拿本，杜始整理思绪。
修炼定义：“演化长！”
修炼方法：“平衡法，两点，内平衡，外平衡，保持内平衡，链接外平衡，外平衡带内平衡。”
杜理解思。
内平衡需管，相信身体，身体座宝库，老师承认，身体完整系统模式。
主外平衡，类诞演化按照进化论理论百万。
颗星球存份至少亿万久。
论演化长，颗星球比类更长更合理，外界平衡。
理解话，磁场。
办法跟身处磁场搭线。
像电网，插头找插座才充电。
需脑电波运，法控制。
“老师，深度睡眠，内分泌合适身体需，候脑电波频率接近磁场频率状态。”杜本写深度睡眠四字。
，集四字。
何达深度睡眠？
问题杜需思考做。
杜打电脑，网查两，结几方法。
：运，身体机消耗越高越容易进入深度睡眠，借助睡喝热牛奶泡脚等辅助方法入眠。
二：借助外力，比药物。
三：冥呼吸法，办法比较复杂比较难，点像给洗脑思，先放空，根据呼吸规律注力集呼吸。
“老师，病走火入魔内平衡被破坏，药物效力破坏内平衡呢？”
杜保险，二办法删掉，病吃药，别吃病。
修炼归修炼，普通，身体较弱宅男，经折腾，点杜明白。
三相累，难，点邪门。
杜查理论数甚数，特别冥东西，期练依靠象代替各感觉。
比饿，象吃鸡腿，身体真分泌吃鸡腿反应激素，象饱腹感。
者冰雪依靠冥，使身体适调整内温，比常艰苦环境坚持更持久。
很神，杜很理解。
内分泌靠消耗吧？理解冥解决燃眉急？
摇摇头，索性深挖。
虽准备方法，杜记住，机研究研究。
重深度睡眠。
件脱离，瞬间饥饿感。
杜摸摸肚，打团，找常叫店，叫份卤肉饭。
叫外卖杜常。
住区叫东湖雅苑，高档区，老板房，跟老板做两，帮忙管管厂库，月万二。
工资低，忙候特别忙，什做。
，两，玩，回呆两。
真呆两，回整理单，收货货。
忙候停工，忙候偷闲追追剧，十足宅男青。
今忙，间区喂猫。
翻箱倒柜，找张瑜伽垫副跳绳。
瑜伽垫老板送给，像拿，让聊，放。
实际杜身材算太弱，忙候收货几次，做身汗。
铺瑜伽垫，杜觉太够。
，网定台跑步机。
贵，三千块钱。
网定，明才送。
目消耗身体机，至健身，杜考虑范围内，浪费精力。
“1、2、3.....35、36！呼....。”
杜趴瑜伽垫做俯卧撑，尽量做标准，三十六，臂力。
瘫瑜伽垫，似乎比象弱。
刚，门铃响，外卖。
因运关系，杜怕吃太，吃半，肚东西，始。
折腾身体机，办法全身。
，杜练俯卧撑先做。
跳绳，干脆高抬腿。
八十组，做组休息分钟。
两组汗感觉。
高抬腿、跳绳、俯卧撑，轮番。
半，汗雨，杜停，直俯卧撑打颤，高抬腿腿打颤才停。
次折腾，杜觉累，觉做。
算腿力始打颤，依再几，强烈期待感。
“算，克制！”
杜挣扎爬，揉揉软腿，外，已经快黑。
若平，间点喂虎妞。
今算，估计楼，腿软。
虎妞杜区熟悉猫，老猫，听区猫圈资深士，码十几岁。
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区流浪猫，几乎被做绝育。
猫圈姑娘干，肠挺。
今忙，杜部分间喂两次，候忘记次。
区猫奴，流浪猫缺吃。
洗澡，热杯牛奶。
趁热牛奶间隙烧壶热水，洗间热水控温，温度够，调。
喝热牛奶，泡脚。
杜靠沙，整身似乎平静少。
且刚刚洗热水澡，泡脚加持，背始冒汗。
杜电视，刷抖音。
进入深度睡眠，破坏绪。
平稳、简单。
经验，杜觉做。
像慎重仪式。
泡二十分钟脚，杜塑料桶放洗间，嘀咕买木桶。
泡脚方水渍，拿毛巾板擦干净才回房间准备睡觉。
！修炼！