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明至本月结束，除周六周二外，每至少两分钟平撑，三组十二深蹲，三组十二内练运工，三组十二浮力挺身，果做，直播吃屎，灾害或者急症等况除外。

今休息，明始努力，希望伟读者，支持啊！