结束早锻炼，林钧回吃东西，休息，才匆匆校，始继续习。
新息间需适应，改变两。林钧今课候居罕见点困，南湘玲每次叫醒。
依旧习度，南湘玲帮助，林钧觉知识飞速充实。
月底次考，高三基本每周考，每月考，很常。
间紧迫，却仍机，尽管知什，知，世界亏待努力。
午，依旧三节课，林钧操场跟体育队热身，次操场换班级，知哪班。
“今午测试100米，徐远带几拿跑器，待分两组喊口令。”赵卓吩咐，给课班级安排任务。
赵卓课方式，部分已经习常，反正高体育什求，乐清闲。
倒偶尔碰几喜欢锻炼，环境影响，已。
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其实造结果原因很，校方，社方，政策方，体质降逐渐困扰难题。
拿林钧班，共十几男十连标准引体向完，老师放水体育绩合格。
赵卓很奈，练吧练，练绩，因体育给高毕业证吧？
咬咬牙，放放水，给及格线算。
林钧徐远器材室，拿两黄色跑器，沉甸甸，跑器需摆放。
跑候却需支撑，否则很容易承受住跑力量飞。
“。”林钧路忍住杨钊，免忐忑。
800米跑简单，100米跑绩却非常重，反应速度稍稍慢，落零点几秒，换算高考绩直接几分差距。
知体育高考给再次机，算补考机，考试结束才再测组。
通常候身体已经处疲惫期，兴奋程度降低，再测绩定比次。
杨钊倒觉谓：“，东西简单，练两三基本差，慢慢哪儿。”
“啊，博尔特跑比较慢呢，照世界？”徐远旁边附。
林钧点点头：“吧，希望此吧。”
反应速度灵活性，林钧向太信，信，跑，绝速度定慢。
十三很快跑线，共拿六跑器，队刚腰部伤，次跑。
负责喊口令，赵卓远处终点线拿秒表计，计绩比电计快，误差终究避免。
需终绩加0.2秒左右，基本电计绩相差。
“林钧，比比？”杨钊信笑，露白晃晃牙齿，100米拿戏。
林钧者拒，“啊。”
速度快旁边，直接带速度，被方干扰节奏。
“哈哈，带。”徐远插话，100米跑快才感觉。
“先。”
组六先，林钧帮忙踩跑器。
“各位，预备啪”
白色烟雾爆，林钧感觉脚底股力传，跑器飞。
30米左右，六差距显，矮很快取绝优势，并且将优势保持。
赵卓绩记录，次算规矩，名12.3秒，名13.1秒。
快应该徐远杨钊组，尤其杨钊，训练速度经常跑12秒内。
很快刚刚跑六返回，接轮林钧场。
周围班级测试早已经见怪怪，课别比赛跑步至少聊。
林钧踏跑器，次怎懂，刚刚杨钊稍微给该怎，虽很别扭。
且林钧候，才双腿仿佛被架住，点力气，让由急。
“各位，预备”
“……”
林钧力蹬冲，六齐刷刷跑几步，才枪响。
“思，思，忘弹。”打令枪间走神。
“，吓死，怎搞？”徐远忍住抱怨句。
林钧努力平复激，重新踏跑器，指撑跑线，等待二次口令。
“各位，预备”
“啪！”
近距离枪响，震耳朵疼，及，双腿力，冲。
仅仅步，林钧差杨钊徐远三米远，反应速度太慢，因找力点。
100米分四阶段，跑、加速跑、途跑冲刺跑，占距离长、绩影响途跑。
林钧穿钉鞋，二技术完整，像800米，完全依靠身体素质跑。
三十米加速跑，林钧直努力追赶杨钊徐远，途跑候，况始逐渐转变。
林钧依靠身高步幅及肢力量强超越，。橡胶鞋底跑接触阵阵摩擦声。
杨钊徐远被追，咬紧牙关始拼命力，尽量保持更长间高速度。
100米跑脚掌，每次接触间更短，力更快，速度比全脚掌跑步快。
林钧感觉呼呼风声耳边停响。够感觉杨钊徐远身很近方，让敢懈怠。
十米，速度滑，高速度跑70米距离，哪怕博尔特例外。
林钧三几乎并排冲终点线，候杨钊林钧差别体，技术更全，冲刺跑压线做非常漂亮。
林钧按部班跑，计分差别，电计很明显区分。
“11秒7，三跑错。”赵卓夸句，林钧技术跑。
至杨钊徐远，绩预料。基本每考少，赵卓判断。
“，林钧途加速真凶。”杨钊忍住给林钧竖拇指，力量差距，力量直弱项。
徐远附：“啊，觉，差点跑。”相比，徐远更绩坏名次。
哪怕队友间较量，徐远拿实力应。
“歇待测杠铃。”每绩记录，赵卓话。
30kg杠铃，沉沉，沉沉，分钟举40次，像很难，实际项目却容易拿满分项目。
杠铃器材室搬，徐远首先试试，放甩甩：“哇，太冰吧。”
林钧，虽健身房杠铃略差别，并影响什，难哑铃换形状举？
，更何况林钧三角肌力量耐力绝信。
“谁先？”赵卓淡淡问。
相觑，。杨钊更脸奈，，实举……
报名体育队候，快瘦竹竿，哪怕跑步，锻炼，身材依旧很消瘦。
林钧犹豫先候，声音响：
“先吧。”
话正徐远，虽杠铃点冻，分钟已，很快。
计举杠铃始，必须按照规定。分腿挺举，收腿，杠铃原三步骤。
“哗啦哗啦”声音杠铃响，30kg杠铃徐远快速落。错，至少按照考试领做。
“15，16，17……38，39，40”赵卓话音刚落，徐远直接杠铃放，脸色涨红喘几口气，虽做够，像表轻松。
林钧视频标准示范，像跟徐远做似乎？
及，赵卓直接林钧：“林钧，试试。”
非常期待林钧表，果杠铃满分话，林钧体育绩九十分。
算市每校考九十分几，果黎城话，很宣传。
“。”林钧直接，反正迟早举，早晚什区别？
双腿分与肩宽，林钧俯身做标准硬拉始姿势，深吸口气，直接杠铃提架锁骨。
外轻。
“始。”
随赵卓口令，林钧直接推，平锻炼节奏2~4秒完次重复，像杠铃推举间4秒。
符合分钟间限制，缩短间，必须速度入。
增肌训练，每由向收缩、顶峰收缩离收缩组。节约间，顶峰收缩离收缩间尽量缩短。
“1，2，3，3，3，步，注。”六四合格，照，林钧算做再。
听，林钧立马停，稍微调整，重新始。
反正测试已，林钧冷静很，虽浪费点点间，很快重新找回节奏。
杠铃举法林钧觉并值提倡，非应付考试已。整难点几，推头顶候肘关节弯，至少弯。
接身体配合，与其力量，倒方法氧训练更相似，推杠铃本算高强度运。
次林钧再失误，按照标准，终数字定格38，离满分差两。
“林钧啊，再练练，刚始点太急。”赵卓觉林钧应该怎推杠铃。
“嗯，知。”
林钧应声，比较慢，其实速度算，分钟做50次应该什问题，需考试候放平态。
空候空做做，肌肉力量耐力已经完全问题。
等测试完，林钧赵卓声，直接回教室。
昨晚赵卓郭克礼已经沟通，假条批，接剩件，剩两月训练底该怎安排。
早赵卓布置任务，午林钧靠。知识量足够，够支撑很达目。