冼羽洗碗，苏白回办公房间，坐案台，始书写，给冼羽安排训练项目。
，冼羽忙完，凑苏白旁边，苏白写东西，缓缓念；
“跑步，俯卧撑，爬山，蛙跳.......”
“长，做变强？”冼羽疑惑问。
苏白：“基础训练，增强体质，，白白净净，缚鸡力，瘦跟娘。”
“哦，知！”冼羽应声，，白白净净，跟姑娘，。
苏白：“，记住别吃辟谷丹，每三顿全吃肉，块吃，传火锅留给。”
苏白，指指被冼羽洗干净炼丹炉火锅。
冼羽嘴角直抽搐，本觉苏白炼丹炉煮火锅已经奇葩。
苏白安排干，三顿全吃肉。
“变胖？”冼羽问。
苏白：“身连肉，锻炼什？”
“哦，明白！”冼羽点点头。
二，苏白直接挂牌，带冼羽离药园。
药园做高强度训练很难，需昆仑山脉找适合特殊训练方。
方距离院太远，妖兽横很麻烦。
半间，终找理方。
高山，瀑布，距离院百，强灵兽妖兽。
其实什担，冼羽虽战力，身召唤符箓。
遇况，符箓神舟，再加距离院远，保命做。
“阶段基础训练项目，每必须凌晨四更床训练，午才回。”
苏白，拿两张单递给冼羽。
随：“反正死，给安排难度，奔极限。”
“！”冼羽接单，问：“阶段训练久？”
苏白：“限间，果肯定努力，偷懒，月增加二阶段训练，即便训练二阶段，阶段落。”
“明白！”冼羽点点头。
苏白：“，药园交给，门趟，保重。”
“长放！”冼羽礼。
“嗯！记，三顿全吃肉！”
“知！”
苏白留句话，转身离，直奔玄城。
距离往神陨山月间。
段间苏白决定留玄城，便柳红需候，够给予帮助。
柳红果断离停车坐爱枫林晚，仅此，给几信任姑娘赎身，带走做助。
姑姑仅阻止，给程度帮助，教柳红怎管理姑娘等等。
......
千姬楼占积长度超三百米，宽度超五十百米，巨工程。
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短短月建，。
期理顺，柳红够处理。
十，切规划，千姬楼建造始进。
姜宝玉活命，充分挥工具。
首先利身份，求万运建筑商给苏白订购建筑材料打8折。
其次借助城主府势力，千姬楼进宣传。
搞千姬楼刚始土建造，已经名全城，并且知名度朝其区域扩散。
苏白很奈，姜宝玉波工具，思卸磨杀驴。
证明，初直接杀姜宝玉。
间，千姬楼建造逐渐进入正轨，苏白插，帮什忙。
距离昆仑院组织神五候，苏白准备回院。
走几回，神陨山启五间，千姬楼业。
临走，给柳红做细致交代。
安排固定点，每隔十，跟见次，给提供资金，解决麻烦。
柳红并知苏白哪，知苏白昆仑院，苏白离段间。
回院，苏白药园，先找杨蓝，给杨蓝五亿资金。
让杨蓝每隔十，趟玄城，跟柳红碰。
千姬楼设备已经置办，建筑材料买齐，工工钱预留。
销项目，业运转资金，五亿足够。
......
回药园，已午。
久冼羽外回。
“长，回！”冼羽激苏白。
“嗯！”
苏白打量冼羽，满点点头。
月冼羽并偷懒，原本白净皮肤，变古铜色，整精气神十足。
“衣服脱掉！”苏白口。
“啊？长.........”冼羽紧张。
苏白脸黑，：“胡思乱什，脱掉衣，检查锻炼果。”
“哦哦！”冼羽尴尬应声，随脱掉衣。
苏白点点头，算满，冼羽身材胖瘦，优肌肉线条，浑身充满力量感。
见伙确按照三餐全肉。
月锻炼步，确刻苦锻炼
“全力打拳试试！”
苏白，抬掌，冼羽。
冼羽点点头，卯足力量，拳轰苏白掌。
苏白纹丝未，冼羽倒给震倒退几步。
“很错，进二阶段训练，二阶段训练课程。”苏白拿本册。
月，空候写。
冼羽翻翻，记载加强版锻体训练。
其包括负重登山，负重奔跑，鞭打身体，感知力锻炼法，武等等。
“，二阶段锻体辅助工具。”
苏白戒指倒很具，增强锻炼帮助重金属器。
段间玄城，抽空找锻造。
“锻炼方刻画鞭刑域，帮助锻炼皮肉强度，程极其痛苦，必须够忍受。”
“长放，！”
苏白点点头，：“二阶段阶段必须进，二阶段需持恒决，两，月两月。”
“等做仅凭肉身，融灵境，化灵境敌候，再考虑三阶段飞问题。”
冼羽点点头，：“嗯，定努力。”
冼羽够吸收元气，毫疑问即便达灵变境，办法做御气飞，连飞辅助法宝。
使神舟，靠元石赶路工具飞。
东西早，等神陨山回，再考虑三阶段。
“长，神陨山？”冼羽问。
苏白点点头，：“错，此需五间，希望回候，让失望。”
“嗯。”
......