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九章 健身计划

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!”

陆晨老实摇头

安排吗?”

沈初雪继续询问

间,什间安排健身。”

“哦,比较安排。”

健身目标吗?”

“比健身减肥,锻炼肌肉,比腹肌二头肌什?”

沈初雪继续询问

目标,让身体变强壮点。”

“哦,点,跑点,别跑几百米。”

陆晨

明白帮陆先制定健身计划。”

“按照陆先求,提升身体整体素质跟持久力。”

“相信陆先按照健身计划,星期很明显效果。”

听完陆晨,沈初雪

“持久力,,,”

陆晨词,顿脸色古怪向沈初雪。

啊,持久力,问题吗?”

沈初雪反应

陆晨脸,马

,沈初雪抹红晕,给陆晨白眼咬牙:“跑步持久力。”

话陆晨连忙坐直身体向沈初雪脸正色:“沈教官,跑步持久力啊,问题吗?”

持久力吗?”

完,陆晨似笑非笑沈初雪。

跑步持久力。”

始健身?”

沈初雪翻翻白眼,

始吧!”

陆晨及待

吧,先带换衣服,始健身。”

,,收费标准,,吧!”

“知800嘛,思。”

陆晨咧嘴笑

幕,沈初雪,带陆晨更衣室。

“进吧!”

更衣室,沈初雪找条新裤衩跟件背递给陆晨

陆晨拿衣服进入更衣室房间,三五除二衣服走

“呦,皮肤挺白嘛,身材错啊!”

更衣室门口,沈初雪脸欣赏陆晨调笑

“额,,”

陆晨顿满脸黑线,被调戏

,两健身区域。

先跟身,架跑步机坚持止,让身体素质怎制定健身计划。”

架跑步机,沈初雪陆晨

。”

陆晨点点头,反正房门沈初雪,听瞎练

,沈初雪做热身,示陆晨跟

“咕咚!”

沈初雪因热身更加诱身材,陆晨暗口水。

沈初雪正,连忙收眼神,跟

几分钟,热身完毕陆晨站跑步机

沈初雪陆晨已经做准备,跑步机关。

始,跑步机速度很慢,陆晨很轻松几步

沈初雪加档位,跑步机逐渐始加速,陆晨连忙加快跑步

几分钟

,沈教练快点关。”

陆晨满身汗,气喘沈初雪喊

!”

沈初雪点点头,随关闭跑步机。

“呼呼,,,”

跑步机,陆晨立马腰双膝盖喘息

“擦擦汗休息,等体验器材。”

条干净毛巾陆晨沈初雪递

陆晨拿毛巾擦擦汗,累话。

“健身,尤其始健身非常辛苦。”

玩乐型健身算。”

坚持辛苦阶段,。”

“甚至享受挥洒汗水感觉。”

沈初雪旁边轻声

已经带少健身,健身鼓励,让坚持力。

几分钟,陆晨已经恢复,沈初雪始带陆晨体验其健身器材。

陆晨体验哑铃,感单车,蝴蝶架,卧推架,划船器,训练器等等健身器材。

套折腾,每项目体验几分钟,休息几分钟,间很快

,今吧!”

“今体验,明正式始收费,等钱交啊!”

陆晨训练器,沈初雪陆晨

。”

“今谢谢沈教练!”

,陆晨累快虚脱

让陆晨认识体质究竟

,沈初雪带陆晨回更衣室换衣服。

微信,明健身课程间安排今晚。”

微信问。”

更衣室,沈初雪拿机伸陆晨身

陆晨拿机扫二维码,添加沈初雪微信。

继续健身健身呢。”

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“明见!”

眼见陆晨添加完微信,沈初雪收陆晨挥

,明见!”

陆晨站,盯沈初雪离背影。

身材曲线让陆晨眼热。

沈初雪背影消失见,陆晨才摇摇头打消法。

身体素质提升次通商别世界做准备。

陆晨台缴纳聘请私教钱。

收银员问陆晨买几课程,陆晨直接买100

八万块刷,陆晨健身房。

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