沙克举办夜店狂欢应该持续凌晨几点，酒量般，且因晚睡破坏正常息间，接近十二点候离。
门口准备抽钥匙门候，却顺带口袋找纸条，边写名字及座机电话号码。
“杰西卡，名字耳熟啊。”
喝完酒脑袋晕晕乎乎，再什，将纸条重新放入口袋。
觉睡相香甜，梦做睡十点钟，醒脑袋点轻微疼痛感，许因酒精良反应吧。
翻球队赛程，明晚场做客纽约战尼克斯队比赛，今晚球队连夜坐飞机飞往纽约，味几间由安排。
吃早餐径直走向独立健身房，儿健身器械并算，已经满足部分需求。
今训练项目定力量训练主，特别针肢力量训练放首位置。
训练程相枯燥乏味，代什平板电脑让边跑步机跑步，边游戏直播。
肢训练强度并弄太高，特别考虑科比具身体实际龄才刚满18岁，并进力量训练候，训练强度需保持定程度，相反穿插拉伸运及耐力训练非常必。
将跑步机速度调整10英每，16公每，差接近5米每秒速度，并追求快跑步速度，需让身体放松。
篮球比赛尽管很候需使爆力，更候其实耐力反更加重，依赖爆力进打球其实件相
伤害身体，毕竟世养概念思比较超，希望科比具身体打40岁啦，够避免伤病尽量避免掉，身体永远革命本钱嘛。
跑步机间永远很慢，半间果换投篮话估计很快，口气持续跑半件蛮挑战性。
跑完进轮全身性拉伸运，尽量加入瑜伽扩展整身体运幅度，科比身体柔韧性真，很世难象，科比具身体够十分轻松完。
完坐休息，口气吃两香蕉三鸡蛋白，及差半升新鲜牛奶，随倒垫闭眼休息十分钟左右。
随进肢力量训练，首先两20kg左右哑铃进热身训练，完组再次休息十分钟，接进引体向训练，每次力竭组，共做三组，完再次休息半，再进食物补充。
再进强度杠铃训练，始加强度比较低，给概70KG重量，强度卧推组10，做三组。
完进持续约半全身肌肉拉伸运，尽量让累积关节肌肉乳酸代谢废物被血液代谢释放，疲惫倒垫，脑海依回忆与艾弗森进单挑比赛。
真艾弗森真正实力挺震惊，反应速度果通电视或者电脑屏幕观，根本真实感受，站，很压迫感，压迫感甚至比沙克带给感觉更加强烈。
根本完全难捕捉预判，且即便够预判什，节奏变化速度
惊，已经够提做准备候，甚至逆临改变运轨迹与方向，十分恐怖赋。
乔帮主恐怖身体素质及防守经验，被艾弗森体变向给晃倒，尽管候乔丹纪点，足明艾弗森真真正正脚踝终结者，任何防守噩梦。
此世经常够贴吧关艾弗森库谁比较强讨论，很刚经历勇士55进决赛3次冠军，觉库分力已经超越艾弗森，甚至很已经将库魔术师历史二控卫。
尽管承认库强与将三分球挥极致伟，很显艾弗森够给带震撼更加点。
艾弗森拥普通身高，却神般运力，知眼完罚球线步内扣篮，尽管场罚球线距离短NBA，空滑翔距离及轻盈感觉令折服，果艾弗森愿参加扣篮赛话，怎表啦。
儿做决定，果定让艾弗森参加届全明星扣篮赛，希望够与再次进次决，次扣篮比赛方式进。
扣篮提弹跳力，今训练并特进弹跳训练，实际弹跳力很候仅仅依靠某块肌肉强度，它更像整身体协调性与综合力量共体，腿部力量、跟腱强度、核力量再肢摆节奏，身部分肌肉其实影响终弹跳完，提升弹跳单独训练某块肌肉义。
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弹跳提升很候身体素质综合提高副产品，机话倒很训练师儿测试垂直弹跳与助跑弹跳，给做参考吧。