回，除嘴巴嘟嘟囔囔周兵外，其余参加次全运区资格赛。
苏神备赛模式，被周兵嘴巴传，陈娟赵昊焕表示跟。
苏神次却建议，先急，因真正备赛经验，突马，很等息节奏打乱，偿失。苏神虽名义“次”，其实方已经很经验。
“听，备赛方式，马建议。”苏神周兵嘴巴，让者“虚”：“次做，很身体适应。首先饮食调整，很让感觉适应。且备赛餐吃法，，万做，反效果。”
“怀疑毅力，理反应，需先找比赛适应，找全运直接。”苏神：“全运，底次头机。”
“因差池。”
“再头次实验，等觉问题，再给。”
听，赵昊焕再坚持，觉，苏神完全“白鼠”。
则次次坐享其，让赵昊焕。
“关系，做‘白鼠’比经验。”苏神直做“白鼠”写论文主，方胡吹气。
“蛋白质适调整摄入。”苏神：“蛋白质摄入法记吧。”
“知，比赛比平常吃更点。”赵昊焕认真问，论程度，除苏神外高。因低谷经历，让额外内驱力。
“。运强度越，蛋白质消耗越，需补充越。”苏神：“注，职业运员，备赛注叫做蛋白质消化速度东西。”
“方普通健身或者运爱者，需精细，水平越高，越需注。”苏神画草图，木棍指：“假蛋白质，吸收速度并早吃100g或者200g够。考虑蛋白质吸收速度，果吃，午晚吃点摄入，其实陷入蛋白质缺乏肌体。”
“因身体每吸收5~10克，其余吃吸收，变其余物质或者排泄。什备赛需少食餐原因。”
“果注方，很容易陷入某短间蛋白质并充分状态。影响运表。”
“因此蛋白质必须备赛候吃够。”
“记住，狗焕，定根据体重训练量分配。备赛蛋白质摄入，远远够，甚至知吸收每公斤体重应该吃少。”苏神赵昊焕：“比，摄入体重KG1.5~2倍蛋白，果备赛需摄入更点。”
“，按照体重，绝什吃或者吃少义，根据体重训练量，感觉。”
苏神重点，内绝部分运员，连应该吃少蛋白质搞清楚。
吃饱喝足，营养丰富，其实蛋白质食物结构，并容易达标。
食物结构高碳主，蛋白摄入并高，何况辛苦训练运员。
果摄入量够，根据身体变化变化，很续问题。
提，需运量训练量达标提，果阿宅或者每走10000步班族，算，老老实实摄入每公斤0.8~1.2克。
“原蛋白质摄入讲究。”听完苏神话，赵昊焕点感觉脑“嗡嗡”响。注训练，跑跑跑啊，跑断腿，完全强调主观性。
却忽略身体观因素。
导致，很运员，根本训练努力，缺乏营养，练废。
旦补，候才比拼主观性候，奥运金牌霸主，让米奖牌数俯首称臣，间问题。
“。运，吃，休，练，少，每科原理科讲究。”苏神放木棍，体校其余传统模式，“越练越瘦”“越练越伤”，舌头顶顶右侧口腔边缘，：“蛋白质方，其实方整问，叫做运营养。”
“比粗加工高纤维碳水化合物，身体持续供准备，比优质蛋白，身体修复身体恢复提供基础分，比健康脂肪具备给身体消炎滋养脑，比蔬菜水果，提供膳食纤维，维素，矿物质等等基础，帮助身体修复及提供免疫功需抗氧化剂等。”苏神段话，赵昊焕已经完全跟，，才明白周兵什苏神“身体赋”“脑赋”双向才。
明白啥宁德鲍居经常苏神请教讨论训练问题训练细节。
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。
港真。
内谁清楚？
根本门真正问。
怕……
内顶尖运员居，方知识识。
“添，知什快让恢复。”赵昊焕突苏神：
“因脑方科。”
“运方‘科’。”
苏神愣，“运方‘科’”？吧，果放代话。
套，确毛病。
别内。
重整世界，东西整合，。
“，添，问题，关曲臂跑，帮分析法理……”
香山体校团队常。
未很长段间，省队、乃至队训练常。
PS：波文献源《际运营养运代谢杂志》、营养师凯思琳·拉夸勒2010 7 月“消费者报告”。算比较新东西，希望喜欢。
，工回，打工狗始华丽变身码字狗~先~3章~~~12点4章~~~
啥保底7更~水淹七军哈~~~