叔告诉林钧，题问，术业专攻，每擅长点。
林钧竟真傻傻始恶补健身知识，让叔定嘲笑。另外角度，林钧做倒算错。
任何业，知识广定坏处，遇问题它提供方思路。
林钧喜欢快速浏览式习方法，书习候速度很慢，却很记。
候明明感觉很熟悉，具体内容，定基本功知识扎实缘故。
拿本健身营养，贯穿始终定各热量单位换算，求必须计量单位做指掌才。
再往细，常见食物热量及营养分、各微量元素每需量、及它运间关系需记忆。
否则研究健身食谱候，很容易摸清头脑，甚至微量元素缺乏健身带致命打击。
典型维素c维素e两，者缺乏造坏血症、皮血、关节痛、疲倦烦躁等。
尤其运员或者经常参加体育训练，比正常维素c需量更，摄入足况需额外补充。
它维持健康结缔组织、治疗贫血、促进伤口愈合及具抗氧化剂，微量营养素容易缺乏。
者缺乏则造肌肉营养良、神经系统功异常循环系统损伤，类维素e缺乏很少见。
它主抗氧化与延缓衰老、定程度影响脂肪代谢、抗脉粥硬化提高机体免疫力。
保证正常饮食般缺乏维素e，且维素e建议额外补充，高强度或者特殊训练适量补充，般强度训练基本需。
光早知微量营养素缺乏症，更需知富含微量营养素食物哪。
富含维素c食物部分新鲜果蔬，蔬菜含量较高辣椒、菜花、苦瓜、油菜等。
水果，几乎任何水果维素c含量太低，相更高鲜枣、酸枣、山楂等。
除此外豆芽候维素c含量量增加，蔬果供应淡季候豆芽补充维素c。
尽管水果维素c含量比较高，彼此间含量仍非常悬殊差距。
常见水果比苹果、梨、桃，它维素c含量仅仅柑橘类水果十分。
酸枣等枣类水果山楂类水果却比柑橘类水果高7~10倍，足足比苹果等高百倍，谓差距悬殊。
果感觉维素c摄入量足候，买点鲜枣，它体积比较方便携带。
体非常复杂整体，很候由微量营养素缺乏造，应该合理待微量营养素，它分神化分边缘化。
林钧每次营养书特别头疼，按照书，乍感觉浑身问题。
仔细，感觉身体健康愉悦，什适感觉，肌肉充满力量感像什问题啊？
尤其书直提句话，缺乏量，让林钧感叹实真书活简直奇迹。
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色， 安卓苹果均。】
勉强，林钧决定营养，真越越头疼。其书，林钧才已经吃饭间。
附近餐馆很，距离挺近，倒省林钧跑太远，随找馆，点碗清汤，加十块钱肉。
回路顺便称水果，林钧盘腿坐床打电视，再需休息，神经直紧绷。
随切几台，刚切近正热播青春校园恋爱剧，反正随便已。
既往糟点满满啊。林钧吐槽，剧既往卖腐，主既往傻白甜。
男主依典型高富帅，男二依旧万变逗比配角，需男主莫名其妙误候疯狂打助攻。
刚播主体育课摔倒男主怀，男主扛主路狂奔医务室，主脸色苍白男主勉强笑：谢谢，。
身，结果被男主按床，霸气侧漏：“受重伤，什课？”
林钧：？？？
话体育课吧？搞像车祸，主脸色苍白什鬼？擦伤已？
老师眼皮底秀恩爱？林钧演员点赞，真太容易。
林钧吐槽候，门被敲响，徐远哼歌走进，脸春风：“哇，知刚刚快乐！”
“诶？居电视？林堕落啊。”徐远啧啧称奇围林钧绕几圈。
林钧随电视关掉，躺床：“怎？快孩给骗？”
“什叫骗？”徐远夸张叫声，随本正经：“今午解很。”
搬凳坐，脸郁闷：“靠，老师骗，什轻松，原假。”
“光早晚习，早操，六点集合，咱高三此吧？”
“且听平活堆，各做非常，哪像老师轻松？”
林钧力，坐，嗤笑声：“怎轻松？告诉世界轻松？”
徐远识反驳，例，顿哑口言，呐呐：“应该，应该吧？”
林钧笑笑：“什叫应该？努力话，永远掌握主权。”
目光忽变忧伤：“曾经，切运气，命该此，配拥东西。”
“变优秀，别尊重、找爱、换、让变快乐。”
瞬间，脸忧伤冰雪融化般消失见，展颜笑：“变比更优秀候，确实此。”
徐远本准备安慰林钧，结果林钧给转弯：“知努力啊，努力……”
“，，咱聊聊明吧？”林钧什，每长路，走才知。
徐远纠结，知告诉林钧。其实明主报，领准考证准备考试。
赵卓让休息，反正住房钱花校，疼。其实完全明午坐车，午直接报。
任何考试，环境状态占很比重，林钧认果绝实力，环境状态影响并太。
两稍微聊，外串房间，才回屋做各。林钧思考，考完试该怎安排训练。
等考完回校离高考四十，叔约定间两月，叔，高考完立马准备节目录制。
真正剩余间4月22号6月8号高考结束，共四十七间，约七周左右，办法安排长间周期训练。
次训练计划完，林钧已经隐隐训练度感觉，每休息足定关系。
次共五左右休息间，林钧觉回应该给安排强度高训练。
需再冲击身体素质，适度训练脚步放缓。二高考腾更间。
观念，高考虽很重，却并重，决定因素很，高考其比较重节点已。
再加律性非常强，习效率很高，每习内容已经足够，需像每喊高考加油习深夜。
很林钧根本残害身体，旁观者，别活应该由决定。
很快林钧法，七周间，需两周间调整身状态，紧接立马再进高强度训练。
次打算另外节约间训练法，超级组。超级组概念必，打算整训练计划全部超级组训练法。
超级组原本设计初衷其实并，因它高强度性质与四分钟限肌肉训练法，办法长间使。
超级组频率月次佳，凡例外，比林钧次准备使超训练法，它与传统义超级组点。
训练计划并像传统超级组拮抗肌群搭配，相反肌肉运搭配。
典型例哑铃推举高位拉，众周知三角肌背阔肌绝拮抗肌群，两肌肉运却相反。
点类似新初期使推拉训练法，训练法超级组概念融入其。
林钧法已，今已经很晚，并打算写训练计划。
二早，林钧收通知，午两点集合报。午依旧空余间刚写。
徐远伙觉睡十点半，打电话叫林钧估计直接睡午。
徐远知什，匆匆换衣服洗脸门，林钧问。
专写训练计划，参照版本结合身训练经验，训练计划本28页。
二训练计划本已经半，每页密密麻麻记录林钧训练问题，记录林钧长。
午林钧写写画画度，午，两见赵卓次眼，红光满。
“身份证什带，报两点始，估计轮黎城候差四点，刚刚。”
赵卓真脏，体育高考重居提，估摸间压点。
信任，众什，跟路测试田径场外，报点远处综合楼。
林钧按照工员求先站队等，等轮，进综合楼，股浓郁味直冲林钧脑门。
“卧槽，谁脚臭味？”
“md，量身高脱鞋，脱啊？”
“太呛吧？”
“习惯，儿闻。”
林钧队几抱怨，觉舒服，儿已，倒谓。
跟，久旁边桌边孩喊：“黎城，？”