杭州,晨曦初露。
西湖边,薄雾弥漫,垂柳婆娑。
花园,绿盎,花满枝头,鸟鸣啁啾,曲歌。
啁啾声,许信睡梦醒,睁双眼,慢慢身,缓步走阳台,闭双眼,张双臂,连深吸几口新鲜芳香空气。
虽盛夏,杭州两三气却很清爽,凉风习习,舒适宜。
缓缓睁双眼,凭栏立,抬头眺望远处袅袅轻雾西湖角,低头俯眼徐徐晨曦花园景,屏息倾听园内锦簇花丛莺啼鸟啭。
眼景致让,更让状态。
突间,念头,愿望,被唤醒。
两,许信网组专拍西湖湖边径摄影品,,便产念头,产愿望,绕西湖跑圈。
两,杭州西湖机直,念头愿望便慢慢被淡忘,此刻,念头,愿望被眼景唤醒。
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再次抬头眺望远处西湖角,兴奋喃喃:“西湖眼,既机,握住它。”
许信简单梳洗,喝两杯水,穿运服跑步鞋,很快便酒店门,沿通往湖边路,很惬慢跑,边跑边欣赏沿途风景。
6点25分,著名苏堤,苏堤南.asxs.,此,轻雾已散尽,明亮晨光,湖壮风光览遗,终,站秀旖旎西湖边,终,亲眼憧憬已久西湖景,禁涌万千感怀。
,许信让欣赏两三分钟绮丽景,感怀两三分钟愫,忘真正目。
边口口呼吸带湖水味湿润清新空气,边做轻跳、伸拉等热身。
刚刚,路,琢磨,绕西湖圈11公,果慢跑,果给限定间,果间停休息三四次,其实并难完,次,给挑战,给定目标,目标便,内,60分钟内,跑完圈。
许信喜欢挑战,喜欢给定更目标,喜欢更挑战激励更拼搏,喜欢更目标激励创造更性创造更。
今,战胜更挑战,实更目标。
知,顺利实目标,马头扎进,毫准备况立刻采取,需做妥善筹划充分准备。
,许信约十分钟间做几件:
,调查资料,详细解况。
机查资料图,详细解路状况。知:、苏堤3公直,且平坦宽敞沥青路;二、其它8公,路况很复杂,很弯,且基本路,数路段石板路,路段甚至凹凸平石块路。
二,做充分分析规划。
目标60分钟内跑完11公,,每公平均耗控制5分27秒内。
目标其实很挑战。
跑步虽坚持十几爱,每周跑四五次,进专业强化训练,平跑步放松式慢跑,每跑两三公停休息段间,做放松运,做几组引体向、仰卧坐俯卧撑等,再接跑,即使状态再,跑超八公。
凡犹及,跑步更此。
读期间,每次校运,参加3公比赛,每次比赛,更重参与,更挑战,挑战,因知,跑步毕竟业余爱,肯定跑受专业强化训练。
正谓“君,”,习,工,永争,跑步,与争强斗胜。
跑3公佳绩12分钟57秒,即每公平均耗4分19秒,绩算错。三参加校运3公比赛创造,今挑战11公,长距离已远远超平跑步给定八公极限,且平整障碍塑胶跑,次数路段石板路石块路。
,刚刚分析,两,积累少经验体,虽习工很辛苦,直保持良息习惯运习惯,身体状况其实比三,,目标虽很挑战,它达目标。
三,细分目标,做节点检查管理。
许信目标分若干目标,11公分11目标,每公路段,目标,每路段必须争取设定间内跑完。
每公结束节点,每节点检查否完相应目标,果实,则马结原因教训,并迅速调整,路段实调整路段实。
另外,更实目标,九公分三阶段,阶段三公,二阶段六公,两节点,结束必须进节点检查,进整体性结分析,并根据完况进相应调整。三阶段九公,节点,关键节点。
四,预遇困难,做理准备,并制定相应应措施解决方案。
、今周,预计西湖边晨运游玩游客比较。特别某景点,比较拥堵状况。
应措施解决方案,游客少方尽跑快,游客方,速度减缓,并利路段让适放松;应措施解决方案二,苏堤3公直,路宽敞平坦,全程路段,路段跑佳间,3公每公平均耗,控制5分钟内,其8公路段争取更间,争取81秒。
二、次西湖,容易被西湖景吸引。
跑步全程,因次西湖,次西湖景,被眼景吸引诱惑。
应措施解决方案,明确此次目标,专注此次目标实。
次目标游览观光,虽眼驰神往西湖景,次目标,60分钟内跑完圈,,哪怕点点间精力花目标关其。
三、次绕西湖跑步,路况完全熟悉。
跑步全程,特别留每路段路状况及其变化。特别石板路或凹凸平石块路,路段,扭伤脚,旦扭伤,次目标实。
应措施解决方案,全程西湖风景,刻专注路况,眼睛路、及其障碍物;应措施解决方案二,平跑步定听音频书,定利跑步间习充电,次专注跑步,听音频书;且听跑步音乐,路况此特殊路跑步,游客此景区跑步,除必须调100%视力外,必须调100%听力,,便外。
四、遇其始料及困难阻碍。
应措施解决方案,做理准备,遇外慌张,迅速调整态状态,积极应。