沈笑夫觉，睡翻覆，睡老荒，管它什夏炎炎，管什洪水涛。
久痛痛快快、酣畅淋漓睡觉。
难，真难啊！
睡梦，沈笑夫忽听楼男声喊：“打死！打死！”
沈笑夫蓦惊醒，坐。
卧槽，治安区，打架斗殴件？
居“打死”！
沈笑夫急忙打窗户，探头，结果
长飘逸爷儿，正指挥老婆停车入位！
吓死宝宝！笑死宝宝！
沈笑夫回回神，“春眠觉晓，哈欠门找，晚睡，白醒”。
睡真沉啊，果长飘逸爷儿震叫喊“打死！打死！”恐怕睡梦吧？
沈笑夫表，哟，三点！睡两啊！
沈笑夫，间早，干脆楼飘儿，顺便舒展筋骨。
楼运场，沈笑夫跃，抓住单杠杆。
始做引体向，、两、三……
容易做7，却再拉。身太沉太重，嘣咚掉。
考拿满分，8引体向，满分16分。
近练习，绩退步。
沈笑夫抬头，奈何单杠横杆，高高，高攀。
，“进废退”很理。
，区邻居蒋叔叔走，单杠跃跃欲试。
沈笑夫笑打招呼：“蒋叔，您锻炼身体啊？”
蒋叔：“身体革命本钱嘛，锻炼怎！”
沈笑夫：“，全民健身代。您喜欢吊单杠？”
蒋叔答：“嗯！”
沈笑夫嘲：“力，拉七。”
蒋叔：“吧？次，连续吊两呢！”
沈笑夫巴惊掉，感叹：“厉害呀！吊吗？”
蒋叔苦笑：“，娟窗台。住六楼，痛坚持呀，否则命！”
沈笑夫：“……”
稍休息，沈笑夫跳双杠，准备几臂屈伸。
沈笑夫曾经本书介绍，双杠臂屈伸伟肢训练！
它很锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌，锻炼三角肌束、锯肌喙肱肌及身体其部位。
其主提高肢、胸部、腰背腹部肌肉力量。
随处练习双杠臂屈伸，公园，校，部队，操场，健身房。
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处！
鹅，超级经典健身，很却望止步。
沈笑夫曾经！
望却步，做。
概六级始，沈笑夫定决，愤图强，定拿简单复杂、经典难双杠臂屈伸。
采取简单办法：高级做，低级始。点点进步！
凳撑体始.....利凳或者台阶进臂屈伸训练，帮助走双杠！
，双杠臂屈伸异曲工妙。
沈笑夫觉，凳臂屈伸，支撑凳、沙、床沿等够牢固，基本受场器材限制。
且脚距离支撑点越远，强度越；脚位置越高，强度越。
经段间训练、渡，沈笑夫终够跳双杠，舒展做臂屈伸。
次，曾经做六。
今做几？
沈笑夫做两，感肩膀臂酸痛已。
继续努力！
三，身缓缓放，胳膊肘却很难伸直。
咬紧牙关，力量汇聚臂臂，终双臂伸直，头部高点。
空稍停留，始四。
身坠，腕处、胳膊肘却感山崩裂，哎呀，受！
双松，身顺势掉。
四失败！
，蒋叔叔单杠边走，沈笑夫：“做几？”
沈笑夫愧疚：“啊，做三！”
蒋叔：
“做三，已经错！
久，，章老爷坐双杠。
问：‘章爷，您今七八十岁吧？玩双杠啊？'
章爷答：‘今83，身体倍儿棒，轻部队呆几。'
：‘您真厉害！您岁数身体。走哈，章爷您慢慢玩。'
正准备转身离候，章爷急匆匆：
‘唉，蒋等，先扶，等老半，才等！'
哈哈，章爷搞笑啵？
纪，牛皮吹。”
沈笑夫听咯咯笑，脑海浮章爷精神矍铄神，坐双杠急脸红脖粗模。
休息，沈笑夫告别趣蒋叔，区外卖部，老板：
“刘爷爷，买蛋筒冰激凌！”
刘爷爷愉快递给沈笑夫色彩艳丽蛋筒冰激凌。
沈笑夫边往走，边剥蛋筒，津津味吃。
吃太快，结果弄满嘴。
沈笑夫阵蛋痛。
摸口袋，哟，巾纸，委屈汗唧唧背……
，亲爱驾驶科奥赛系统显示屏再次：
科： l1，153/1000
体： l1，71/100
绪： l1，70/100
任务：全身准备考
奖励： 0
科、体、绪、奖励栏背景亮光，表示栏目变化。任务栏背景灰色，表示变化。
科值152153，增加1点，应该《辆汽车》篇文章带。
体值6971，增加2点，应该昨雨单车今单杠、双杠锻炼结果！
绪值6970，增加1点，估计团聚、特别考理辅导效吧！
奖励栏再次归0。
沈笑夫边琢磨系统神数据变化，边区散步溜达。
夏午阳光明媚炙热，走绿荫挺舒爽。
路几，区宁静安详。
考夕，难悠闲啊！
知久，正沈笑夫悠候，听远处传伙沈玉玲银铃般叫喊声：
“哥！哥！回啦！洗澡、吃饭！呢！”
沈笑夫赶紧往走。难外已经浪很久吗？
回洗完澡，始吃晚饭。
由间早，沈笑夫吃独食。
奶奶坐餐桌边陪，问：
“烧茄吃啵？”
“吃鱼块，补脑。”
“吃两碗饭。”
……
沈玉玲坐沙画片，溜餐桌边，勺舀块鱼、挑片茄、拨根红苋菜，津津味吃。
妈妈厨房忙准备晚饭，关问沈笑夫，吃吗？吃饱？
批评沈玉玲：
“玲儿，哥哥菜吃完，哥吃神马？”
“待儿吃饭吧？”
“恰鬼！”
沈玉玲做鬼脸，吐吐舌头。