始候余波慢跑，跑步机显示每3600米，每秒米速度，已经算慢跑。
跑十几分钟瘾，慢慢调整速4000米，调整4500。跑5分钟加速5000米每，隔10分钟调整6000米每，每秒1.6米速度。
余波感觉被药水优化肌肉依够非常轻松承受住速度，余波直接将速度直接调整每700。平均每3米。
余波随继续挑战每秒4米，速度余波宅男已经超快超快。
刚始适应，跑渐渐适应速度。腿跟跑步带运速度。
速度跑十几分钟感觉累，点定速度调低，终停止。
余波差跑。跑完余波旁休息。
两教练立刻专业给余波揉腿，别，按摩挺舒服。
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赵强捏余波腿肚：“余先，您腿部肌肉错啊，怪跑步机直加速，且竟跑。普通半，您应该经常锻炼？”
余波嗯声做回答，力量药水东西法解释，直接顺。
随赵强若思什，选择教练候余波哪名单知，赵强特兵，退役。
特兵，兵王者啊！
果点什防身技巧加敏捷身体强力量，碰什至少保问题。
适合提，，今才刚刚认识，互相熟悉。知方什。二，系统任务重，余波让连续倒霉月。
系统任务做完才谈论其。
今间并太强度训练。做适应训练，简单熟悉。
像新兵站姿，基础始。
余波虽肌肉已经，理论需做基础训练，防止系统坑，进基础训练。
虽基础训练。午晚结束，余波已经累死死。
估计宅男缘故，基础训练宅男依命存。
回候余波直接舒舒服服趴床。玩机，打黑岩盖楼打赏贴剩全部打赏完毕修改帖标题改散财完毕，并且接触置顶。
剩黑岩币则直接打赏给乔欢欢本书《阴嫁》。
候余波本书打赏皇冠外。几皇冠，其余打赏数据明显增加很，评论区粉丝榜增加很新，收藏暴增万。
卧槽？书火节奏啊？
打订阅榜，《阴嫁》订阅月订阅已经杀50名。
原80，直接杀50名……卧槽。真火节奏吗？整整提升30名，点半点差距！直接逆节奏啊。
震惊余余波整黑岩《阴嫁》推荐位非常。
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因杀钻石榜订阅榜相两位置够本书。
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什推荐力度？余波半清楚，管呢，推荐乔欢欢赚钱越，，值庆贺。
书绩错，书质量肯定很，怎逆绩。
随余波《阴嫁》程睡。
接连三间余波每进高强度训练，早贪黑进各各健身，氧系列什跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；氧系列，单站位训练器、站位训练器、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式按摩机、机械式按摩椅、电按摩椅等器材；形体室设备，体操杆、氧舞踏板……
甚至体验瑜伽，东西玩转，主锻炼肌肉力量主。
整健身厅健身器材全部体验。且狠狠体验。
余波肌肉适应力很强悍，两教官吓跳，论什健身器材。两分钟间适应运，并且坚持很长间。
至举重锻炼臂力候，教练健身吓跳……
10公斤轻轻松松，0公斤稍微费点劲轻轻松松举，30公斤，40公斤……咳咳。勉强举段间，肌肉立刻承受住。
亮瞎钛合金狗眼。
“卧槽，健身呢？砸场？”
几乎。
肌肉适应力超余波预料。吊炸效果肯定归功力量药水神奇力。
训练别，真点效果，感觉口气跑五公费劲。
期间周末候带乔欢欢体验健身，打练瑜伽，因瑜伽保持身材办法，孩暧昧乔欢欢例外。
因余波财主。乔欢欢受照顾，拿张费vp卡。
几倒白依依，知方因什原因，余波懒。
很实……余波力量值依提升。艹，力量值提升？
奶奶，，难次任务失败？啊，甘啊！继续加强训练！
余波让任务失败使吃奶力气。
每凌晨5点床跑步，直跑健身房门，跑健身房，随便吃饼填饱肚始拼命锻炼肌肉力量。
什拉力器、脚踏车、跑步车继续加训练力度，功夫负，终1月4号晚候系统提示力量值升级点。
两位教练吓尿，高强度训练干嘛？死吗？像啊。
高强度训练持续三，三终顺利提升点力量值。
力量值功提升50，系统任务随完。
“做逼格败任务完，奖励经验值100，目经验值150，距离升级50点经验，奖励金1000元已经放宿主银卡内。”
听句话余波终松口气。...书朋友，搜搜“”，即间找本站哦。