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159章 目标

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杭州,晨曦初露。

西湖边,薄雾弥漫,垂柳婆娑。

花园,绿,花满枝头,鸟鸣啁啾,歌。

啁啾声,许信睡梦双眼,慢慢身,缓步走阳台,闭双眼,张双臂,连深吸几口新鲜芳香空气。

盛夏,杭州两三气却很清爽,凉风习习,舒适宜

缓缓双眼,凭栏立,抬头眺望远处袅袅轻雾西湖角,低头俯徐徐晨曦花园景,屏息倾听园内锦簇花丛莺啼鸟啭。

景致让,更让状态

间,念头,愿望,被唤醒。

,许信组专拍西湖湖边摄影品,便产念头,产愿望,绕西湖跑圈。

杭州西湖念头愿望便慢慢被淡忘,此刻,念头,愿望被眼唤醒。

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再次抬头眺望远处西湖角,兴奋喃喃:“西湖,既握住它。”

许信简单梳洗,喝杯水,穿跑步鞋,很快便酒店门,沿通往湖边路,很惬慢跑,边跑边欣赏沿途风景。

6点25分,著名苏堤,苏堤南.asxs.,此,轻雾已散尽,明亮晨光,湖风光遗,终旖旎西湖边,终亲眼憧憬已久西湖景,禁涌万千感怀。

,许信欣赏两三分钟绮丽景,感怀两三分钟愫,真正目

呼吸湖水味湿润清新空气,边做轻跳、伸拉等热身

刚刚,琢磨,绕西湖11公慢跑,限定间,间停休息三四次,其实难完次,挑战,目标,目标便内,60分钟内,跑完圈。

许信喜欢挑战,喜欢给目标,喜欢挑战激励更拼搏,喜欢目标激励创造更性创造更

战胜挑战,目标。

顺利目标,头扎进准备况立刻采取妥善筹划充分准备。

,许信约十分钟间做几件

,调查资料,详细况。

机查资料图,详细状况。知:、苏堤3公,且平坦宽敞沥青路;二、其它8公,路况很复杂,,且基本路,数路段石板路,路段甚至凹凸石块路。

二,做充分分析规划。

目标60分钟内跑完11公,每公平均耗控制5分27秒内。

目标其实挑战。

跑步虽坚持十几,每周跑四五次,专业强化训练,平跑步放松式慢跑,每跑两三公休息间,做放松运,做几组引体向、仰卧俯卧撑等,再接跑,即使状态再跑超八公

及,跑步更此。

期间,每次校运参加3公比赛,每次比赛,更参与,更挑战挑战,因,跑步毕竟业余爱肯定跑专业强化训练

谓“君”,永争跑步争强斗胜

跑3公12分钟57秒,即每公平均耗4分19秒,错。三参加校运3公比赛创造挑战11公距离已远远超跑步八公极限,且平整障碍塑胶跑数路段石板路石块路。

刚刚分析积累少经验,虽很辛苦,直保持息习惯习惯,身体状况其实比目标虽挑战,目标。

三,细分目标,做节点检查管理。

许信目标分若干目标,11公11目标,每路段,目标,每路段必须争取设定间内跑完。

结束节点,节点检查否完相应目标,,则马结原因教训,并迅速调整,路段调整路段实

另外,目标,九公阶段,阶段三公二阶段六公节点,结束必须进节点检查,进整体性分析,并根据完况进相应调整。三阶段九公节点,关键节点。

四,预困难,做理准备,并制定相应措施解决方案。

、今,预计西湖边晨运游玩游客比较。特别景点,比较拥堵状况。

措施解决方案游客少方尽跑快游客方,速度减缓,并利路段让放松;应措施解决方案二,苏堤3公路宽敞平坦,全程路段,路段间,3公每公平均耗控制5分钟内,8公路段争取间,争取81秒。

二、西湖,容易被西湖吸引。

跑步全程,西湖,西湖景,被眼吸引诱惑。

措施解决方案,明确此次目标,专注此次目标

目标游览观光,虽驰神往西湖景,目标60分钟内跑完圈,哪怕点点精力花目标

三、次绕西湖跑步,路况完全熟悉。

跑步全程,特别留路段状况及其变化。特别石板路或凹凸石块路,路段,扭伤脚,旦扭伤,目标

措施解决方案,全程西湖风景,专注路况,眼睛及其障碍物;应措施解决方案二,跑步听音频书,跑步习充电专注跑步,听音频书;听跑步音乐,路况此特殊跑步,游客景区跑步,除必须调100%视力外,必须调100%听力,便外。

四、始料困难阻碍。

措施解决方案,做理准备,遇慌张,迅速调整状态,积极应

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