百米短跑虽简单田径项目，仔细研究很技术，绝数百米短跑技巧专业运员使，初者，需掌握基础技术够，初者主精力应该放增强爆力提升速度方。
增强肢爆力训练方式很，其核非负重增加阻力，比负重跳、负重深蹲、拉跑、拉轮胎跑等等。
至速度训练，非次次重复跑，避免“速度障碍”影响，经常性使比赛训练法进速度训练，让运员间比较，激运员速度。
训练装备，李戴早已经买。比绑腿负重沙袋，网买话三四十块钱买套，且包邮。李戴专门走趟运品商城，批价买十套，比电商买便宜。李戴二汽配城买废旧轮胎，挂绳阻力训练，值几钱。
运训练本李戴专业，训练方难住李戴，方言，李戴经验或许专业教练，训练方式方法，却逊。
……
午休间，李戴摆弄套绑腿沙袋。
“绑腿沙袋比候，记沙袋，真装沙，沙很容易缝隙漏，若掉鞋很磨脚。绑腿沙袋，钢珠铅条，且材料比舒服。”李戴将排绑腿排放整齐，获经验值。
虽13，李戴却通午间获18点经验，体育考辅导班，训练36经验。
“经验值，间内，13，却36效果差，相三倍经验。”李戴吃惊余，更觉欣喜。
系统声音马解释：“早告诉，训练象，获经验值。训练群胖，体育运方连‘战五渣’，获经验很少；训练高，龄替身素质强悍，获经验值增加，顶三，很正常。”
“照真世界顶级运员让训练，经验岂涨飞！”李戴已经暗定决，果机话，定给专业运员教练，真正教练。
李戴拿张员名单，每运力值，李戴已经侦测，运力值65，高更达71，十六七岁高二级，已经非常高数字。知李戴运力值才80已，李戴却处身体巅峰轻，且由专业需，李戴平进比较体育锻炼，高平主精力，肯定放习，运间并。
午候，李戴再次进侦测，运力值保持原，任何提升，李戴并失望，运力值越高，提升越困难，李戴早已经。
“训练力值20少，进步非常明显，训练却力值60青，进步速度慢许。”李戴暗。
“此。”金色头像声音响，并且接：“候流教练体验卡，享受流教练训练效果，三流教练已，流教练三流教练，训练效果巨鸿沟！”
“升级，更快升级。”李戴默默叹口气，再次将注力放训练场。
……
午五点，虽太阳高高挂，阳光依旧很刺眼，空气热浪滚滚，此已经快放间。
经训练，已经精疲力尽。李戴掏腰包买十几根冰激凌，根，坐始休息。
艰苦训练，每处疲劳状态，此坐吹吹风，拿瓶甘甜矿泉水，嘴含根冰激凌，论什口味，绝件非常惬。
李戴让休息，恢复体力，坐靠门位置，遥望路尽头，等待。久，辆黑色路虎SUV李戴视线。
“，陈海洋爸爸。”李戴转头，口问：“陈海洋，体力恢复怎？”
“吧，腿稍微酸。”陈海洋口答。
“稍微热身，准备100米测试。让爸爸今训练果。”李戴口。
陈海洋爸爸停车，打车门走，李戴恰此走，见李戴掏电计器，递陈海洋爸爸近，口；“您真巧，正陈海洋进测试呢，麻烦您再给计，正让您，今训练效果。”
陈海洋爸爸本琢磨接儿走，李戴，接电计器，毕竟儿训练，爸爸知，效果怎。
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早晨陈海洋进测试候，被李戴列入系统训练列表，陈海洋，却已经被李戴加入训练列表，味，陈海洋始享受“爆力光环”。