安云衫腹部沉甸甸，酸软力，端腹需腹部、腰部、及腿部力量。
躺，身微倾，双腿伸直并拢，抬高至四十五度角，肘撑，双辅腰。
组端腹包括双腿向左移，向右移，并立间保持分钟。
身体体，做百仰卧坐，顺利做完三十组端腹，，安云衫做五，双腿已经法伸直。
标准，法算组，安云衫站身，让腹部放松，再继续做。
活候，安云衫将唯点气机附腹部，虽肌肉产，气机存，腹部重量减轻，且更容易促进肌肉。
惜，气机太少，内炼法则练极致，气机遍布全身每角落，虽做刀枪入，身体强悍程度，任何辅助况，甚至硬撼战争机器！
气机附腹部，安云衫连续做十组端腹，才再次身活。
付云涛直远处盯新兵，老实，经次惩罚性训练，新兵丝改观，丝！
原因每做绝标准，偷懒，防水，或者组标准，数。
刚才给数呢，排除标准，两项达给任务数。
老兵做，毕竟新兵并知偷偷。
“品质勉强凑合，身体素质，真，见次火次，见整治！”付云涛见新兵再身活，柔弱弱体质，十分暴躁。
周广安眼睛往旁边移，果付魔鬼，见整治话……真挺吓，毕竟惩罚性训练胃菜已。
且品质勉强凑合吗？
“再两月连，德，哪连队愿！”
付云涛伸抓抓脑袋，虽新兵分配挑挑拣拣，带兵，向连队很被重。
周广安沉默，觉接付云涛什怕决定。
果……
“，练，拉丢，新兵训练计划给制定。”
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周广安四十五度角眼空，默默安云衫点根蜡，，被付魔鬼盯，班长帮，求福吧。
付云涛再新兵显眼，再标准改变弱爆实！
临走候，瞥周广安兜眼，什离。
周广安身体僵硬，刚才识护兜，幸做，……
两衣兜拿两馒头，热。
训练强度，吃饭，准扛住，已经饭点，部队规定，饭点饭吃。