老师介绍二原则少吃餐。运员高强度抗肠胃负担比较重，因高强度抗，肠胃轻微血况，并且超负荷抗，身体甚至厌食况，因此需饿候及补充定食物，采取少吃餐策略。暴饮暴食肠胃撑，造食欲，肠胃，少吃餐准备零食或者简单水果，备需。
三原则水果高纤维零食需主食物，三餐间餐遇肚饿况，高纤维饼干或者香蕉苹果营养性水果补充，其高碳水化合物较高主食补充量消除饥饿感，常备水果高纤维饼干运员必须求。
原则，油炸食品远离，论炸鸡、炸饼、炸鱼等各类油炸食品远离，远离油炸远离肥胖、远离脂肪堆积。并且食油体内排效率很低，般很难做及排，量油脂摄入非常适合。
杰克认真教导，听很投入，平队内教导强调，像M教练系统专业讲解很少。
进完饮食讲解进入特别喜欢拉伸课体验。拉伸课顾名思义肌肉进放松拉伸，主目缓解肌肉高强度抗训练，容易形结节并且容易受伤况。随身体增长，需断拉伸，才比赛达良柔韧性抗效果，并且更容易受伤，增强肌肉弹性韧性。
其实拉伸主肌肉进死拽，，幅度因异，肌肉紧绷程度，每名训练师球员拉伸因异、采取方案。
午拉伸课教练名壮汉，M整体运文化训练文化非常浓厚。街写字楼或者球馆，呈两极端体模式，超重超肥，全身油脂肥肉肥胖，很，感觉主M健康快餐文化造。另方身材非常标准，穿衣显瘦、脱衣肉健身男，类M很，展身材管理健康求。
【鉴环境此，本站随关闭，请尽快移步至永久运营换源App， 】
给拉伸壮汉设计套腿、肩膀、臂整套拉伸。拉伸程，M白壮汉教练：“嗨，帅哥感觉腿部半身肌肉非常紧，其球员腿部肌肉弹性韧性，感觉肌肉阻力很，拉伸够充分，期拉伸跳更高。”
“非常韧性肌肉群，才跳很高，难因肌肉紧绷，才跳高？”边坐享受教练拉伸，边闭目养神询问教练。
“应该，肌肉越拉弹性越，帮拉伸，未应该跳更高。”壮汉教练胸竹。
“啊？！直接坐篮筐，未直接篮筐方坐扣篮似乎。”表严肃训练师。
训练师“哈哈哈”笑，玩笑，见见名Z弹跳神兽打球，弹跳入流水平。
拉伸课非常舒适，非训练师各腿、各、各背搬搬，肌肉打，结节通部胳膊肘、指甲关等硬物打通，让整拉伸非常舒适。
拉升课持续半，整体让酸痛，舒爽，整体拉伸完，感觉轻松很，并且真训练师，感觉跳高，仅平筐暴扣，甚至巴直接垛篮筐。
，觉跳太高，方弊，脚装什火箭推器或者弹簧装置，其实并。
午拉伸课结束很早，1点始拉伸，三点基本什。教练组觉午暂训练，明训练，明晚将直接布鲁城篮网队，与张涵相约午傍晚布鲁城座非常悠久街头文化城市游览。
布鲁城约城附近区，M约城五区口区，整M四城区。口混杂，并且很，移民文化性文化非常。许原因，造整布鲁城街头文化盛。
张涵午穿件条纹式短袖，胸口尚涂鸦，扎马尾辫，非常尚清爽，涂红唇化淡妆，斜挎白色包，与并排转转。
王博拒绝，觉电灯泡嫌疑，果断放弃三。
与张涵边笑边聊，随桥号酒店附近逛逛，找够融入文化景点路线，并刻著名景观游览。
离近整布鲁城标志性建筑：布鲁桥。座桥座跨洋桥，连接半岛布鲁城市位置，其实普通拉索桥已，并什特别处，历史相悠久，M基建项目觉非常宏伟壮丽，Z由桥梁、房产等施工众，被称基建狂魔，足挂齿。
桥宏伟，仅仅非常般建筑。走布鲁桥，间车水马龙、两侧海水泛滥，正方高耸入云各式厦，整体感觉非常代化气息，展约城附近经济繁荣。