算荷甲三轮平乌德勒支，及欧洲超级杯比二输给瓦伦西亚，阿贾克斯已经足足近两月间赢球。
比零胜罗达JC，虽险胜，却让全场球迷，及俱乐部很高兴，洗段间压抑，驱散笼罩头顶乌云。
知，真正考验周欧冠。
色列特拉维夫马卡比并算强队，果迈坎，阿贾克斯组排名真被，甚至组垫底。
卫冕冠军，绝耻辱。
球队主教练罗纳德·科曼，球员，谁够真正放头巨石。
杨阳打完比赛，回，直接进门睡觉。
超级训练场跟老冰复盘阵罗达JC比赛，进系列基础训练三项球星技训练，很快，新。
知什候始，已经习惯紧凑充实活。
由昨晚打全场比赛，费尔马伦马克斯韦尔今参加晨练。
杨阳门，却马路边早已站两。
赫麦孔费利佩·路易斯。
“早，杨。”
“早。”
杨阳两快速跑，立即笑跟打招呼。
由马克斯韦尔关系，两跟杨阳算陌，底初乍，满打满算，杨阳跟相处间加月，彼此并算熟识。
两杨阳候，少拘谨，尤其费利佩·路易斯。
“吗？”杨阳奇问。
麦孔费利佩·路易斯视眼，由麦孔口。
“问，让跟加练？”
“嗯？”杨阳讶异。
“思，早晨练午练，由陪练，吗？”
“。”杨阳怎拒绝，直寻找陪练，跟尼克拉斯·本特纳打赌，“请告诉，怎回？”
两视眼，由麦孔解释。
“球队表太差，被送回巴西，留阿贾克斯。”
杨阳顿明白，底，职业联赛残酷。
巴西球员供应源源绝，欧洲球队巴西内联赛球员巨吸引力，几乎登陆欧洲联赛做改变庭命运重阶梯。
登陆欧洲联赛仅仅步，站稳脚跟才关键。
每数巴西球员因欧洲联赛表佳，被送回巴西联赛，近比较名波尔图名才锋阿尔伯托，虽欧冠决赛表色，新赛季踢主力，被送回巴西。
阿尔伯托码算欧冠联赛表色，麦孔费利佩·路易斯至今证明，功服阿贾克斯，再度被遣送回。
至将何何月才再度登陆欧洲联赛，谁知呢？
，杨阳突间效力阿尔梅勒候，处境何其相似？
“，问题，随欢迎。”杨阳呵呵笑。
杨阳拒绝，麦孔费利佩·路易斯高兴，住谢。
随，尼克拉斯·本特纳守约杨阳门口，竟两竞争，免警惕，尤其麦孔。
名右边卫速度技术错，防守很问题。
“踢场，被改造右边卫。”麦孔解释。
杨阳恍悟，被改造卫，麦孔克鲁塞罗直踢主力，范加尔技术团队够，显因速度技术卫确实相错。
麦孔二十三岁，防守进步挖掘。
“俩问题防守，认，训练加练停球训练，应该加强防守很帮助，才找帮忙。”费利佩·路易斯尴尬。
杨阳倒满乎，笑：“，马克斯韦尔解放。”
顿顿，杨阳仔细麦孔费利佩·路易斯身板，跟差，略显单薄。
“觉，找克鲁伊滕伯格，加强身体训练，毕竟卫方比攻击球员更加重。”杨阳提醒。
麦孔二十三岁，费利佩·路易斯已经十九，两体型比较单薄，卫确实比较吃亏，尤其欧洲联赛，身体立足职业联赛本钱。
，身体力量训练很苦，吃，。
…………
…………
四奥德凯尔克，路环奥德凯尔克湖跑，且颠球，算镇独特风景，惜间较早，镇居民根本快，什。
跟平，跑三圈，杨阳街角早餐店买几份早餐。
店老板乐呵呵展示新增剪报，据今早晨荷兰各媒体纷纷报昨晚场比赛，杨阳表赞绝口，认阿贾克斯取胜关键物。
“回，球队赢，谁敢球队核球员？”店老板骄傲，每跟亲友炫耀，杨阳每早店买早餐。
“八间，三场比赛，两万公，啊，简直太叫难置信。”
连番赞叹，店老板关向杨阳，“，杨，昨晚刚刚打完比赛，今早跑加练，吃消吗？”
“放吧，身体分寸。”杨阳笑。
目送杨阳拎早餐，转身离背影，店老板眯眼直笑。
球，勤奋努力球员，已经越越少。
…………
…………
跟温斯顿·博加德约间九点。
实际，杨阳八点半准健身房。
候健身房，做简单拉伸，热热身。
等十分钟，温斯顿·博加德才班。
“，比早。”杨阳，外。
球队早晨训练间十点，原本让杨阳提，已经担迟，杨阳比象早，见杨阳确实苦练身体力量。
够，决，恒才。
身体力量训练苦，练法体，更难持恒。
“两直研究身体数据，跟教练组直研究，认加强身体力量必须针性，变笨拙，保持灵活速度。”
杨阳点头，法。
“目身高米八头，体重够控制七十五公斤左右。”
杨阳加盟阿贾克斯，身体确实长，米八头，算算太矮，算高，身体太单薄，很瘦。
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色， 安卓苹果均。】
“健身房训练将卧推、深蹲、硬拉瞬膊主，深蹲瞬膊效训练速度，让比赛冲刺更快。”
杨阳继续点头。
博加德，停点头份，因力量训练真窍通。
“知，全世界力量举重比赛，什比深蹲、卧推硬拉三项吗？”博加德突问。
杨阳摇头，真知。
“原因很简单，三够全体身体力量素质，其深蹲代表伸膝力量，硬拉则代表伸髋力量，全身力两部位，卧推则反映整肢力量水平，三项完全体全身力量底强。”
杨阳听，少明白。
三项分别训练身体三区域，任何挥身体力量，三区域缺，三项才此受重视。
果够练三项，相信仅身体力量抗提升，速度射门力度够极提升，杨阳非常需。
“除几项健身房内训练外，需配合室外楼梯进套折返跑，等机合适，让准备沙袋，让捆沙袋训练，项训练必须做。”
“什？”
“游泳。”
“啊？”杨阳眉头皱。
“游泳项非常运，提升体柔韧性，增强肌肉力量，，求每游泳馆进训练。”
温斯顿·博加德杨阳量身打造整套训练计划，巨细遗，非常详细，每项安排理据，条理清晰，且德托克莫斯特进训练，包括游泳。
德托克莫斯特提供给球员训练游泳馆，……
“游泳。”杨阳尴尬。
虽身海边城市，游泳，荷兰直机，……
彻头彻尾旱鸭。