“什东西啊，重？”
林佳佳奇拿绑带，疑惑问。
“做负重绑带，每十斤重，始它绑腿，增加腿重量。”
林鹏飞解释。
等林佳佳绑带办，林鹏飞检查遍，问题：“始，进项训练，负重跑步！”
“三书包，每书本放十本书，差二十斤重，背它，跟跑步！”
“每脚绑10斤重东西，背背二十斤东西，怎跑步啊？”
吴莉莉郁闷。
每脚绑十斤重东西，连走路困难，更背二十斤重物跑步，怎跑啊！
“轻功《纵云梯》，首先进负重训练，始，受，谈《纵云梯》！”
林鹏飞。
轻功，首先负重，考虑次进训练，负重轻呢！
按照《纵云梯》练习步骤，阶段负重训练，码负重百斤左右。
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熬阶段负重训练，才谈训练。
“谁……谁受啊！”
吴莉莉急忙。
真非常非常《纵云梯》，做武功高强侠呢！
点苦难倒未侠吴莉莉！
吴莉莉给打气。
“佳佳，张蓓，确定接受训练？”
林鹏飞再理吴佳佳，目光向林佳佳张蓓问。
“叔，试试!”
林佳佳咬咬牙。
“试试！”
张蓓。
毕竟始，放弃，啊！
每脚绑十斤重负重，背二十斤重东西，实话，张蓓点信，坚持久。
“，先跟跑五公！”
林鹏飞，带路。
“什？”
“五公？”
论吴莉莉，林佳佳脸色变。
知平校，算跑公，已经受，竟负重重跑五公。
命啊！
林佳佳咬咬牙，跟林鹏飞身跑。
论怎，让叔太失望！
“跟吧！”
张蓓咬牙，跟跑。
“……”
跑步，走路，吴莉莉觉特困难，林佳佳张蓓姐跟跑步，吴莉莉咬牙，跟身艰难跑。
真艰难，每次抬脚劲全力，跑几步，吴莉莉脚疼命。
吴莉莉跟林佳佳张蓓，城市长孩，娇惯养，哪什力气啊！
跑百米，吴莉莉跑，坐喘粗气。
“太累，跑！”
什《纵云梯》，什侠仗义侠……
变浮云吴莉莉脑海直接飘走。
千米，林佳佳跑！
千五百米，张蓓跑！
三坐跑，林鹏飞奈停脚步。
训练才刚刚始，结束。
怎《纵云梯》啊！
百分九十九习武头脑热，点错。
实话，果“功德善系统”话，林鹏飞做练习步步《纵云梯》，直老，估比普通跳高两米高度，估摸林鹏飞比林佳佳张蓓哪。
三分钟热度，吃点苦，。
林鹏飞催促林佳佳。
十分钟，林佳佳休息差，慢慢走林鹏飞身边。
“叔，《纵云梯》，每练吗？”
林佳佳问。
刚才跑千米，林佳佳快死感觉，真再跑。
果练，林佳佳觉坚持住。
且林佳佳练肌肉，知走明星路。
“才刚始，比更加难，更加苦！”
林鹏飞点点头。
“高兴善系统”直接灌输话，靠慢慢修炼话，《纵云梯》入门，赋高点，十、八苦练。
负重跑步轻练习，更难更苦练习。
“比更难，更苦！”
吴莉莉脸色变。
刚才跑百米，快命，更跑五公，比更难，吴莉莉顿打退堂鼓。
“老板，练像水漂话，需久啊？”
张蓓问。
“久，果严格按照训练方式进，快十，慢二十间，够做。”
“，切提严格按照训练方式进，像绝，五公路程，才跑远啊，半。”
林鹏飞。
“十、二十间才做像水漂？”
听林鹏飞话，张蓓顿打消习《纵云梯》念头。、
训练，张蓓吃消，更加十、二十，习武念头本很强烈张蓓直接放弃习武。
“。”
张蓓直接放弃。
反正老板身边，保护够，负责貌花，吃苦。
“！”
林佳佳放弃习武念头。
读书，根本参加训练，吃苦。
“呢？”
林鹏飞向张蓓问。
执《纵云梯》。