郭阳兜掏四块巧克力，分给三基友块，拿块撕包装吃。
“阳哥，拿咱神照片干什，玩咱哥几晚回呀？”吴老师嘿嘿笑问。
”阳哥，该它激励跑步吧。“査少眨双绿豆眼，笑很猥琐。
“错，等快累候，举咱校花，口口声声喜欢校花吗，完，校花与。”
曹操带兵攻打宛城，部队军长途跋涉，路找取水方。士兵很口渴。曹操耽误军，指山包：“片梅林，结许梅，甜酸，解渴。”士兵听，嘴流口水。终达方水源方。，
郭阳准备典故，”望梅止渴“改”望止渴“，利杨挽歌激基友潜，跑完8000米长跑。
“咱四列队形跑，，叶二，査少三，吴老师压阵，哥几，跑！”
吴老师边跑，边：“基友，因长跑，定注，别20圈听很少，8000米绝够受。体育，听跑步候，使比较节省体力。首先保持头与肩稳定。头正方，除非路平，探，两眼注视方。肩部适放松，避免含胸。力伸拉——耸肩。肩放松垂，尽耸，停留，原重复。臂与。跑步领——摆臂应肩轴，左右幅度超身体正线。指、腕与臂应放松，肘关节角度约90度。力伸拉——抬肘摆臂。两臂预备跑姿势，摆臂肘关节尽量抬高，放松摆。随加快越抬越高。躯干与髋。——颈倒腹保持直立，非倾(除非加速或坡)或仰，利呼吸、保持平衡步幅。躯干左右摇晃或伏太。腿摆积极送髋，跑步注髋部转放松。力伸拉——弓步压腿。两腿立，与肩宽，身体缓慢压至肌肉紧张，放松原。躯干始终保持直立。腰。跑步领——腰部保持直立，宜挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，注缓冲脚冲击。
力伸拉——体屈伸。站立，两脚立，与肩宽。躯干缓慢屈至两垂至脚尖，保持儿，复原。腿与膝。——腿膝力摆，抬。腿任何侧向余，且容易引膝关节受伤，因此腿摆正。力拉伸——弓身.两脚站距髋宽.双放头.髋关节屈体向.保持腰背挺直，直股二头肌感紧张。腿与跟腱。——脚应落身体约尺位置，靠近正线。腿宜跨太远，避免跟腱因受力劳损。注腿肌肉跟腱缓冲，落腿应积极向扒，使身体积极向。另外，腿摆方向正，脚应该尽量朝，外翻或翻，否则膝关节踝关节容易受伤。沙滩跑步检查脚印参考。力伸拉——撑壁提踵。向墙壁约1米左右站立，两臂伸与肩宽，撑壁。提踵，再放，感觉腿跟腱紧张。7脚跟与脚趾。跑步领——果步幅，腿伸远，脚跟，产制刹车反力，骨关节损伤很。正确落脚部，并让冲击力迅速分散全脚掌。力伸拉——坐式伸踝.跪，臀部靠近脚跟，体保持直立.慢慢向给踝关节压力直趾伸肌与脚掌感足够拉力.抬臀重复.节奏。
老者，久阳哥叶很标准，咋跑像鸭！”
査少边吃力摇摆跑，边气：“久，久跑，体力跟，吴，吴老师风，风凉话，拿碗口粗木棍，爆，菊花！”
很快，5圈已经跑完，排头郭阳末尾吴老师，间叶査少，已呼吸乱。
“卧槽，撑住，累，累死。”
“査少，注均匀呼吸，步迈太。”
“査少，，！”郭阳展拿杨挽歌超写真，高高举头顶，三紧紧盯张照片。
“唉呀妈呀，感觉劲啊！阳哥，法太带劲！”
，操场幕，外围跑，穿军训服高高举张校花杨挽歌照片跑，紧紧跟三男，跑圈圈跑，周围四，趁教官备偷偷瞟眼四。，郭阳知，棵树，双眼睛愤怒盯。
终，四跑完20圈，叶査少已经累瘫倒，吴老师缓缓坐，连郭阳呼吸喘。管怎，算熬，四相视眼，露解脱微笑。
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“报告教官，10321寝室四受罚完毕，请求归队！”
“归队！”史记打量郭阳：“叫什名字！”
“报告教官，叫郭阳！”
“郭阳，嗯，班班长吧。”
“！”
“伙体力错，次记记准间，带班级练习吧！”
“！”
因军训，午间，史记教官简单练习站军姿，午比较轻松完。，指被罚跑圈言。
“，回寝室，洗澡睡觉，整感觉散架。”査少边气力走，边抱怨。
“伙，体力啊，老爷，需加强锻炼才啊。”吴老师拍拍査少肩膀。
，郭阳机响，打，条短信。
“郭阳，晚九点，校门口等，希望按。杨挽歌。”