吃三碗饭，半盘菜，再喝半碗药。嗯，八分饱感觉。
难怪怎越越轻，120斤降116斤。原吃够，每顿吃两碗饭，概六点五分饱感觉。
今已经按照每顿三碗饭，保持八分饱感觉标准吃段间，体重终116斤涨121斤。
，离标准点远。
身高考虑，体重应135斤140斤间才算比较标准。
觉很胖，因身高衡量。
果身高米六，140斤，算胖。身高接近米八，若120斤，像电线杆毫体感。
嗯，单单增肥135斤，赘肉，。增肌135斤，结结实实肌肉。
，每锻炼腹肌肱二头肌，让体格妙变化。
求很壮，至少皮包骨感觉吧。
鉴体格本偏瘦，且太度锻炼，毕竟调理身体，身体太劳累。因此，今锻炼果并太明显，变化。
概六块腹肌，腹肌沟正太明显，侧才明显点凹凸感，摸比较感觉。哪怕吃很饱，肚像怀孕期模，六块腹肌依见。
，很欣慰。
付努力并，每晚睡觉做十几二十俯卧撑，平躺，双贴席，双脚合并抬空划圈圈，左边十，右边十。
间两三分钟，效果却轻易见。
，坚持力量，滴水石穿，量变促质变。
呀，其实每很厉害，很少努力坚持做件已。
，每两三分钟少间锻炼，练腹肌。，果每半，呢，结果充满惊喜？
写东东，许知写什，坚持写，写写，慢慢，写力逻辑力提高。甚至，思考。
其实，坚持本身件很。
简单比，需每认真写字，嗯，字。难度很，什。若坚持五十每间断呢，觉难度吗？每字，写五十，共18250字。字数，几写。，难点，难点每间断。
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，比喻已。实做，才该思考重点。
部东东类型品状态，位者写品签约，什气，每更新，今已经连续更新两百。
知何关注部品状态吗？嗯，始连续每更新，品字数七十几万字。部东东已经九十几万字，品字数快超。
谁知，竟断更半月或两月才，却始每断更新。
终，品字数很快超部东东字数，今品字数快达200万，部东东字数才113万左右已。
，让觉，很。
嗯，品签约状态，连续更新两百，真佩服！
坚持，让产变化。许，坚持努力别眼光。
知坚持久，，希望更久。
嗯？突间感觉车即视感……
什广告啊？
关键刻，“邦”更久……（未完待续）