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“训练，体基础，
1、早晨卯（早晨5点-7点）*，每身加20公斤重物跑15,2刻钟间，返回训练场；
2、辰（早晨7点-9点），边新锻炼器材，叫双杠，练习臂力，其靠它。双反握抓住杠杆，臂身体向拉，知巴超杠杆才算，每做200；
3、巳（早晨9点-11点），早饭间；
4、未（午1点-3点）抗暴晒形体训练：平举弩，弩绳吊块砖头，晒1辰；
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5、申（午3点-5点）训练投掷石块，每次至少50米；
6、分钟内，俯卧撑100（双支撑身体，双臂垂直，两腿向身体方伸展，依靠双两脚脚尖保持平衡，保持头、脖、背、臀部及双腿条直线，重点：全身挺直，平平落。
两肘部向身体外侧弯曲，身体降低基本靠近板。收紧腹部，保持身体条直线，持续秒钟，恢复原状）
7、饭2刻钟，继续负重20公斤跑10；
8、3次游泳训练，穿厚厚训练服，迷彩鞋口气游完10；
9、5次二项：负重跑步4，游泳4；
10、7次500负重30公斤越野训练；
11、15次攀爬训练：给绑绳索，带雾峄山悬崖，悬崖，再悬崖爬；
12、30次野外存训练，带3食物野外存7，走2余，背
武器存品，途执增加阵法、侦察敌，攀登悬崖等任务。
果做，离18骑近步，真正18骑，进专业训练。
（）战斗技训练。求每18骑员熟练掌握身装备各武器，及江湖其门派武功路数， 徒格斗更须技艺超群。每适应水路两战、夜战，并搜捕、脱险逃、野外存。
（二）机技训练。各武器使固话，熟练排除故障。
（三）渗透技训练。攀登、阵法、识图标图及远距离越野。
（四）侦察谍报技训练。主观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、等获取报段，必须使特定符号进联络。”
边给讲解，边给做肢体示范，“懂？”
“懂”，很，声音依旧洪亮，被各训练吓。
“既懂，今始训练吧，每月底进次考核，怎，阎霖队长，幽魂、幽冥三，教员，候，幽魂幽冥权利管理，明白吗？”
“”“阎霖，队长，剩18死，算掌握，每次训练、每次任务，挥，带领保质保量完，明白？”
“，属定负众望。”
“幽冥，带训练场，始。”
“，跟吧！”带向几找并安排新训练场走。