牧正阳推演《三字养身经》，它功效细致入微解。
《三字养身经》篇点明“本，精气神，血益精……”，它养身强处牢藏精气神，将身脂肪热量转化需益物质，故牧尔雅运量增加汗反减少！
《三字养身经》除够养身外，强化体肌肉骨骼，蕴养五脏六腑凝练周身气血。
某程度讲比传武功秘籍更精妙，瘦身《三字养身经》附带效果，网健身教练教怎比拟呢？
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牧正阳法向牧尔雅解释太，摊摊：“清楚网健身教练怎教，反正瘦！”
牧尔雅狐疑问：“哪？”
“瞎琢磨！”
“难怪！怎半点健身效果，原瞎琢磨！八块腹肌该饿吧？”，牧尔雅满满期待落空，颇失望，越越觉，牧正阳山待半月，缺吃少喝饿瘦很正常，便流露疼目光，宽慰：“其实老爸很爱，期望太高，打聪明，习让失望，期望愈高失望愈！别记恨，等气头消，待山话，每星期抽几山吃几顿，每光吃野菜怎营养呢？”
牧正阳搬南山书院，早已将各活品准备完善，牧尔雅居误饿瘦，装副怜兮兮：“老姐，山清苦，挺，信让南山书院重往荣光，老爸、老妈误解，先帮稳住！”
“误解？哪误解？半点名气，技长，山书院，任谁觉荒夜谈!”，牧尔雅亦觉牧正阳必失败，迟早山熬，比较解牧正阳性，撞南山回头，劝太，况且牧正阳半月瘦二十斤，实愿继续逼迫牧正阳做喜欢，改刚才强横刁蛮态度，温：“放吧！老爸、老妈呢！回匆忙，什买，星期回，给带点牛肉干类零食！”
牧正阳嘴巴摸蜂蜜似：“嗯嗯，老姐，！”
“啦，午三点啦，再走山留宿！”
牧尔雅劝牧正阳，减肥秘诀，继续待山索味，向牧正阳辞别。
“路注安全！”
“哈哈，放吧，老姐胳膊，拳打死牛，信信？”
“信信信……”
牧正阳胆敢信话，牧尔雅拿练拳。
南山书院与樟树村间，仅条长满荆棘。
牧尔雅走走极奇怪，走惯山路懂山容易山难理，山候需消耗量体力，且明确目标，山候身体比较疲惫，态相懒散感觉累很，牧尔雅却觉精神十足！
“真奇怪！体力啥候？”
牧尔雅爬山候明明腿脚酸软，跟牧正阳练习三瘦身操，算瘦身操啥效果，山候至比山候轻松吧！
半，牧尔雅望崖。
走门口候，老妈刘丽华正淘米，见牧尔雅山，问：“弟答应？”
牧尔雅摇摇头：“老弟脾气清楚，跟老爸模刻，怎答应呢！”
刘丽华神色暗长叹口气，牧正阳再抱希望，“哎，各命！随吧！”
牧青山正厅露头，听牧尔雅话冷哼声，拂袖！
刘丽华将米洗干净，打量牧尔雅，：“啧，山趟，怎点太呢？”
牧尔雅头雾水，“啥？”
刘丽华仔仔细细围牧尔雅转圈，肯定：“像……瘦点！”
“怎，爬山，哪瘦？且让眼给，瘦少斤？”
牧尔雅认定刘丽华产错觉，每坚持健身减，突间变瘦明显太实。
“月买电秤呢！给拿称称！”
刘丽华另痛病牧尔雅太壮，体型比很男彪悍，二十七八象，瘦话，找男朋友容易点，极其积极主房间电秤拿。
牧尔雅刘丽华催促脱掉鞋袜，站电秤。
“65.5kg！”
“瘦四斤！怎？？？”
牧尔雅每早晨量体重，基本稳定百三十五斤，太阳落山瘦四斤？
刘丽华高兴：“！瘦四斤！医院割肉？”
“割肉……！割肉高兴，亲妈吗？概电秤坏，或者电池电吧！”
牧尔雅语瞥刘丽华眼，反复测试几次，让老妈刘丽华试，才敢相信真瘦四斤！
“肥怎减？给机存健身方法，山砍几捆柴实！”
刘丽华米六，体重足足百五，纪身体肥胖导致三高，直跟牧尔雅减肥，惜母两减，牧尔雅却突暴瘦四斤，刘丽华兴致盎！
“怎减？……”
牧尔雅懵圈，今爬山，跟牧正阳套减肥操，“难老弟减肥操真效果？算效果，才跟跳三，怎瘦四斤？”