早刚校，杨凯交给李茂哲张信纸，写“丝逆袭计划”：
、刻苦努力习，断提高绩，力争绩早点跟林羽佳，甚至超林羽佳。
二、坚持锻炼身体，每晚放先操场做百俯卧撑或二十引体向，跑回，做健康强壮、充满活力阳光温暖。
三、挑食，偏食，营养全，熬夜，让锻炼效果挥佳水平。
四、习绩身体条件未达目标，沉迷林羽佳耽误习，等切准备，再林羽佳采取。
晚放，杨凯再次带李茂哲操场。经操场边单杠，李茂哲林羽佳，感觉特兴奋，跑跳，伸双握住单杠，满怀信往拉。哪知额头才刚接触单杠，。
李茂哲使吃奶力气，咬牙，脸胀火热，眼睛平视单杠，坚持几秒钟，李茂哲双松脱，败阵，胳膊疼。
杨凯双拿住单杠，连做引体向，气喘，“做，身体素质，怎追林羽佳？俩若打架，估计被林羽佳揍死。”
李茂哲灰头土脸原本信十足抓住单杠，满做几，证明差，哪知半做。
做，尝试，引体向难！层鄙视：容易显摆什呀，，，傻冒！
做，怎资格谈恋爱呢？准林羽佳几。
李茂哲越越卯足劲儿变强壮，必须强壮！
接李茂哲做俯卧撑，倒连做十二，十三，胳膊肘间弯度概60度，停住。
李茂哲声吼，几厘米，再次停住，胳膊颤抖厉害。
“呀啊”再怎喊，李茂哲扑通，爬，喘粗气。
“，继续。”杨凯拉李茂哲。
“做吗？”李茂哲感觉双僵，真做。
“每做百，终目标次连续做百，才做十二，什？”杨凯磕李茂哲头。
，李茂哲二次做十，三次做八，四次做七，五次做六，直力竭止。
做完五组，李茂哲仰躺草，论杨凯怎拉，。
“饶吧，哥，真！跑回，再做话，背回，哪跑呀？”李茂哲求饶，点儿力气。
“吧，今次，少做点，明今基础增加，减少。”
杨凯很热爱体育锻炼，深体育老师喜欢，体育老师曾力劝杨凯考体育专业，杨凯志向，考川，让体育老师很惜番。
体育锻炼专业性讲究，像李茂哲瘦瘦弱弱，锻炼两目：增强体质增长肌肉。
持恒，坚持，体质慢慢；增长肌肉，却易，经刻苦科训练。
身体运，身体细胞组织被撕裂，运修复。强度训练加充足睡眠、高蛋白饮食，让肌肉修复程，变比更加强壮、结实，“超量恢复”，称“超量补偿”。
杨凯深知“超量恢复”原理，益喜欢体育老师，少让杨凯体育锻炼理论方书籍。正常运量产“超量恢复”效应，运强度，组数，做力竭止。
回租房路，杨凯骑车，李茂哲跑，幸先俯卧撑使劲，腿太累。
始阶段，李茂哲很错，林羽佳，跑特带劲。半程，腿酸疼，脏受，考跑步感觉像。
半程，李茂哲跑步速度几乎走差。
李茂哲租住房门口，杨凯拍拍李茂哲肩膀，向李茂哲伸拇指，“，表错，明继续。回先洗澡，弄点吃，补充蛋白质类，吃完定做儿业，做业脑，身体很累，影响脑使。锻炼习冲突，相互促进，锻炼借口，习放松。”
李茂哲车备箱拿走带回复习资料，劲点头，满脸汗，头湿。
杨凯旋转，将电力，车疾驰。
“……哥，慢点。”李茂哲喊话力气，声音像蚊声音。
刚进门，袁梦婷儿外套拿，衣服汗湿，“干什？”
“跑回。”李茂哲衣服、复习资料股脑塞进妈妈怀。
“干嘛跑回？身湿，赶快先洗澡，别凉。”袁梦婷疼儿。
“妈，吃？”李茂哲哥叮嘱。
“呀，苹果、梨、桔。”
“蛋白质。”
“蛋白质？”
“富含蛋白质东西，补充蛋白质，运加强营养，否则白锻炼。”李茂哲向妈妈解释。
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“冰箱荤菜，鸡蛋，鸡蛋应该很补充蛋白质食品。”
“妈，给煮四。”李茂哲伸四根指，吃四鸡蛋应该很补充蛋白质。
儿主提煮东西吃，袁梦婷阵欢喜。儿，特挑食，吃吃，喜欢吃东西吃量少，完全长身体阶段该食量。每绞尽脑汁给换口味，却效果，孩瘦瘦，让做妈很难。
四鸡蛋搅拌均匀，锅放油，烧至四分热，鸡蛋倒进锅，两煎至微黄，加入碗水，放适量盐，烧，再放入点香葱，碗香喷喷水煮鸡蛋煮。
袁梦婷再早剩两馒头放进微波炉转分钟，连鸡蛋端桌。李茂哲刚洗完澡，拿筷迅速吃，鸡蛋真香，往怎吃香味呢？
儿吃狼吞虎咽，袁梦婷极。
“妈，鸡蛋真吃！每晚习结束操场锻炼儿，再跑回。”李茂哲嚼馒头含糊。
“，别太度，愿，妈支持。妈买吃，晚给做顿，等放回吃。吃什，妈买什。”
“妈，明给**。”李茂哲鸡肯定富含蛋白质。
“，妈明买土鸡，给买牛肉。”袁梦婷很惊讶，今儿竟主提吃鸡，论红烧清炖，喜欢吃。
儿，袁梦婷舍花钱，儿，若舍身花钱，赚钱干嘛呢？