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十五章 魔鬼训练(求收藏)

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宁陌软磨硬泡,终让刘柏答应给间。

,精灵竞技社选拨估计,拿社长“免死金牌”,逃课光明正

估计乖乖

阿狸,究竟“吃香喝辣”,苦逼坐教室,

宁陌准备浪费间,回班级背包沙袋。

田煜凑宁陌。

“陌哥,干嘛?”

训练。”宁陌回

“拿给阿狸训练吗?”田煜接

。”

,宁陌沙袋绑

训练,节课?”

“鸽!”

宁陌沙袋绑,感觉身体承重,羡慕目光向外走

牛气逃课。”

,田煜

……

教室宁陌,先精灵训练室,租精灵跑步机继续训练阿狸速度。

精灵训练室阶段免费放给使间,缴费

比俱乐部便宜

宁陌拿精灵球放阿狸,给专门精灵准备负重具,调节重量。

负重练习。

臂让阿狸沙袋:“阿狸,训练。”

“阿狸~”

与豪力战让阿狸憋火,表示累瘫绝休息。

点,。”

宁陌再操场,操场准备精灵训练课高三七班,调整呼吸,跑

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点脸皮,拿什争社长,争资源。

每节精灵训练课安排比较长,

,高三七班将目光投向宁陌,尤其

整节课,宁陌少休息间,负重跑步接引体向、俯卧撑、蛙跳,汗水已经衣服湿透。

扔掉外套宁陌引阵尖叫。

身边,连带七班效率提高少。

关注

……

午吃完午饭,宁陌叫宿舍兄弟。

“哥仨,午帮忙,消消食。”

“陌哥,锻炼午,吗?”

石阳魔鬼眼光宁陌。

宁陌晃晃头,活腕,嘎崩嘎崩响声。

吧?”

喻。

李宪挺直身,义正言辞:“陌哥,谁答应。”

走吧!”

宁陌带

宁陌包袱往扔。

啪啦,木条滚

田煜脑海猜测,嘴角抽搐。

“陌哥,吗?”

宁陌验证已经始脱衣服,穿贴身背

“每木条,往、胳膊打。”

“陌哥,玩真吗?玩笑。”

李宪明显被惊TM电视节啊!

宁陌抓紧催促:“玩笑吗?别磨叽,抓紧,

木条硬,虐待。”

循序渐进理,宁陌

,伤效果。

田煜三办法,每木条,宁陌身旁。

宁陌提请教宁爸呼吸技巧,训练方法帮助制定已经做训练。

口气,左握拳置左腰际,右呈掌掌根贴右腰际。逆腹式慢吃气,全身紧绷力,扣趾,咬牙、收肛提阴,颈项强直,双目怒睁。

!”

啪!啪!啪!

吗?”

啪!啪!啪!

力!”

啪!啪!啪!

“再!”

啪!啪!咔!

“换!”

……

二十分钟

田煜率先罢工:“陌哥,,饶吧!”

石阳双臂,已经振麻

宁陌活身体,顺:“,瞧点力气,木条打完。”

“帮往背点药。”

宁陌瓶药膏递给石阳,另外瓶涂抹血痕四肢。

“嘶~”

宁陌倒吸口凉气,强忍热辣刺痛感药膏涂完。

“陌哥,精灵训练训练吗?”

钱陌今,让李宪训练涯产怀疑。

特别原因,训练身体素质,野外拖累精灵。

,真野外碰精灵缠住精灵间,其悬念。”

田煜三口吐沫,谁变态野外碰

宁陌边穿衣服边:“,走训练,监督。”

田煜三相觑,敢提见。

……

午宁陌先班主任刘柏精灵训练课,向刘柏请教阿狸训练方法。

按刘柏指导,阿狸放躲避球训练室。

躲避球训练室随机墙壁弹珠,难度,弹珠数量速度

锻炼精灵反应扛击打力。

始,次次才怪。

次宁陌陪阿狸身旁,头次尝试,宁陌全程紧盯。

间,宁陌阿狸训练琢磨格斗术,套路,挥拳,训练。

训练间隙,给阿狸补充体力涂抹伤药。

……

,宁陌抱满身伤痕阿狸赶往精灵

疼,坚持。

长必须代价。

者其书:点娘签,朕才傀儡
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