“按照《炼体经》记载口诀，调整呼吸，气沉丹田……气何？冷气？热气？空气？”檀素忍住急躁，更责备口吻：“武才，平白故甩本秘籍，连门槛儿找，怎练嘛？”
让未接触武练功，确难。
燕云霆檀素身旁坐，先笑问：“贺首领高高，何请教？”
檀素快速摇摇头，低声：“……走问石，摸，石头便闪红光，见煞气重，接触。”
“煞气重，何却愿让教？”燕云霆眨眨眼睛，像星星闪烁。
“教算，反正。”檀素身便走。
燕云霆拦，口：“炼体，其实很简单，便锻炼兵器般锻炼身体，让跳更高，更远，跑更快，力气更。”
檀素顿住脚步，侧耳聆听。
燕云霆继续：“提升身体，首先必须炼‘内力’，‘内劲’，比挑水，先深吸口气，将口气流转腿，腰部，肩膀，明显肌肉鼓，血脉喷张……便内力基础表。”
“该何炼基础内力？”檀素问。
燕云霆笑：“先让摸摸底，再根据身体概况，给指定训练计划。”
檀素并拢双腿，却往挪几步，“摸……什底？”
燕云霆挤挤眉毛，愣久明白，究竟劲儿，眼劲儿。
神秘笑，缓缓比根食指，“摸底。”
“流氓！贱！卑鄙！龌龊！”檀素羞声骂。
“呃……指定误什，摸底，捅底，”燕云霆冲檀素勾勾指：“让掰掰指，试试气力何。”
“啊…………”定羞，扭扭捏捏凑，望燕云霆指：“确定根指？”
燕云霆笑：“两根指怕承受住，且武力，紧靠指尖力气，许使灵力。”
“莫，若连根指头，便白世走遭。”檀素撸袖，实很瘦，臂细竹竿般。
握住燕云霆食指，力往掰掰，纹丝；加注，力，法撼食指。
“妨先胯，扎马步，将盘扎稳，再深吸口气，腰部力，再试试？”燕云霆教导。
“胯什？”
“双腿张，呈工字型。”
“羞耻，怎做？”
“辈双腿并拢，除非待闺阁辈。”燕云霆催促：“快试试。”
檀素理斗争许久，才勉强将腿分两尺，压低重，深吸口气，狠狠掰，虽食指仍未变化，明显感觉：“像真轻松许！”
连续力掰七八，竟知觉喘粗气。
燕云霆摇摇头，将指撤回，“仅根指，便叫气喘吁吁，见身体虚弱。”
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“定……定武力，否则……否则……”檀素叉腰喘粗气，赶忙取瓶丹药，便倒入口——
燕云霆抢先将药瓶夺，“仙界修士，太依赖东西，才导致体质落千丈。”
“九煌叶草炼制素回丹，离它，给。”檀素伸索。
“若将体内药性戒断，永远法改善体质，丹药再吃，”燕云霆将素回丹收入袖，认真冲檀素：
“接，给拟定方案，若早病，老老实实遵守——
今夜始，夜必须入睡，听清楚，入睡，平躺睡并非打坐；
明辰必须床，随再绕山谷腹，慢跑半辰，随再回医庄，鸡蛋，牛乳，糕点早饭；
午，米，牛羊猪肉喂食，别怕长胖，吃独撑关系；
饭休息半辰，再憩刻钟即刻；
晚，吃果实，牛肉，半饱，八分饱佳；
消食辰，酉亥，再围山谷腹跑；
此，连续坚持月，保证身体结实，咱再进步训练，记清楚？”
檀素迟疑，“其它倒信，回吃东西久已记清，突进食怕身体走。”
燕云霆：“许仙界医理与间，间，身体，首先吃。若吃东西，身体坏哪儿；
夫，知粗浅理，食疗肯定效快速改善体质办法；
再久，爱便，与‘神医’，相互交流番，或许更办法替调理身体；
担胖，健健康康，新陈代谢，医庄挖旱厕，准备草纸；
，明，其实仙界直武修误解，认五三粗，非常庸俗；
其实，叫做真性，瞧，李长，贺首领，及几十剑网青衣楼兄弟，哪高高，身材壮硕？
壮硕壮硕，肥胖肥胖，两码。
反，弱禁风，刻追求骨感，眼病态；
纤细倒谓，男双腿瘦跟萝卜似，实太失血性！”