林钧跟走进，容纳八老师办公桌已经坐满，全部穿红色冬季校服。
赵卓徐远林钧进，点头示。分别找方坐。
“，既，期任务。”赵卓依旧门见山，任何句废话。
体育队，加林钧共13，全部静静赵卓，等待文。
“冬训已经结束，接留给间已。4月20号参加体育高考，仅仅剩两月间。”
林钧听由紧。赵卓，才间真很紧张，容再其法。
“剩训练间太，先强调几点：，允许接触例篮球类任何高风险运。”
“往届教训历历目，临近高考受伤两努力白费，孰轻孰重掂量。”
“二，两月雕琢技术，应该强度太训练。”
除林钧外体育队松口气，赵卓疯狂训练方式简直折磨，再体。
“三，放假休息够。明按照高考模式给安排测试，徐远带队做热身。”
“！”
体育队脸色隐隐难，测试，其三项，800米实太痛苦。
“3月20号市级模拟测试，共，带感受真正考试场景什。”
“模拟测试由内著名运营养品牌代言，绩拿三奖励很丰厚。希望加油，展黎城体育队风采。”
“！”次声音很，几脸兴奋。早厌倦聊活，正次见识见识其校体育底什水平。
“点，定抓紧文化课。别给像届，体育分挺高，结果文化课全给挂。”
“知……”听赵卓届，本黎城体育队给撤，因常绩。
体育习很差校流氓，逃课才体育。毕业流社。
届赵卓接体育队训练，况才很。训练体育分投档线。
因基础薄弱，习识强，导致届体育队走本科寥寥几。
相比届很，高二始，赵卓每强调习，甚至偶尔晚习候亲习况。
“，回习吧。林钧留。”赵卓挥，体育队身向外走，留林钧待办公室。
“林钧啊，。”赵卓示林钧，桌抽屉拿文件夹。
林钧走桌边，暗果猜，赵卓让留单独话，知坏。
“老师。”
“啊，份高考体育四项评分标准，估计，觉概打少分？”
赵卓其抽张表递给林钧，正高考体育四项评分标准。
林钧废话，接始。共四方块，分别应100米、800米、分钟挺举杠铃立定跳远。
仔细思索，林钧表递给赵卓，：“概考80分吧。”
“噗~”赵卓直接喷，敢置信望林钧：“少？”
“概80分吧。”林钧重复遍，其实刚刚考90，觉太，保守点80。
“呵~呵呵，倒80分怎。”赵卓笑，像嘲笑林钧知谓。
体育绩数字简单，亲跑才知，绩究竟完难。
每100米800米，连及格线跑知少。体育队考80分两三已。
男12.8秒2分30秒，很因考试理素质关办法挥真正实力，许跑落别三米远。
林钧丝毫含糊，直接表按桌，指给赵卓：“100米测，13秒内应该绰绰余，按照及格15分算。”
“800米概2分20左右，更点，按照15分算，已经30分。”
“至跳远分钟杠铃挺举……”林钧顿，颇信：“两项拿满分。”
飞羽健身房测试，80厘米宽橡胶砖跳将近四。30kg杠铃全凭肌肉力量口气推举35次。
“，~”赵卓似乎被林钧知谓给气笑，体育队练长间敢，林钧锻炼凭什敢？
瞬间赵卓林钧印象变差。赵卓知，让林钧亲体验，才让知真。
“明跟测试。”赵卓直接，既林钧信，绩话。
“嗯，问题。”林钧早底什水平，口答应。
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色， 安卓苹果均。】
“回吧。”赵卓摆摆，本林钧：基础差紧，考关系，增加点其经验。
林钧既，安慰导话必再口。林钧点点头，转身刚离，赵卓突叫住。
“等！”
林钧转头，疑惑赵卓：“老师，什？”
赵卓犹豫：“记换装备，钉鞋跑鞋准备，操场点积冰，明早训练候注安全。”
“谢谢老师。”
回教室，林钧才准备钉鞋，居回给忘，毕竟立定跳远100米求穿。
“怎才回？”南湘玲声问，教室气氛仅仅维持，回状态。
该聊聊，该睡觉睡觉，难象重点班。其实怪老师校，届懒散惯，真改。
再加校刚刚领导换届，届高三已经被彻底边缘化，重培养两届。
林钧刚刚讲给南湘玲听，忽南湘玲像什，兴奋拉林钧：
“明午三节课体育课诶，候给加油哦~”
“？表。”林钧课程表，高三周节体育课，每次课估计由活。
“跑？”南湘玲眯双眼，像月牙般，奇林钧。
“肯定嗖呗。”林钧难次。
知，才专业田径队，连业务选算。
“切，怕吹牛吹破。”南湘玲屑切声。
林钧锻炼，体育队训练每眼。希望明林钧落太。
“放，。”林钧依旧很信，算怎沦落名吧？
“……”
“！”声巨响，门被郭克礼给推。脸色阴沉走讲台，痛疾首：“才走？”
“少遍，高三，，长点？需老头强调？”
“黑板倒计，百左右，难再坚持？……”
许华次站，指林钧：“报告老师，林钧刚刚，且回聊。”
林钧：？？？
什况？怎哪吸引仇恨？
“额……”郭克礼忘什，扭头林钧问：“怎回？”
“刚刚赵老师找，且回闲聊，懂东西请教已。”林钧站，言简赅。
“真？”郭克礼南湘玲问。
南湘玲点点头：“嗯嗯，普通问问题。”
“坐。”郭克礼伸示，“管干嘛，讨论问题尽量声点，待校领导视察，注点。”
郭克礼使另外招，反正知领导底。
“宿舍外，随，点。”郭克礼完急匆匆，刚刚给安排堆任务，估计待加班加点。
“习，次帮。”南湘玲低声句，继续算数题。
“嗯嗯，知。”林钧思，利郭克礼信任归，拿教材书始习。
放，徐远叫住林钧，明训练间。早六点半必须操场集合，午二节课，四点半左右。
南湘玲送回，林钧才沿路慢慢向走。
喜欢慢慢走感觉，尤其陪候，仿佛路变短许。
回，林锦河早已经睡，林钧稍微吃点东西，书才准备睡觉。
周宏今朋友圈依旧训练，算错，训练计划挺顺，知效果怎。
二早，林钧六点床，照例喝杯混合蛋白粉。等洗漱完校，刚六点半。
林钧顺便书包装点吃，早训练。早任务听徐远很简单，跑十圈，速度快慢受求。
清晨风冷刺骨，林钧忍住哆嗦。嘴呼气形长长水雾，黎城昼夜温差很，早冬什区别。
操场远处台，旁边器材室。徐远已经边集合准备始。
几刚刚爬准备跑步，基本早空腹始跑，锻炼方法导致身材壮，非常瘦。
新陈代谢角度，6~12内进食属空腹。
目具体实验研究底空腹运增肌底什影响。
点肯定，空腹运很容易导致血糖低。减脂，却定帮助。
林钧曾经参考很资料，其绝部分认空腹氧脂肪燃烧定处。
方法很极端，般体脂已经很低候，减掉难减掉顽固脂肪才。
且林钧担空腹运导致糖原异，量分解体内肌肉蛋白供，导致肌肉流失。
保险点，先喝杯蛋白粉，利早营养吸收窗口期，二供物质。
林钧跟跑，先原始热身，拉伸腿部肌肉，活关节，才慢慢始绕跑始。