二早，林钧继续操场跑步，权做氧运，跑几公轻轻松松。
更何况顺便保持体，锻炼跑步节奏感，弥补肌肉训练足，百利害。
很认做氧运，尤其长间稳态氧运掉肌肉，其实完全担。
首先肌肉容易掉，其次做氧掉肌肉法举哑铃害怕练施瓦辛格。
林钧更喜欢午或者午跑步，虽早晨空气更清新，温度更舒服。
练几组弯跑，林钧始活，昨晚稍微修改训练计划，今训练更加应。
平静午习度，几，渐渐静，继续目标努力奋斗。
午，林钧健身房，老板，忍住：“老板每独守空房太寂寞吧？”
老板深吸口烟，吐烟圈，做副破红尘，淡淡：“实相瞒啊，兄弟，点思。”
“，外稍微努力点，肯定比守健身房赚钱赚，待干嘛？”
林钧听紧，赶忙：“别啊，老板，虽话，码给交代吧？”
老板林钧，顿笑：“别急别急，明白思，短期几月走，且办长期卡员少。”
“候钱退，新员打算接，且算接啊。”
老板倒坦诚很，且丝毫虚伪，反正弄健身房兴已，虽赚钱赔钱啊。
“做什？”林钧问。
老板假思索：“朋友创业，合伙弄餐饮品牌，才三十，未再拼次，至……”
“二层楼，候应该转租，健身器材应该低价转让吧。”
健身房位置其实并算太，建湖边路，流量并，风景话，真错。
林钧明白什明明健身房并景气，依旧维持原因。
除水电费外，剩几乎钱方，且健身房方比较，打扫完全顾。
健身房景气原因并原因，老板随缘态定关系，赚钱，即使赚钱亏本。
林钧件记，老板印象挺，“老板，长间知名字呢。”
老板笑笑：“倒，姓肖，肖庆州，其实本，怀阳市，边环境挺错，边定居。”
林钧惊讶：“听口音，完全听啊。”
“哈哈，，方言长间。往非礼，兄弟知叫什呢。”
“叫林钧，高三。”
肖庆州林钧单肩包，经常观察林钧训练，尤其林钧每次卡准间，让很感触。
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知性格并适合像林钧，更加随遇安，拘泥件，哪做哪。
“，像锻炼很长间，跟别练？”肖庆州问早问问题。
眼光，健身房阿正林钧锻炼算规矩，其属漫目。
林钧直接趴桌，刚桌放排摇摇杯，码整整齐齐，“啊，巡场，教练。老板怎杯？”
肖庆州桌摇摇杯拆包装，logo，林钧什牌。
随拿递给林钧，肖庆州：“哦，刚始弄健身房候，定制批杯，本印健身房标志，”
“因原因弄，堆，质量材料选非常，诺，送。”
果肖庆州，杯握厚重感觉，指轻轻弹，声音很沉闷。
“谢啦，老板锻炼。”林钧杯放包，再聊怕真聊，先结束今训练再迟。
“吧。”
林钧换衣服训练场，高位拉器蜘蛛给弹，照例脑海遍今训练计划：
129.
2月21，星期
热身组：
肩关节环绕：20x3
臂环绕：20x2
弹力绳外旋：15x4
俯身t字伸展：20x2
俯身y字伸展：20x2
俯身tw伸展：20x2
坐姿划船：20x2 35kg
背部肌群：
杠铃划船：（4060）x1 55kg
高位拉：（4060）x1 55kg
坐姿宽距划船：（4060）x1 65kg
龙门架直臂压：（4060）x1 40kg
间休息：100s
肱三头肌：
史密斯机窄距卧推：（4060）x1 40kg
哑铃俯身臂屈伸：（4060）x1 7.5kg
龙门架直杆压：（4060）x1 40kg
龙门架绳索拉：（4060）x1 35kg
间休息：100s
腹部肌群：
悬垂举腿：（4060）x1
拉力器卷腹：（4060）x1 45kg
间休息：60s
拉伸组：略
经昨实验，林钧认身体素质进步增加训练量，今训练计划比昨更。
更，训练部位更，组间休息更短。由林钧强恢复力决定，果正常至少组间休息两分钟。
按照训练计划制定原理，其实并适合太复合，肌肉力况极其容易变形。
般训练计划选择固定，比史密斯机或者训练机固定器械。
林钧肌肉控制力稳定性强信，相信即使肌肉力况很维持稳定性。
林钧使训练计划候，更倾向由重量复合。
次训练却让林钧感觉，首先昨训练肱二头肌，今避免肌肉延迟性酸痛。
背部协肌肱三头肌均损伤况，林钧增加训练量，表似乎符合训练恢复原则。
其实，虽部分况肌肉训练等肌群恢复差才进次，并绝。
训练方法类似背靠背效果，短期内幅度增加肌肉破坏，却长期使。
使6周定依据，方法训练强度太，二因肌肉长间处破坏，它需定间恢复。
除此外，林钧次训练计划增加两新，坐姿宽距划船史密斯机窄距卧推。
坐姿宽距划船背部三角肌束肌肉刺激比较，史密斯机窄距卧推则很练习肱三头肌复合。
林钧虽稳定性很信，肌群，像肱三头肌肌肉决定保守点。
再加窄距卧推并很掌握，窄距卧推退阶史密斯机窄距卧推首选。
腹部悬垂举腿并做，髋屈肌群更敏感，很容易代偿。
林钧做刚刚20次左右，训练计划需增添额外负重。
训练候，林钧脑海直问题，训练结束仔细思索，才台，找肖庆州问：
“老板，刚刚健身房给租，倒，愿。”
“哦？”肖庆州兴致，坐林钧：“？候给介绍介绍，省再找。”
“太确定，老板？回空问。”林钧解已，肖庆州乎林钧朋友底存存。
反正迟早租，给林钧倒妨，“像边房价话并太高，整健身房包括二楼三百平。”
“流二层楼，且方位置太，果卖话，黎城卖四十万问题。”
“租话便宜，怎……额，怎五万块钱……”肖庆州偷偷打量林钧，见并什反应，才松口气。
黎城消费水平很低，收入高，般月收入两三千左右，再加轻很少。
租房全凭运气，几乎住方，屋什啊。肖庆州并价很高。
惜林钧根本清楚市场，肖庆州点点头，“，知，候，先走啊。”
“路慢点。”
肖庆州摇摇头，已，问兴，忘。
回，林锦河今刚活，躺休息。林钧边做饭，边刚才，厨房探头问：
“爸，咱月租金少钱？”
林锦河诧异，什秘密，“三租，八十平签五合，共9万，怎忽问？”
“哦，，随便问问。”林钧什，继续缩回厨房，留林锦河原暗暗思索。
吃饭，林钧揉揉酸疼臂，今训练部分拉主，避免更臂力量。
简单做做做握住，感觉脱，林钧次力竭，臂先酸况。
林钧根本打算练臂，次训练结束，隐约点法，果臂耐力力量更强话，提升稳定性很帮助。
校，节刚郭克礼习，课铃声响，郭克礼已经迈步走讲台。
等课铃声结束，才轻咳声，“，咱月月底考试，知吧？”
“知……”
“，次考试仅仅月考，整省统模拟测试，终绩全省排名。”
“候，省究竟排什位置，什，几乎目。定抓紧间加油啊。”
班顿变嘈杂，部分跃跃欲试，校习比较，底排哪。
林钧此丝毫感觉，需努力训练，认真习，至比文化课绩，体育应该干。
除月底考外，月次体育高考模拟测试，相比林钧者更感兴趣。
因听赵卓，绩三名奖励非常丰厚，三十名程度奖励，让林钧已。