查理托尼·唐带湖队训练场直接找球队四十岁助理体教练安东尼，因处常规赛期阶段，主力球员赛程紧密，体教练组常规工球员体恢复主，工量相减少很，因此托尼·唐加入并影响教练组正常工，安东尼直接给份湖队常规锋体力量训练计划，求托尼·唐先根据份计划进，两根据提升适应况进调整。
托尼·唐训练计划览：
8:30-9:00AM热身
9:00-9:30AM杠铃双臂弯举4组每组10次80kg
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举4组每组10次35kg
10:00-10:30AM休息间
10:30-10:50AM杠铃负重深蹲3组每组12次270kg
10:50-11:30AM坐姿腿负重弯举7组每组12次130kg
11:30-12:00AM慢跑机慢跑30分钟
2:00-2:30PM平卧杠铃双臂举5组每组10次130kg
2:30-3:00PM组合器械拉7组每组10次140kg
3:00-3:30PM划船机5组每组10次
3:30-4:00PM休息间
4:00-5:00PM躺或趴光滑圆球尽力保持平衡（者君：兴趣朋友健身房试炼，定记住分量减半哦！）
托尼·唐眼训练计划，直接忽略掉休息平衡训练，因托尼·唐希望试探经改造身体极限哪，且加入NBA仅仅强壮身体篮球技术远远够，打场NCAA法证明。
训练始，托尼·唐拿机先训练馆拍几张照片，再通镜进拍候，假装背正训练湖队球员拍进，接推特传照片并且写：“向2008NBA选秀进”。送、关机、投入训练。
启训练，项杠铃双臂弯举4组每组10次80kg，5分钟完，托尼·唐感觉太轻松，马查进度条“0.11%”，竟效果！托尼·唐高兴极，明训练计划效，强度改造身体却完全够。托尼·唐扭头安东尼教练正监督湖队球员进体训练，托尼·唐决定给训练计划加点量，干干，托尼·唐先杠铃重量增加100kg，够，接加110kg、120kg…….直加150kg受力感觉，保险见终增加训练计划重量50%，先完全部根据进度条况进调整。
2，午训练计划已经完，进度达4.73%，托尼·唐高兴极，饥饿托尼·唐直奔训练馆餐厅补充体力。虽训练馆餐厅全部员放，般况球员球队管理层，主针普通工员。
餐厅托尼·唐运员窗口拿份标准午餐，5分钟吃完份午餐，饥饿感完全消失，二份、三份，托尼·唐再次食物窗口服务员惊愕目光取四份套餐，托尼·唐举功引刚吃完午餐助理体教练安东尼注。
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“餐厅运员套餐什候变口！”安东尼笑坐托尼·唐：“午训练计划已经完吗，伙！”
“，教练”托尼·唐坐安东尼认真回答：“感觉点轻松，增加50%训练量。”
“哦，增加50%！比数湖队员律，除位，懂！”安东尼眼胖，话句信，层交代，安东尼定吃谎伙立即赶走，安东尼狠狠盯眼托尼·唐：“午队技战术训练，什，全程指导训练，训练服球员公寓钥匙，午休息，离归使。”安东尼包房间钥匙递给托尼·唐身离：“嘿，托尼，直接叫安东尼！”。
午两点托尼·唐真趴光滑圆球进平衡训练，“嗨，托尼今训练已经结束吧！”走托尼·唐身边安东尼问。听安东尼声音，托尼·唐立马圆球回答：“已经完，安东尼！”托尼·唐脑海已经达8.12%进度条继续“正准备再轮。指导训练。”托尼·唐拿边杠铃举。
安东尼始轮训练托尼·唐吃惊，托尼·唐偷懒谎伙，托尼·唐真坐，且增加50%训练量指次数，指增加重量，安东尼立马叫“停、快停，托尼！”
托尼·唐闻言，训练方法，立马放杠铃，安东尼立马捏几托尼·唐臂肌肉，马：“托尼，虽缺乏锻炼胖，强壮！”安东尼平复绪继续：“让继续吧!”
3半，托尼·唐再次完轮训练，接安东尼带托尼·唐恢复室亲给完肌肉恢复按摩，“托尼，知吗，身体太棒，未见身体赋，足媲轻奥尼尔吧！”安东尼边按摩边惊讶。
托尼·唐边接受身体按摩，边达“11.03%”身体改造进度条，陷入深思，身体训练适应性非常快，训练效果正断降。“继续给指导训练吗？安东尼！”托尼·唐问“需份针性训练计划，吗？”
早沉浸才喜悦安东尼立马回答：“，必须，身体简直帝杰，荣幸，明，今晚单独给制定套训练计划，明再让轻松，托尼！”
每，托尼·唐除推特记录训练果外，安东尼完专属训练计划并逐步增加移训练、抗训练极限弹跳训练，期间即使圣诞节托尼·唐回间断训练，单身狗安东尼陪托尼·唐，终1月份，托尼·唐脑海进度条终达“100%”进度条，镜健身体帅气相貌，托尼·唐满点头，机推特接近100万粉丝量，许打篮球莱坞混吧，托尼·唐YY。
（撒花！者君：星光欺，直胖吐，终完全体托尼达！！！）