贺向渊感, 抬高纪腿拍拍, “三分钟。”
纪：“……”
完整训练，差十分钟，左右腿交替，停候站站稳, 歪歪扭扭晃悠，相互扶持才狼狈摔。
【推荐，野果阅读追书真，载 快试试吧。】
贺向渊见状继续求训练, ：“简单做拉伸，原休息分钟。”
完，走纪身边帮捏几腿紧绷肌肉, “感觉吗？”
纪点点头：“嗯。”
抬腿候腿始绷紧, 腿始跟力, 腿部肌肉锻炼很效果。
坚持间实短点。
贺向渊帮揉, 感觉差重新走队伍，“左右腿各十分钟，落加五分。始吧。”
“啊？！”哀嚎片, 才休息, 始。
“报告！”
“讲。”
尴尬：“教官, 站稳。”
玩笑，真站稳。
根本正常做！
贺向渊眉头蹙, 简单训练搞乎预料，“什站稳，往脚放东西呢。”
“放踩啊……”
“脚背。”
“……&*……#￥%#”
救命啊。
教官做。
贺向渊晃晃悠悠气，干脆喝：“快点准备！”
新很怕气教官, 间，晃悠站稳，忍住偶尔晃，却刚才。
贺向渊四排队伍穿梭，谁站稳便踢脚，候直接带倒排。
此，贺向渊表往往冷漠呵斥：“站，加十分。”
差点哭声。
绕回排，纪保持倒，因高度，贺向渊相应放宽标准，晃，倒，差五分钟，贺向渊拍拍腿，“抬高。”
抬高？！
已经快九十度。
纪已经满头汗，汗水流进眼睛很舒服，识眯眼睛汗水挤，正按照贺向渊话，男却站帮擦擦汗，随柔声：“抬高，再坚持三分钟？”
抬腿既锻炼耐力，考虑体，功夫，简单，实际分钟坚持。
纪听话坚持三分钟，放候，听贺向渊：“换腿。”
纪阵语，深深感觉，什叫教官套路深。
间，左腿遍，次刚才稳，整差点跳，贺向渊扶，真摔倒。
坚持间，贺向渊，左抵住腰身，右拖住膝弯，“抬腿，伸直。”
纪明却听话伸直，见贺向渊快速将滑脚踝往力掰——！
直接站劈叉！
酸痛肌肉被拉伸极致，身体受控制往倒，却被男死死抵住。
旁边惊，训练拉伸肌肉确实避免肌肉腿况，点太吓？
“什呢？”贺向渊边搂纪让乱，瞥眼边愣神，“等帮掰？”
“！！！”简直虐待！
瞬间蹲，左腿伸直换右腿，简单左右拉伸方法锻炼，拉伸比教官脚，教官太凶狠，让害怕。。
差五分钟，贺向渊帮纪揉揉，“吗？”
纪斜睨眼，已经力气话。
贺向渊见间差，便干脆放，“坐。”
，纪坐。
腿已经完全知觉。
麻木像。
纪擦汗候，见贺向渊走队伍，拉伸位，腿根脚。
，让头皮麻，酸爽。
被踩反应怎回呢，已经趴捶哀嚎。
——疼啊！！！
每压位，贺向渊挨踩。
三分钟，偏颇。
十分公平。
纪冲虞修抬抬巴，“帮压吧。”
“！”虞修正胆战惊数贺向渊差几才踩，脚感觉腿被踩断，比，刚才抬腿像算什。
正纪提，虞修连忙蹲伸左腿，示纪始。
……
“啊啊啊！！！”
全场视线，集虞修身。
正被贺向渊压忘疼，呆呆纪，再。
幸。
幸让纪压，却原，教官夫师门。虞修惨，比像嘛。
纪愣住，感觉使劲啊。
眼快，纪连忙站，“吗？”
虞修艰难吐气，挣扎半纪比‘ok’势。
活。
纪点点头，始帮压另条腿。
虞修：“等——啊？！！”
两条腿压完，虞修趴，已经气，进气少。
别腿。
脑快感觉。
，贺向渊压完，虞修惨，再压遍，刚才纪并很使劲压，考虑虞修omega，，且拉伸程度勉强够，找别再压。
贺向渊：“原休息三分钟。”完，坐纪身边，捞omega两条腿放腿，帮揉捏按压。
纪惨白脸，贺向渊摸脸汗水问：“舒服？”
纪摇摇头，往坐，靠男肩膀。
才两。
午十点才解散，四。
“坚持吗？”见纪累，贺向渊由接训练，需需做什改。
纪念头，抬头咬口，像泄，训练却做任何干涉，“。”
“训练吗。”纪虽接触正统训练，果训练程跟玩，什训练必呢，很浪费间。
贺向渊点点头，身将纪拉：“操场十圈，十分钟内回。”
“啊？！”
懵，十分钟内？！
圈分钟？
椭圆橡胶跑，分钟跑回根本啊。
贺向渊理哀嚎，直接纪：“九分钟。”
“迟分钟，加圈。”，贺向渊按计器，“始。”
贺向渊话音未落，纪直接冲。
贺向渊，反应，计器飞速读秒，像死神赛跑什区别，七八脚调整跑步姿势飞奔！
贺向渊话，明显玩笑！
间，体力未消耗候跑圈分钟，更何况字啊，腿打颤！
饶此，每拼命往冲，少分钟分钟啊！
拼命奔跑，很坚持十圈，速度越越慢走，再慢慢悠悠像逛街。
纪放慢速度，跑进。
纪超其候，代表比别跑圈，气喘吁吁话，实太累，口累赘。
且错身纪冲，间口。
该，教官爱真吗？
象逃避训练，减轻训练，通通。
甚至加练！
完普通累，纪升级版痛苦。
九分钟跑完，指定候被罚少呢，分钟圈啊。
太惨，真，惨。
放慢速度平缓呼吸候，纪已经阶段冲刺，已经力气，股劲头催促往跑，脚速度却提升。
贺向渊正终点等。
贺向渊见状，张怀抱：“宝贝，。”
纪累极致，抬眸眼，咬牙加速冲！
直接扑男怀，双腿力般屈膝盖。
贺向渊连忙纪抱，搂往走，“再走圈宝贝，搭。”贺向渊拉纪搭颈处，步步慢慢悠悠陪往走。
跑步眉头皱，感觉几分。
随等走完圈，贺向渊直接纪打横抱，温柔亲吻累极omega，“很棒，训练强度做程度，愧纪。”
听男哄孩语气，纪哭笑，埋首男颈间遮住脸，疲惫蹭蹭。
贺向渊抱纪找方坐，轻轻脚帮打理凌乱碎，随捂住耳朵，抬头拧眉怒吼：“跑慢吃饭吗？！加十圈！”
：“？？？”
别，苦，tm点酸吧唧。
者话：
感谢2020-03-15 21:16:17~2020-03-16 10:37:20期间投霸王票或灌溉营养液使哦~
感谢投雷使：星璃影 1；
感谢灌溉营养液使：方正输入…… 29瓶；樱宝贝更新吗、江畔晚风吟 10瓶；墨水寒渊、☆艾辰辰柳儿啊 5瓶；猪 4瓶；晚辞、悠浅、糖糖 2瓶；38250187、江言七 1瓶；
非常感谢支持，继续努力！