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五十章:员(

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?”文疑惑

!”

,换衣服许麟重新,照奕指方盘膝坐!

,李奕问:“武?”

许麟愣,指指奕点头确认,许麟思考片刻,回:“古候,强身健体,武止杀。保护,比:父母、朋友、及未妻儿!”

正义!”

奕点点头,,才15岁孩,竟点东西。

武馆选择?”李指指指脚

“因正义、安定!”

许麟回答,李万万许麟回答别!李奕点点头,继续问。

许麟回答完毕,原先武术班其四名陆续进眼坐许麟,眼李奕,四更衣室换衣服,字形,坐许麟旁边!

两点钟,黄海海哥陆续办公室厅,奕身旁:李

“嗯嗯,海哥,早训练怎?”李奕问

“照您,让继续练习昨内容,倒!”

眼旁边跆拳搏击员,黄海海哥:“忙吧!至新报名员,,让边集合!”李奕指指武术班片空

!”

“走吧!”海哥黄海

谁啊?长标志啊!”黄海声问

老黄,平老老实实,怎真身?”

已,干活!”

五名员,两名闹退感冒!:“今午,练习内容—扎马步!等转转,教武术东西!”

期待,因保证很难悔报名武术班!”

话,赵博,奇,方,做什候,。俗话奇害死猫,至赵博

,站旁边文,鼻,,李奕究竟牛皮,

结果往往愿,眼泪才懂!

别坐始吧!马步扎吧?”

扎马步辛苦活,蹲状态,间长坚持久,两条抖。

习武术,扎马步必修课桩功,马步扎稳,盘才泰山,候,问题导致失败!

练习马步功夫主调节“精、气、神”,完气血调节、精神修养训练,锻炼控制。

蹲马步候,常常凝神静气,呼吸深、平、稳,练习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿步肌肉紧张,图达全身性综合训练。

常常“入门先站三桩”、“打先扎马”法。法,:“打,必须先挨打!”

五名始扎马步,李矫正。

符合,李穿梭:“马步每组15分钟,15分钟,再进各15分钟俯卧撑深蹲练习,别让偷懒,。”

内容完,继续进端腹练习,每组循环,直午5点30分止!”

完,员,许麟疑惑色,吼

“老师,端腹?”

连端腹武术?”李奕指,训斥

“端腹平躺,双腿身体屁股,各,直45°角,停止分钟回反复练习,锻炼很部位肌肉!”

解释,见似明白,“听明白吗?”李奕厉声吼

“听明白!”

“明白做!”李往办公室

赵博见李奕走继续待思,奕身

吧!”

赵博见李奕问,点点头:“暂。”

练,别偷懒,,必须,被欺负!”

赵博愣愣文走身旁,拍肩膀,句:练!再理

赵博内崩溃,按照法,应付

,赵博摇摇头,跟武术班员教习扎马步。

,赵博做完俯卧撑,已经满头汗,坐呼哧呼哧穿粗气,双腿已经瑟瑟抖。眼别员,,各够呛!

赵博期盼新报名员赶紧摆脱训练,

眷顾赵博

法刚褪搏击馆门外走进。赵博眼睛放光:老爷,

赶忙往办公区走文件架页写满A4纸,往李奕办公室跑

见李奕办公室门关,知李,逗文直笑。赵博管三七二十箭步冲进办公室,名单举晃,:“李新报名。”

奕站身,接赵博递名单,办公室,往员场

,见许聚拢武术班员指指点点,交头接耳

奕拿名单,,干咳声,:“站,念名字。”

停止议论,均站笔直,队形实敢恭维。

,再名单,念:“李安”

…。”

“徐晓”

…。”

直念,李奕念名字,眼本,直。念完名字,再队形。此,比刚才散漫。

队伍,摇摇头,刚刚入伍候,桀骜驯,班长几次教训规规矩矩

,李告诉句话,:“员,遵守规矩。”

“按照队列给站整齐二遍,整齐,费滚蛋!”

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慵懒便按照读书,体育老师教,按照左右顺序,依次站整齐排

员,李感叹,感叹入伍“听话”。

武术班员,加入队列,必须按照做,按照做,,具体何,努力少!

班级保证,按照教练训练,比其努力,东西!”

“今报名,父母带兴趣庭背景何,达官显贵,富商仁!”

口,准另眼相资本,资本顺眼,分分钟,资本干什飞黄腾达

像李明目张胆藐视资本次见麻烦吧!

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