“跟楚做，双脚并拢,左脚,右脚脚尖向外90度,再脚尖轴，脚跟向外180度,再脚跟轴转90度，两脚距离定，蹲，腿与腿90度,腿与身体90度，，基本，刚始候连站站稳，调节身体与腿角度，慢慢，急。”黄东。
按照黄东指示做，始确实感觉非常困难。
“难啊。”
“累啊。”
“黄东，教？”
暗暗咋舌，刚刚做，已经感觉非常困难，做十分钟？累死才怪啊？
纷纷叫苦迭，更向黄东撒娇。
“姿势位，身半蹲，再点……”
“再，坐啦。”位调皮。
“哪夸张。”黄东语。
“哈哈，黄东爱啊，真，姐姐跟玩笑呢……”
黄东脸恋，被姐欺负啊，教练，威信何？
黄东算知，真防身术，调戏。
装模，十几秒钟，便喊受，获黄东注。
黄东办法，耐跟，累休息。
黄东忙应付，孙鑫芯。
倒做很认真，且坚持比较久，姿势算众标准位。
，快闹脾气。
“扎马步？倒指点啊。”孙鑫芯与其撒娇，命令黄东，绪点爽。
“做很。”黄东冲孙鑫芯点点头，转身其。
眼见黄东句废话走，孙鑫芯甘，气：“真？姿势标准吗？”
“标准。”黄东。
“初者，保持姿势久才算合格？”孙鑫芯依挠。
“鉴初者话，五分钟算合格，十分钟算满分吧。”黄东回答。
“等瞧。”孙鑫芯信笑。
盲目信。
“。”黄东脸露赞赏表。
目三十二名，已经几放弃，向黄东撒娇，黄东尴尬笑笑。
黄东副思，更加劲，间东啊，黄啊，东弟弟类叫叫顺口。
黄东奈叹息。
进狼窝？
踱步步步走唐巧巧，黄东笑，唐巧巧姿势像鹌鹑，黄东摇摇头，与肢体接触，纠正姿势。
“累。”唐巧巧咬牙，姿势变，受。
“刚才效果。”黄东回答。
终坚持分钟，唐巧巧宣布败阵。
方佳雪跟王已经基本放弃，别坚持分钟，几十秒坚持，特别王，负担实太，腿肉，长胸部。
此刻，坚持，已经三十二降十。
紫焉做十几秒钟，感觉受，放弃，捋捋秀，依旧文静纯洁。
黄东走微微笑，露花般笑容，冲黄东吐吐丁香舌。
抬表间，已经分半钟，场剩孙鑫芯跟楚两坚持，，楚已经极限，强硬撑，孙鑫芯则气息均匀。
黄东笑走孙鑫芯，略微惊讶：“错嘛。”
“废话。”孙鑫芯气，“练跆拳。”
黄东醒悟，扎马步跆拳基础课程，怪孙鑫芯够坚持久。
孩，够坚持分半钟，已经相。
“坚持久？”黄东笑。
“般况，五分钟问题。”孙鑫芯回答，腰挺，脸充满边豪。
“底错，堪教。”黄东玩笑。
“怎？重点培养吗？”
“啊。”黄东笑笑，跆拳底，教轻松。
“！”孙鑫芯高兴坏，脸表露太明显。
再楚，双腿已经微微颤抖。
“楚姐，吗？”黄东走楚旁边，调侃问。
“哼，区区五分钟已，，问题。”楚逞强。
感觉间已经很久，五分钟应该快，觉咬咬牙，应该够坚持才，虽，已经快达极限。
“很，喜欢服输精神。”黄东。
“几分钟？”楚问。
“。”黄东抬表，表陆晓燕送给，“两分钟。”
“什？才两分钟？，骗！”楚信，全部注力集双腿，感觉间流逝非常缓慢，让感官产错觉，五分钟快，居连半。
楚感觉快，果十几秒二十秒，咬咬牙倒够拼，三分钟，怎坚持？
希望果方，够激身体潜，此刻楚感觉根本丝丝胜利曙光。
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，坚持坚持，让黄东乡农村，山野给笑话！
，楚紧紧咬牙，娇躯轻轻颤抖，嘴“哼哧哼哧”声音。
黄东知，已经快坚持，因双腿，已经抖非常厉害。
“坚持勉强，两分钟，已经很。”黄东。
“嘲笑吗？”楚死认输。
“，觉量力。”黄东尴尬，真笑话楚思，真，，练，今却够做标准扎马步两分钟，绝非常厉害。
“给乖乖闭嘴老实吧，候让惊讶眼睛掉。”楚怨念。
“……吧。”黄东咧咧嘴。
两分钟三十秒，楚始住娇喘，身慢慢蹲，仿佛快坐，很快便识让黄东笑话，咬牙，强提口气，慢慢将重复位。
十几秒间，楚几次。
“哼~”楚呼气候，让呼吸急促，尽力气憋住气门，“哼哼”娇喘声。
双腿抖幅度已经渐渐变，眼坚持住。
“，少间？”楚娇喘问。
“两分半。”黄东回答。
楚咬紧牙关，双眼紧闭，部表显示此刻正忍受莫煎熬。
“怎啊？快啦，难受……”楚暗暗，急气。
感觉双腿已经受控制，站，完全靠股毅力。
黄东，居害受罪，，定饶……
终，间快达三分钟候，楚终哀叹声，坚持。
“罢罢，让伙笑话吧，已经。”楚。
坚持志力旦瓦解，整便论何法再坚持，楚闷哼声，双腿软，轻轻向倒。
候，黄东眼疾快，摇摇头苦笑声，伸臂膀，将楚给拖住。
“，别摔。”黄东脸温柔，轻轻楚身给放，避免屁股坐，屁股花。
刻，楚感觉引傲双腿酸痛，哭冲。