刚，廉稻根据教练组制定训练计划，断进力量训练，启力量训练效果4倍加卡再启全技训练效果2倍加卡，廉稻花费间收效果确平常训练收获六倍。
“间点短”
廉稻点感叹，因力量训练效果4倍加卡24，般技术力量训练加卡给关闭，舍浪费点间。
进力量训练忘记联系其技。
早五点床进站桩，练拳，六点按照计划进项专项训练。
廉稻根据身体状况及条件制定五项专项训练。
首先运球，基本功，名锋必须具备技，左右运球，体变向胯变向实常，背变向转身变向杀锏，它接突破提供机。
二，速度，基本功支持，加速度辅助，摆脱敌防守很轻松。什技巧言，苦练。练速度很简单，50米短跑、100米短跑、200米短跑、蛙跳，每量重复练习！捷径走。
三，外线投篮，因目具备投低位分力，需外线分练极致。每进量三分球训练必少，空位三分，防守三分，及体力耗尽候三分，需量练习，形肌肉记忆，即使强硬防守，才变形，力才更稳，才更容易分。
四，爆力，爆力关键刻突破外线篮板很帮助。练爆力绪很重，敢拼敢抢精神，关键刻让兴奋。提高爆力，超等长收缩目术界认佳训练爆力训练方式。1968苏联物力提提高肢肌肉爆力训练方式，1975传入，并被体育界广泛运。
它思：肌肉缓冲制阶段，肌纤维被拉长，立即快速力继续进收缩方式。
通借助保护带减少蹬伸体重腿部压力，提高突破速度。负重抗阻练习；跳跃练习；跳深练习快提爆力练方式，般三训练泳池练习，减少冲击力超等长收缩离负荷。廉稻间，进。
【推荐，野果阅读追书真，载 www.yeguoyuedu.com 快试试吧。】
五，力量，力量技基础，分肢力量，肢力量核力量。肢力量核力量爆力基础，每进量深蹲，硬拉，推举等训练，快速提升核力量。
全部完训练概需十二，间四休息间，加吃饭休息间差十六。
教练组廉稻训练计划，疯，认“杀式训练”。认坚持。
连七廉稻坚持计划训练，教练组目瞪口呆。
终八，蒂姆叫停廉稻训练，并亲找廉稻谈话，十分欣赏廉稻努力态度。
蒂姆始终认，赋决定限，努力决定限。赋很重，更重努力，见太赋色球员因活堕落跌入谷底。见很赋平平通努力色球员。
，廉稻训练方式训练，几乎等杀，蒂姆认训练方式给身体造巨伤害。
实际，廉稻果训练体力恢复液话，敢训练。廉稻训练结束全身肌肉酸痛，廉稻知，达身体极限。服完体力恢复液，精神及身体状态瞬间回佳。
通恢复液辅助，让身体适应状态。
廉稻才敢玩命训练。
廉稻蒂姆及教练组关很感，向蒂姆解释。体质特殊，训练结束睡觉恢复。
蒂姆几早训练馆候精神饱满，由放松点担，让鲍勃哪进项详细检测。否则准廉稻展训练计划。
廉稻此感气感，见拗蒂姆，体教练鲍勃哪做身体全方位检查。
哦，，鲍勃仅球队体训练师，球队理疗师。
鲍勃拿廉稻检查报告，依利安达思议，因廉稻身体仅脸问题，且切身体素质指标快速增长。让鲍勃廉稻身体产浓厚兴趣。
眼睛廉稻泛光，像件很思议东西。解内部构造。
廉稻眼神，直接吓逃跑。
，鲍勃逃跑目光充满惜，像爱东西跑掉。
果廉稻，绝跑更快。
蒂姆鲍勃知廉稻身体状态很。拒绝廉稻训练，让廉稻注安全，受伤。
廉稻训练状态，直接刺激德罗赞帮队员，虽像练疯狂，每花费量间泡训练馆。
二十，系统次任务奖励体力修复液正完，力量训练效果4倍加卡间已经结束，目十全技训练效果2倍加卡。
通关二十杀式训练，身体逐渐适应强度训练，直观感受，廉稻即使体力修复液，二身体及精神状态很错。
提升力量，直接41提升79。直接提升38评分。
刚始被吉布森次次背打，吉布森内线肉搏卡位。直观感受更加坚定训练方式。
目每花费量间坚持训练队员除廉稻外，德罗赞吉布森，武切维奇。武切维奇愿减持训练，教练组给制定训练计划。虽低位分力色，太瘦弱，基本抗力。教练组让增重，及提升力量。教练组相让顶五号位。
果真功，将南加五号位合适选。世，坚持，世因廉稻队长吉布森鼓励，廉稻训练方式刺激武切维奇。虽直喊“干”，仍早爬，跟廉稻训练。
，论加利福尼亚州夏炎热，每早晚，四早进入球馆，晚关训练馆。
逐渐适应训练方式，并且享受训练断增强感。
果训练馆床话，甚至住训练馆。
任何拒绝强，果，定付努力。
享受件候，间很快。
转眼间，间已经11月份。南加快两月。训练计划宣布告段落。
通两月接近三月训练，廉稻武切维奇两直接壮圈，廉稻体重由原82kg90kg。整整提升8kg，16斤。关键增肌，体脂率8%。整体数值变。