读完几条备注，孙昊觉迟系统赚。
二三，条足够让兴奋。
篮球靠身体，系统直接缺身高臂展给补。
消息。
更何况二三条。
负责球队训练教练，二三条简直量身定做！
乖乖，果急吃热豆腐，迟理啊！
属性界收，眼场景再次变化。
世界再空白，变球馆模。
因系统初始版本缘故，球馆除篮球篮筐外，边靠墙排椅。
连接球馆边缘扇门，推健身房。
健身房设施比较简单。
圈，电脑配置，系统初始版本低配。
系统备注升级，孙昊。
绪兴奋。
果站马路边，已经迫及待始训练。
识，系统。
耳边再次传篮球拍打声打球叫喊声。
场已经换拨，原先拨坐场边喝水休息。
1比2间，差。
孙昊色欣喜，双脚踩风火轮，朝飞奔，边跑边唱歌。
“怒放命~像飞翔辽阔空~”
首汪峰歌高兴喜欢吼两句，虽知汪峰什怒放命。
气喘吁吁。
“干嘛跑快，追啊！”
“孩跑跑，13岁，照顾。”
“头汗，衣服换，洗吃饭。”
回父母话声。
孙昊嗯声，接乖乖洗。
本哥哥姐姐龄，却老爸老妈。
孙昊刚穿越候怎感觉怎怪，“爸妈”很，慢慢适应。
吃饭，声写业，房门关坐桌。
桌旁边杯刚泡枸杞茶，辈养习惯。
休息阵，感觉消化差，接识，已经系统空间。
专业篮球训练师，跑回路已经根据条件做套专业训练计划。
活老老，句话新认识。
，万穿越，掌握点专业知识怎办！
进入系统，直接走进隔壁连力量房。
训练讲究科性，或者系统性。
方专，知怎合理分配体力，知什顺序够效果。
先练力量。
力量切基础。
力量主分两块，核力量肢力量。
健身房基础器材，核力量练，先练肢。
肢力量肌肉主背部、肩部、胸部、腹部及臂。
背部、腹部，两组组负重仰卧坐坐体屈；
肩部，组负重侧举，组提杠铃耸肩，再组持哑铃扩胸；
胸部更简单，两组组俯卧撑、外加组双背握提单杠引体向；
三部位练完身体微微热，已经始感觉。
接臂，相比臂练项目少。
持哑铃仰卧“飞鸟”，负重直臂侧平举，体双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重举……
麒麟臂练。
等路，已经感觉身体完全热，趁热打铁始练肢。
肢力量肌肉主肢带肌、腿肌及腿肌。
肢带肌，组负重高举退，组悬垂举腿，再加组控腿仰举腿；
腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆、负重蹲；
腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌倒，负重踢，蹬跑；
整套，已经够感觉全身肌肉始燃烧。
先停。
接回球馆。
力量练完，紧接该弹跳。
弹跳训练包括蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳。
候球馆内椅辅助工具。
因抬脚尖跳候本身借楼梯，楼梯椅横放替代品。
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台阶跳，椅竖放。
很初易建联“椅男”误解。
椅基础训练非常关键。
几套，孙昊感觉腿部已经轻盈感。
身体完全练信号。
候停，接始控球投篮训练。
相比力量弹跳，两方更擅长。
知NCAA，它训练重重，金字塔底层部分。
幅交叉运球、低位交叉运球、连续胯背运球、连续胯体运球、胯8字、8字指运球练习、蜘蛛运球等等。
控球或者运球训练方法化，目，掌握球感，达球合。
身体赋，球感基本靠停训练造。
知名莫“白巧克力”威廉姆斯，4岁始练习控球，二十苦练非凡控球技术。
投篮训练，什位置，少组，休息间隔，投篮方式。
训练，掌握方法，效率半功倍。
投篮训练块，孙昊练习则侧重点，重点连续远投。
做理由很简单。
1995，哪怕518岁才2000。
2004，即便代表篮球实力高级别NBA，取消handcheck规则。
handcheck规则，指防守球员防守架进攻球员身，限制突破效方式。
换句话，代玩突破玩命差。
相比，远距离投篮减少抗必伤病。
更重，代重视外线投射，够比斯蒂芬·库更早吃螃蟹。
训练内容，训练计划，接咬牙坚持。
孙昊辈本立志做职业球员，惜身体条件够，18岁混28岁混助理教练。
穿越再机，缺耐性。
系统内半训练结束，再回实，顿感觉阵腰酸背痛。
系统训练效果直接被带回实。
因间比例关系，实世界才两。
父母候推门进，再写业，接。
孙昊身活身体，接始真写业。
NBA很球员因绩点够，失进入NCAA名校机，甚至直接失进入NBA机。
即便金指，习落。
候初业比未“杀死长”级别，做轻松加愉快。
系统，快速搞定业，愉快结束，吃晚饭早早躺床。
因系统练久，身体疲劳，儿入睡。
睡做梦。
梦易建联被宏远青队选，进入队，CBA杀四方。
快梦拿冠军候亮，梦醒。
梦虽做完，孙昊醒候却嘴角带笑。
虽梦，系统，切真完全。