晚十点入睡,早晨六点床,围操场两公热身跑,接篮球场健身房进力量锻炼,候谢政刚达。
力量训练依旧深蹲,硬拉,卧推三项主,其辅助锻炼方式,整体,三项练,全身力量(核力量)跟增长。
陪林少杰身边谢政,林少杰次力量,超乎常。
似高瘦身躯,组卧推重量居达120公斤,给游刃余感觉。
“120公斤重量,体重、臂展言,难度很,怎感觉,比测试轻松?”
听谢政疑问,林少杰摇摇头。
虽正式训练,近,够刻感受体质潜移默化增加。
力量,速度,耐力三项几乎超往。
伴随“真实眼”使越,增加越越。
120公斤组训练,姗姗迟其队员目瞪口呆。
“累?”
谢政瞥眼,扭头继续问,林少杰跟再次摇摇头。
深蹲训练像专业举重运员,相反,腿根绑皮筋,深蹲深度概三分四分左右,伏似,频率很稳健。
“训练限加深力量,主目增加弹跳及肢力量,综合言,深度深蹲效果。”
“扎马步方式,目程度,终目站住,顶。抗够挤位置,防守守住。”
“标准,希望训练完膝盖废,髋关节与膝关节定联,绝禁止挺直身,膝关节施加压力深蹲。,杠铃运轨迹定正确,近乎垂直,避免身体倾,重定稳......”
鉴林少杰卧推直接120公斤力量,深蹲150公斤组训练足奇。
等午力量训练结束,谢政门抽烟功夫,群球员冲健身房哄。
“杰,标准深蹲,让极限少?”
带头陈俊仁,跟皮猴,全队果。
话,熟。
林少杰伙热难耐。
走史密斯架,两举举分量。
“加杠铃!”
声令,两旁球员“热”搬杠铃片。
“够?”
“再!”
“够?”
“再!”
......
杠铃两端分量,群球员暗咋舌,陈俊仁更嘀咕。
“艹,玩吧!”
扭头身旁杨文元,伙才队内深蹲记录保持者。
百六十公斤!
再眼林少杰,加杠铃重量妥妥超二百公斤。
底玩笑真实力呀!
先150公斤分量虽很重,毕竟三分深蹲,算标准,重量林少杰公认赋怪算奇。
已经二百公斤,才重?眼哄声,标准深蹲。
“!”
杠铃林少杰站直身体,抬头,感受肩膀重量。
肩、背、腰、腿标准深蹲姿势。
“呵!”
林少杰低沉嗓声轻喝,肩杠铃缓缓举。
两旁惊讶眼神,林少杰非常缓慢蹲,腿近乎与平候,顿,两旁感觉几秒,众两腿酸,腰背紧,林少杰才缓缓身。
整体标准、序、缓慢。
给急躁感觉。
“干什?”
抽完烟谢政挤进,林少杰缓缓放杠铃。
“谁让重量?”
谢政冲,宝贝林少杰,再身令咂舌重量。
“怎?”
“关切”“担忧”感直冲,林少杰既感笑。
“加杠铃重量已经超230公斤,体重才75,谁让重量,身体很负影响,知?”
完,谢政凶狠转:“哄?”
觉转头向陈俊仁,者敢教练,低头言语。
“陈俊仁,五公!”
陈俊仁听,二话,扭头冲,围篮球馆始绕圈跑。
次问题,真敢玩。万弄受伤,怕。
,怎敢重量呢?
牲口呀!
“其,两公。”
吧,陆陆续续球员始围篮球馆跑步。
“教练,关系,试试深蹲力量。”
林少杰劝解。
“结果呢?”
谢政怒其争。
“体质,超体重三倍深蹲重量,耍帅,很威风?”
林少杰感受谢政严厉。
“杰,知,联赛球员,几乎体格,另眼相原因。
其,‘普通’,比‘普通’,万,终伤害,知?”
“者似者死”怀扑。
“体质才,体质练找死,嫌命长。”
谢政指林少杰:“装备,员全,重量真死,,知?”
“嗯!”
林少杰点点头:“陈俊仁加罚!”
,等谢政回复,跑。
谢政本让林少杰休息,矫健步伐,罢!
遇怪物般身体底,知坏。
再回头超二百三十公斤分量,谢政试试扛,脸憋红见杠铃微微颤。
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腰部酸胀让敢力。
唉!
纪,再逞强。
......
谢政悲伤,篮球场翩翩君剑,潇洒哥,绝非什力拔山兮霸王气度,深蹲未重量。
陈俊仁怜兮兮围篮球馆跑圈,其球员跟身旁,掩住嘲笑。
“悲哀,群卖友求荣辈,几公卖友求荣,世风,古。”
“跑步吧,本体力差,趁假期练练,等比赛场装死。”
杨文元陈俊仁身旁快速“路,”者加快几步。
“谁体力弱?杨文元黑皮猪,话给清楚。”
其球员掩住笑,却,两关系随便玩笑。
“。”
众身传声音,快速身影跟,扭头。
“?”