宁陌软磨硬泡，终让刘柏答应给半月间。
知，精灵竞技社选拨估计半月，拿社长相“免死金牌”，逃课光明正。
拿，估计乖乖课。
阿狸，究竟“吃香喝辣”，独苦逼坐教室，。
宁陌准备浪费间，回班级，背包掏沙袋。
田煜凑，解宁陌。
“陌哥，干嘛？”
“训练。”宁陌回。
“拿给阿狸训练吗？”田煜接问。
“，。”
，宁陌沙袋绑身。
“训练，节课？”
“鸽！”
宁陌沙袋绑，感觉身体承重，班羡慕目光向外走。
“牛气逃课。”
，田煜。
……
教室宁陌，先校精灵训练室，租精灵跑步机继续训练阿狸速度。
校精灵训练室教阶段免费放给使，其间，需缴费。
比俱乐部便宜。
宁陌拿精灵球放阿狸，给套专门精灵准备负重具，调节重量。
进负重练习。
抬臂让阿狸身沙袋：“阿狸，，训练。”
“阿狸~”
与豪力战让阿狸憋火，表示管，累瘫绝休息。
“悠点，走。”
宁陌再操场，视刚操场准备精灵训练课高三七班，调整呼吸，跑。
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色，www.yeguoyuedu.com 安卓苹果均。】
点脸皮，拿什争社长，争资源。
每节精灵训练课安排间比较长，约。
，高三七班将目光投向宁陌，尤其。
整节课，宁陌给留少休息间，负重跑步接引体向、俯卧撑、蛙跳，冬汗水已经衣服湿透。
扔掉外套宁陌引阵尖叫。
身边强，连带七班男效率提高少。
虽仍少关注。
……
午吃完午饭，宁陌叫宿舍三兄弟。
“哥仨，午帮忙，帮消消食。”
“陌哥，锻炼午，午空放吗？”
石阳魔鬼眼光宁陌。
宁陌晃晃头，活活腕，嘎崩嘎崩响声。
“吧？”
思言喻。
李宪挺直身，义正言辞：“陌哥话，谁，答应。”
！
“走吧！”
宁陌带三校方空。
宁陌身背包袱往扔。
啪啦，木条滚。
田煜脑海猜测，嘴角抽搐。
“陌哥，狠吗？”
宁陌验证猜，已经始脱衣服，衣剩穿贴身背。
“每拿木条，往背、胳膊腿打。”
“陌哥，玩真吗？玩笑。”
李宪明显被惊，TM电视节啊！
宁陌抓紧催促：“像玩笑吗？别磨叽，抓紧，帮练。
放，木条硬，至始虐待。”
循序渐进理，宁陌懂。
狠，伤，什效果。
田煜三办法，每拿木条，宁陌身旁。
宁陌提请教宁爸呼吸技巧，训练方法帮助制定，已经做训练。
吸口气，左握拳置左腰际，右呈掌掌根贴右腰际。逆腹式慢吃气，全身紧绷力，扣趾，咬牙、收肛提阴，颈项强直，双目怒睁。
“！”
啪！啪！啪！
“仨娘吗？”
啪！啪！啪！
“力！”
啪！啪！啪！
“再！”
啪！啪！咔！
“换再！”
……
二十分钟。
田煜率先罢工：“陌哥，实打，饶吧！”
石阳力摔双臂，已经振麻。
宁陌活活身体，顺：“今，瞧点力气，今本木条打完。”
“帮往背点药。”
宁陌瓶药膏递给石阳，拿另外瓶涂抹血痕四肢。
“嘶～”
宁陌倒吸口凉气，强忍热辣刺痛感药膏涂完。
“陌哥，精灵训练像做训练吗？”
钱陌今，让李宪训练涯产怀疑。
“倒，特别原因，每训练拥超常身体素质，至野外拖累精灵。
，真野外碰，让精灵缠住精灵段间，其悬念。”
田煜三咽口吐沫，谁变态野外碰。
宁陌边穿衣服边：“，走，每放抽训练，监督。”
田煜三相觑，敢提反见。
……
午宁陌先班主任刘柏精灵训练课，向刘柏请教阿狸训练方法。
接按刘柏指导，阿狸放躲避球训练室。
躲避球训练室随机墙壁射弹珠，难度，弹珠数量速度。
锻炼主精灵反应力扛击打力。
刚始，被次次击才怪。
次宁陌陪阿狸身旁，头次尝试，宁陌全程紧盯。
剩间，宁陌阿狸训练琢磨军格斗术，套路，挥拳，进假训练。
训练间隙，给阿狸补充体力涂抹伤药。
……
放，宁陌抱满身伤痕阿狸赶往精灵。
满疼，坚持。
长必须付代价。