虽白水阻止，充分体验野兽狂暴。
且，跑圈三名，顿食物减半。
获足够食物，除非完额外任务。
跑圈，新兵进入狱步。
等容易适应跑圈制度。
新轮‘体验活’。
跑圈，反应速度训练。
白水怎练反应速度呢？很简单！光粒飞流训练。
完完全全真刀真枪，变鼻青脸肿，饭吃话，努力躲避。
周！
反应速度训练完毕，接力量锻炼。
力量锻炼更加简单，白水信仰朝俯卧撑仰卧坐。
每俯卧撑，仰卧坐数量比二十。
基本基数千。
始，怎，因千俯卧撑新兵，并算什难。
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随数量慢慢增加，回。
感觉比吃力，撑卧间，气血仿佛沸腾，特别停顿三秒，气血牛。
仅仅周间，坚持，感觉身体变特别充实。
卡普惊骇，白水笑。
废话，世军队训练方法，假。
力量训练，平衡性训练。
次，白水训练方法却分两步，终再步走。
三，扎马步，练盘。
三，被白水带海边，浅海继续扎马步。
海扎马步，跟陆扎马步完全。
即便浅海，依股浪潮冲击力，越接近马步标准姿势，身体越稳。
几乎浪潮冲击站稳。
卡普才知，简单深蹲原竟奥秘。
等四候，卡普惊讶平衡性，盘异常稳固。
“，训练玩耐性，力量，反应速度，平衡性，相信接什清楚！”
“，错，实战训练！”
“因间实紧迫！”
“，终考核果，完，相信让失望！”
“，享受接两吧，少！”
白水桀笑，让底新兵禁颤，每白水露表候，绝。
果其，接两，真正体什叫做白水式训练。
实战训练，真实战训练，，白水。
完全处被白水蹂/躏局。
两，白水蹂/躏。
月期结束，卡普白水两该返回海军本部。
克比，贝鲁梅伯两跟白水卡普回。