“羽，非常棒，初者坚持跑完10公，且跑配速已经很容易！”林文珊赞赏眼神顾羽，竖拇指，表扬加。
确实，连顾羽很惊讶，居林文珊鼓励，咬咬牙跑完10公，几公跑6分配速。果再坚持锻炼段间，相信应该达配速6目标。
，此跑完十公顾羽汗淋漓，浑身几乎已经湿透。新加坡气即使早晨低26、7度打底，四季夏。
毕竟平缺少锻炼，顾羽刚才跑候因跑兴奋肌肉麻木啥感觉，停感觉浑身肌肉酸痛酸痛，腿肚感觉像抽筋似，浑身力，瘫草喘气。
“羽，，马休息，身体。做组拉伸放松，让肌肉放松……”
“运拉伸够缓解肌肉酸痛，促进血液循环防止乳酸堆积，帮助提高身体恢复力，提升身体柔韧性，降低运程受伤风险，拉伸放松肌肉筋膜防止肌肉僵化，化肌肉线条……”
“羽，组拉伸腿外侧肌群、臀肌。，先单脚伸直，单脚交叉方并将相边掌或肘抱住膝盖靠近身体……”
草，林文珊拉伸婀娜姿，尽显性柔韧，S型身材曲线毕露疑，赏悦目，让顾羽眼睛直……
林文珊指导，草做腿群拉伸候，突“叮”声，顾羽脑海系统界新跳信息：
【恭喜玩完10公跑步，强身健体BUFF模式触启，请玩继续努力，跑步变强！】
随，顾羽感觉娇躯震，瞬间感觉神清气爽，身体像充满电般，全身肌肉疼，精神充沛，全身像股使完劲。
顾羽禁暗暗称奇，强身健体BUFF真特使，跑步真特变强？
“安丝莉，再跑段十公！”顾羽突口。
林文珊闻言，正草劈长腿弯腰做拉伸猛怔，满腹狐疑顾羽：
“羽，确定体再跑十公吗？再跑十公，今午相跑半马。新，建议跑量次性太，跑太身体伤！”
“安丝莉，，试试！”
“确定？羽，硬。”
“嗯，试试，感觉像！”
完，顾羽身按机跑步软件启键，撒步，沿东海岸环形跑继续跑。
伙，目测伙步频180，步幅已经超米，按照速度，配速应该破六……
跑步姿势越越轻盈优，未免太神奇！
跟林文珊重新路顾羽暗暗称奇，感觉简直点思议。
……
【叮咚，恭喜您跑完1公，本公5分55秒，加油哦！】
听机跑步软件提示，顾羽阵狂喜，哈哈，配速终破6！
……
【叮咚，恭喜您跑完2公，本公5分50秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完3公，本公5分47秒，加油哦！】
……
跟顾羽林文珊脸懵逼，感觉眼伙跑疯掉，蚌埠住：
伙真次跑十公菜鸟吗？
伙扮猪吃老虎吗？
伙逗玩吗，傻乎乎指导！
伙未免太装吧……
【叮咚，恭喜您跑完4公，本公5分36秒，加油哦！】
……
【叮咚，恭喜您跑完5公，本公5分29秒，加油哦！】
妈呀，伙越跑越快！
5分30秒左右已经平跑步配速！
跟顾羽林文珊已经完全惊呆，再跑，快跟顾羽。
林文珊感觉眼场景很像电影《阿甘正传》画：阿甘脱掉脚撑，像获股神力似，跑越越快！
……
【叮咚，恭喜您跑完10公，本公4分59秒，加油哦！】
听绩，再次口气跑完10公顾羽，连惊呆，公居破配速5关，跑4分59秒PB绩！
回轮跑林文珊气喘吁吁。
使全身力气，才勉强跟顾羽，跑完气接气，蹲草坪顾羽口喘气，阵话。
顾羽依旧副神清气爽模，内：跑步真特变强！
林文珊内：伙未免特太装吧！
此，顾羽脑海系统提示音：
【叮，恭喜玩完十公跑步，平均配速5分28秒，完达标！】
【叮，恭喜玩近视度数减少100°！】
系统声音消，顾羽瞬间感觉眼清晰度增强许，真眼镜店，测近视度数。
“羽，忽悠吗，次跑十公，（TM））太装！”
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色，www.yeguoyuedu.com 安卓苹果均。】
缓气林文珊差点爆粗口。
顾羽林文珊，眨巴眨巴眼睛，副辜模，“安丝莉，真回跑十公！”
“装吧，打死信！”
“真次……”
顾羽内：真特跑步变强BUFF！
“吧，算阿甘才吧！”
“今午本打算跑十公，料跟居刷半马，饿坏！羽，罚请吃早餐吧！”
“哈哈，，请九巷十六厨餐厅吃客牛腩萝卜煲萝卜鱼丸何？”