。”
“，回，明早继续始长跑训练。”完句话，梁峰潇洒离。
饭盒，黄飞突觉梁峰恶，至少教练知给准备营养餐。
张凌打饭盒，点感瞬间消失，菜叶，两块带血丝煎牛肉，漂浮几直接打鸡蛋，谓营养餐玩？