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0090【遭遇拉奥尼奇】

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点失望。休息,王男再次始练习。

按照况,三十组,三组。超越室内绩。

跑完二十公长跑暂停两头俯卧撑等力量训练,球练习。

花园积很院落相应方框,再量约二十四米距离,球点……

外角应该斜线呢。

球练习,却庭网球场。虽拦网,条条白线非常像模像

干嘛干嘛。

果按照王脾气,完课午训练苦练拉夫特干。

功课补。

跟拉夫特功率甚至模拟球馆象。拉夫特却让王男暂停两球练习,转加强体力量训练。

男再球馆试……感觉增强感觉

内!

喜,拉夫特满脸置信。

四十分钟,王功率达百分三十六。仅仅间,已经超辈约翰纽康姆创造并保持百分三十三功率。

距离阿德莱德希望赛五周间,拉夫特训练计划分两半。

2.5周,力量练习,

2,5周,接力量练习。

单反,拉夫特根本理,理由影响比赛。

网,拉夫特振振词。

机、移路线法,虽基本套路技术言,赛场基本全靠运临场判断决策。掌握基本技术,其全凭运赋……

句话,球练半。球再练,胜率至少百分七十

,拉夫特理。接受。魔鬼训练

男接触网球规范化训练思。

省体校黄教练训练方法规范。王男觉,黄教练训练方法反倒性,比拉夫特简单粗暴。

其实拉夫特理论黄教练非常相似

被拉夫特求练药球抛投

教练,青春育期训练展身体协调性、速度灵活性期。力量、快速力量(爆力)力量耐力,则主十三岁十七岁间。

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男已经快十四岁半。虽理方早熟,身体疑正处巅峰期。仅蹿高七公分已经明真像。

药球,王立刻黄教练

父辈般关怀,像亲让王男沉默唏嘘

体校。

,王男才体校省队,再墨尔本,黄教练主联系,等希望赛取立刻向黄教练汇报。

,拉夫特棒喝,及避免次沉沦……王理由辜负父辈期望,更加辜负陶敏、夏伟元郝骏等期望。

辜负

拉夫特给安排训练量已经很饱满继续加练。

药球抛投,接近击球训练方式。黄教练越器械方专项力量训练直接药球。拉夫特却循序渐进,先身体核肌群各部位力量练2.5周间侧重药球训练。

拉夫特线路灵活性主取决员场灵活机力,冲刺跑实战训练。

(草练习膝盖损伤低限度)碎步侧滑步,交叉绕两排按定间距排列球;跑完排球,再沿另外排球继续练习跑等。

双打边线点,依次快速跑半场内线条,再立刻回点。跑单打边线再迅速返回;跑线迅速返回(球区“t”区位置);跑另外单打边线迅速返回;另外双打边线迅速返回;底线位置位置冲刺等等。

再比训练改变方向。

拉夫特让王男拿球拍先站球区“t”字位置,做准备拉夫特附近。

拉夫特指向球场任何区域,王迅速移脚步跑位。拉夫特男刚刚进入预定位置位置……王像条狗似拉夫特断改变指令比赛左右快速冲刺快速移

让王男感惊奇拉夫特球场训练方式,2.5周模拟球馆练习接刻。

真正球机器。

球机器王屏幕方接近两米高度,随拉夫特遥控,速度、旋转落点纷至沓

……

2.5周很快

包括王托米奇、克耶高斯十七名适龄领队干教练员、体理教练、队医勤保障飞向阿德莱德。

顺利闯两轮资格赛,进入正赛加拿已经快十七岁拉奥尼奇。

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