缺什，什。
，求非随欲，遵本。
高瀚创建功法，其命名感。
套功法入门阐述讲，真点味。
阴阳并济，内外兼修。静结合，相连。
十六字纲，阐述套外功法。
具体修炼方法，根据体质言，，叫因材施教。
至少高瀚给陆长青制定套修炼流程，与传统拳术截。
首先盘根。
盘炼根本，修养灵性，便内修法，吐纳呼吸主。
程，静凝神，灵台清明。
辅修守三洞尘，舌顶颚、气贯丹田、提肛合谷。
安静房间，陆长青盘膝坐坚硬木板床，浑身似放松，实则全身紧绷。
谓守三洞尘，操，舌头顶住口腔。
气往腹，腰部，靠近肚脐方沉。
提肛合谷顾名思义很简单，肛门提，屁股夹紧。
三，单独做，很简单，哪怕组合，普通坐。
组合，做，并且至少坚持半，很难。
“按照法，守三洞尘步，练身体内部口气。让它口鼻，谷，气贯丹田，将其锤炼、打压，淬口先气。”
“点玄啊！”
陆长青绷身，识，坚持，口先气知。
至少痔疮、肛瘘什。
砰！
指弹额头，陆长青由主散口气，整犹散架，匍床，口喘气。
高瀚站旁边，摇头语。
陆长青缓气，识哪做。
“请师傅指点！”
高瀚拿捏，径直：“盘根步，守三洞尘内修法，它辅修。真正主修，，静凝神，保持灵台清明。言，二十岁龄，正思定，杂念颇阶段。盘根，必须打基础。”
“很显，内修，其东西。”
见陆长青讶模，高瀚指指酸软腿、背。
“似放松，实则紧绷，虽蓄力效，直做，与张弓，什区别。”
高瀚摇摇头，“今先练，明早再进外炼吧！”
“嗯，先回。”
陆长青知急，别融合辈东西，几给走，太便宜。
间便宜，步步。
“先等等！”
陆长青活腿脚，回头高瀚。
“明红光战锤。”
“关安岳镇？”陆长青直接问。
高瀚点头，“，黎阳城必须夺回，安岳镇横亘黑旗与黎阳间，镇拔掉，始终患。明基安排超凡者清除安岳镇。”
，顿。
“！，红光狙击已经，缺。”
陆长青笑：“怕抢战功吧！”
高瀚露微笑，安岳镇挺危险，相曾经黑旗基言。
今红光战锤实力，拔除镇，真很简单。
“主正评估猩红三代城市战表，且况熟悉点。呢，留基，趁间，熟悉蛇形。其几形，别担，等入门，撰写拳谱给。”
“嗯，谢谢师傅。”
“吧！”
距离拜师高瀚，已经两。
两内，方将功体况，及修炼法，告诉陆长青。
内修、外炼及打法！
刚才进内修，已两次，太理。
高瀚觉跟陆长青龄关。
知，陆长青很明白，短短二十二，经历球互联网浪潮爆，穿越苍蓝星，及踏入古拙石门，片永暗世界。
太东西积压脑，思清明，灵台清净，实半做。
内修强求，慢慢。
倒外炼法，陆长青很喜欢。
功外炼法，叫做“十形”。
顾名思义，模仿十物形体，做。
虽万物长，进化程，适应存繁殖求，或进化，或退化，选择性造身体。
套体型，某点，却物特长。
爆、速度、灵活、坚硬、力量等等，很物，超越类方。
模仿物习练，则化体潜。
实际方法，华亚合众许传统拳术，兼顾。
譬形拳十二形，六阳掌则六阳真灵等等。
高瀚套功，取龙、蛇、鹰、鹞、鸡、燕、虎、马、熊、猴十物。
相比其拳，孰优孰劣谈，因十形，主配合修炼特殊穴位。
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穴位，才外炼法根本。
依靠穴位，才鼓荡全身，激气血力。
觉醒高瀚气血异况，掌握气血术。
经次外炼，陆长青模仿蛇。
虽曾激气血，明显感觉，身细微改变。
譬直观量级！
经历两瓶二阶基因药剂强化，及异觉醒全提升，量级涨28。
昨次外炼，量级赫突破二十九。
很敏感数字！
站二阶超凡者顶端，往步，将世界顶尖战力，三阶！
，目，高瀚已达四阶才算顶尖。
哪怕三阶，依流水准。
“果继续锻炼，掌握几形，服三阶药剂况，突破三十量级？”
陆长青做猜测，并且给予正肯定。
“很！”
“高瀚......”
思绪断，陆长青边走边继续：“师傅很明显服四阶药剂，依靠身实力，突破四十。完全！”
果三阶超凡，近战保更安全。
远程.....
蓦，陆长青眉头皱。
继续往走，感知异却散。
右侧四百米，巷，观察，且随走，保持相移。